Hin çend favikên aşikên spî hene yan muesli hene. Ev ji hêla rastiyê amade dike ku ew amade dikin ku ew amade dikin ku ew amadekar e. Di vê rewşê de, ew fikir e ku ne hemî muesli kêrhatî ye, û zirarê ji bo giranbûna giraniya giran e, bi taybetî jî gava ku hilber nayê hilbijartin.
Giştî ya Muesli
Muesli gewrek û genê xwarina germî ye. Ji bo bedenê ji bo bedena wan pir girîng e. Ew enerjiyê dide, ku di destpêka xebata kar de pir girîng e. Di vê rewşê de, muesli naveroka katerîtiyek kêm heye. Di navanserê de, sed sed gram hilberê 300 kîlometre. Ji bo vê yekê, ku jinên ku ji wan re peyivandine peyde dikin, ji bo xwarina xwarinê dixwin. Herweha, muesli li peymanên jêrîn ên jêrîn hene
- cellulose;
- vitamins B, A, E, K;
- potassium;
- magnesium;
- iodine;
- chrome;
- manganese;
- fosphorus;
- hesin
- fluorine;
- zinc;
- kobalt
- xwarinên xwarinê
- carbohydrates complex
Heke hûn bixweşî ji bo taştê dixebitin, paşê piştî ku pirsgirêkên bi pergala digestiya wê dê winda bibin, û pêvajoyê ya giran bêtir hêsan û zûtir be. Di vê rewşê de, pispor dê bêtir tendurustî bibe, rewşa şertê wê û porê nails dê çêtir bikin.
Muesli ji bo taştê - ji bo kêmtir kêm û xirab
Ji bo ku ji bo mûçeyê fêde ye, û zerarê ji bo winda winda bike, divê hûn bizanin ka çawa çawa bijartin û rast bikin. Li dû du cûrên şîn têne hene: di rûnê rûn û raw. Vebijêrk qelek pir dewlemendî û dilxweş e, lê ew gelek caloriyên bêkar hene. Ji ber vê yekê, yên ku plan dike ku pûtên din kêm bibin, divê hûn bijartina duyemîn bijarte. Divê hûn di nav rîtanê, çîkok, kocoa an materyalên din ên ku bandoriya giran bandor bike gelek cûda zêde bikin.
Ji bo ku taybetmendiyên taybetî yên muesli, şîr, av, zîret, xurt, ji bo vê yekê têne bikaranîn. Bikaranîna mîlyli bi şîrîn pir zêde ye. Di vê rewşê de, divê di hişê xwe de çêbibe ku hemî şîrkeyê di bilî nutriyan de çend hûrgelên bêkar ne zêde dike. Ne bi kêmtir kêrhatî bi mûçalek mogûl in. Di heman demê de, baştirîn e ku ji şevê ji êvarê veşêre, paşê wê sibê ev e ku hûn dessertek kêfxweş bibin kêfxweş. Di tevlîheviyê de, hûn dikarin piçûk, kûçik û honeyek piçûktir bikin. Divê divê bîr bînin ku bikaranîna nijadên zehfkirî yên bi karanîna beşdariya girantir dibe. Ji ber vê yekê hejmara, hejmareke wan divê biçûk. Hêzên bi kemerê kêmtirîn, ku rûnê rûnê, rûnî û heywanên heywan, glaze û şêrîn. Bawer û zehmetiyên muesli dikare dikarin bi alîyê alîyê xwe vebigere eger hûn tenê bi wan bixwin û cerebên xwarinê yên bi giştî re, nimûne, omelets, avêtin.
Mirovên giyayê nexweş divê bila kişandin û kûçikên zermî bide. Û divê hewceyê diyabetîk bêyî ku fêkên darê vexwarinê zêde dibe, tevlîheviya bikirînê bikirîne, ku dikare dikare nîşan bide glycemic .
Breakfast Breakfast
Heke hûn hewce nebe ku hindik çend pounds winda bikin, paşê kelek xwarinê çêtirîn li ser avê, bê germ û fêk amade dike. Gelek mêjû an honeyek dikare ji bo bîhnfireh tê bikaranîn.
Ji bo rûnê rûnê rûnê, buckwheat, rezberên giyayî, bedena xwe bistîne û hûnê windabûna giran in, hûn hewce ne ku ji wan re amade bikin. Vebijêrkeke herî herî bêhempa ya serbixwe bibe. Ji bo vê yekê, hûn dikarin germên herî hêsan û flûkên buckwheat bikirînin, lêçûna piçûkek piçûktir zêde bikin. Piştî ku tevlîhevkirina piçûk hinekî, hûn dikarin li şîrê piçûk, kefir an jî bîhnfireh, honey, berry û berê bidin. Pasîfxweşiyek tendurist dê alîkariya ku kêmbûna kêmbûna xwe, û laş bi xwarinê bêyî ku xwarinê paşê bixwin.