Yek ji fêkên gelemperî li ser şemên rezberê îro îro kanan e. Xwezî û dilxweş, ew tedawiya dilxwazî ji bo mezin û mezinan bû. Lêbelê, gelek nûnerên zayendî ya rastîn ên ku ji dermanê xwe xwarinê û çavkaniya wan çavdêr dikin ne guman nakin ka gelo ew dikare di dema xwarinê de rûniştibe, kîjan qezenc û zehmet di nav xwe de dibe ku dibe ku ew e ku meriv kanan be. Bila ev mijaran bibînin.
Têkilî û taybetmendiyên kedî yên kanan
Banana, bê guman, hilberek kêrhatî ye. Banana vîtamîn û mîneralan, û herweha fîberê hene. Lê li ser her tiştî ji Gelek fîra 120-140 g gêrînek enerjiya 120 kcal heye. Ew ji 30 gramên carbohydrates (piranî şekir), 1.5 g ji protein û 3 g ji fiber (tenê 14% ya nirxa rojane ya materyalê ya karûbar) heye. Ew spas ji bo naveroka paşê, kanan gelek caran bi destnîşan dikin ku ji nexweşxaneyê veguhestin, şewitandinên giran, tedawiya dermanbûnê.
Heke em li ser vîtamîn, li kanan, piranîya vitamins C (hemî antioxidantek sirûştî) û E û herweha hin komên b. Ji bo vê tevlîheviya hûrgelan û vîtamînan têkoşînan digirin. Ew xuya dike ku fibîlên banana kampanyayê ji bo feser û sugarsê baştir dike ku bedenê mirovan bikevin. Di nav tiştên din de, banana pir potatiumê ye, ku ji bo karûbarên normal ên mêjî, liver û dil e. Ji Ji van fêk hene ji van fêk hene jî li sodium, phosphorus, iron, çêtirînhevkirina xwînê, û calcium, ji bo diranan û hestên çêtir bikin.
Bananas û werziş
Gelek pirsa pirsê li ser feydên kanan yên ji bo hewldanan pêk tê. Ji bo kesên ku di heywanan de dixebitin û şaş dikin - ew dibe ku meriv kanan, dema ku winda bike, em bersîv dikin. Ew tenê wek xwarinek piştî kursên sereke. Ji ber ku ew pir pir şekir e û ji bo zêdebûna zêdebûna mezin a beşdar dibe, fêra ku ji wan re ku xwarinê li proteîn an jî xwarinek din rûniştin xwarina xwarinê ye. Heke hûn biryar bidin ku çavkaniya çavkaniya carbohydrates û calcium bikar bînin, hingê ew çêtir e ku ew bi wan bi veguhastina grazê gencê bi korikê veguherînin. Ev bandor wê heman, lê bi zirarê kêm kêmtir be.
Kuştina kanan
Tevî rastiya ku banana xaneyên kargêr ên rastîn e, ew ji bîr nekin ku li her welatan, bila ku ew çêdibin, lê ew ne diyar dikin, ku tê wateya wan materyalên pêwîst ne. Ji bo ku ji bo kelepên kanan ên ku berevajî bikişînin, divê ew yekem di rêyek zermî de bi qada gaza germ re çêbikin. Piştre li odeya gazê veşartî û tenê hiştin, di nav kincên kirînê de bibin. Piştî ku "trip", piranîya taybetmendiyên kargêr yên hilberê pir caran winda kirin, û carbohydrates di şekirê normal de.
Scientîst jî diyar kir ku bikaranîna kanan dikare dikare xwîna xwînê zêde bikin, ku dibe sedema kêmbûna beşên xwînê, ji bo hin mirovên cesedê, ji bo merivên di nav mirovan de bandor dike, di varicîk vekêşan de dibe ku xirabtir bikin.
Ji hemî jorîn, em dikarin bêjin ku kanan, wekî gelek fêk hewce ne ku bi dilsoz bikar bînin. Di nav hûrgelên piçûk û mijara hemî sînor de, ew ê bi tenê feyd dibe. Bi taybetî ji bo ku bizanin kîjan kîjan kanan pisîk bisekinin an jî hewl didin ku hewceya giran an obesiyetê zêde bike.