Ji bo ku zanîna kateroya calorie ya kulikê buckwheat, ew ne bes e ku agahdariyê li ser nîşankirina xwendinê. Gelek kesan bi baweriya xwe bawer dikin ku dema ku wan 100 gramên german dan, ew 100 gramên xwarina xwarinê ne. Di rastiyê de, ev yek ne ye - buckwheat hûrgelan berbiçav dike, û hêjeya zêde dibe, ji ber ku çi çuştina dansê naveroka calorî ye . Herweha, di riyên cuda de tête, wê dê dê calories hene. Li ser naveroka caloriyê ya germî ya tilwîat û xwarinê binêrin.
Naveroka kelorîk ya tîrêjê bermwheat
Ew ne veşartî ye ku buckwheat sê caran sêyan dike - Ji ber vê yekê em 3-3.5 çermên avê bikin ku 1 kîlan cereal. Bi nêzî heman prensîp, naveroka calorîk ya hilberê jî jî biguherîne.
Naveroka calorie ya buckwheat 313 yekîneyên (ji sedî 12.6 g ji protein vexwarî, 3.3 gî û fatikahiyê 62.1 g ya karbohydrates complex, ku wateya hişmendiya tengahî dide).
Heke hûn li ava nîvê 1: 4, avê, her cilê buckwheat nake, 3 lê lê ji çar çermên avê, hûn bi xemgîniya enerjiyê ya herî kêm-tenê 90 kcal derxistin.
Heke ku hûn li avê vexwarinê vexwarinê vexwarinê, an jî neftê zêde bikin, naveroka calorie ji hilberê hilberînê dikare bi 100 g g.
Naveroka calorîk ya kulikê buckwheat re bi additives
Dizanin ka çiqas çend kursî (kcal) di kulikê buckwheat de bi xwarinên xwe cuda cuda, hûn dikarin li ser bijartina xwarinê bi hêsanî biryar bidin. Ev baştirîn e ku ji bo taştê û xwarinê bixwînin û xwarinê bixwin - ew pir carbohydratesek mezin e, û ew pêkanîna demek dirêj e, ku nikarin hilberên nehîze yan jî hilberên zirarê bibînin, ku bi gelemperî di nav rojê de, dema ku bazara zehmet diçin.
Ji ber vê yekê, nirxên nuturî yên xwarinên cûda bibînin:
- Barkwheat porrîkê bi vebawerên katerî yên 97.3 kcal hene;
- Bi nirxa calorific ya kulikê buckwheat bi kincên 78.3 kcal e;
- Ji kulikê û mîkrofê bi gravyek giranî ya 88 kcal heye;
- bermî ya baxçê - 43 kcal;
- bermî ya bi chickenê - 39 kcal;
- kulikê - 89 kcal;
- Bawwheat bi beef - 315 kcal.
Divê divê bifikirin ku bi buckwheatek her tiştek ji bo radyoya anhlete ye, û ji bo xwarinê kesk slimming ye, û ji bo kesên ku tenê dixwazin xwarinên tendurustî û xwarina xwarinê bixwin. Buckwheat e ku çavkaniya B vîtamins, protein, carbohydrates, hêja amîno (yên ku bixwe nexweşî xwe xwe nehate ne).