Gelek keçikên xerîbên cil û cûrên xewn ên ku dê bi dawî ve parçe nebe. Ji bo ji bo xewnekê ku bibe rastiyê, divê hûn pêdawiyên berhemên kêrhatî bikar bînin, ji ber ku bedewiya "ji hundir", destnîşan dike ku xwarin pir girîng e.
Ma kîjan berhemên porê hêzdar e?
Ji bo ku hûn dest pê bikin, em bîr bînin bîra xwe ku pisporên ku bi demkî ve diaxivin ku ew bi tenê hewce ye ku ji bo pêşangehên cûrbecî yên pirrjimar, zûtirîn pêdivî ye, hûn pêdiviyên chips, farsên fransî û soda ji pêşdêriya xwe bigirin. Wekî din, hûn nikarin bandorek erênî li benda bisekinin.
Niha em bila gotûbêj bikin ku hûn hewceyê xwarinê, kîjan hilberên porê çiqas herî baş têne fikirin. Pêşîn, masî di xwarinê de, û ne hewce ne pir zêde pere derbas bikin û salmonîd bikirin. Heya kodê an kozokek hê jî pir baş e, ji ber ku ew jî fosphorus hene.
Duyemîn, bisekinin ku xwarinê xwarin. Ew pir ji protein heye, lê ew kêm-fat e. Û, di dawiyê de, di nav kûçikê, walnuts, cashews, peanuts de hene . Tenê nermê pişk bikirînin, ew ê hedef dê bêtir karanîn be heger wê ew "fat-saturated" ne û nexweşî karkeran in.
Her weha berhemên ji bo tendurustiya porê cûreyên cabbage. Pispor bi şêwirmend dikin ku ji bo brokoli, cihekî spî û kûçikê xwarin. Ew hejmareke mezin û fenbolê ya mûznesium heye, ku tiştên ku bi mezinbûna germbûna wê û pêkanîna pêkanînên porê porê.
Ma kîjan berhemên ji bo porê hêsan e û ji wan biparêze parastin
Ger jinek bi pirsgirêkek bi rûyê xwe veşartî ye, ew dikare di xwarinê wê de xwarinên jêrîn hene:
- Masê salmon, sekinandin.
- Spinach.
- Cabbage di birçêka kêm xwê de xwar kir.
- Şewqên vekirî.
- Hilberên şîrîn.
Ev xwarinên bi temamî bi "berbiçav" sermîlî heye ku hêzên pelên xurt bikin. Ew di vîtamînan de hene, di navbera c, A, B, D, E, û tiştên wekî magnesium, potassium, calcium û bêguman, hesin hene hene. Ew e ku elementên ku hewce ne ji bo curlsazkirina hewceyê ye, ew ji ber astengkirina astengiyê ye.
Divê ji bila xwarinê xwarinê (pork), xwarinên xwarinê, ji bo fişkên fransî, "mîkroşên" xirabî (pişk di rûnê rûnê rûnê, hûr). Lê paşê, her cenazeyên daristanên çemê an jî fêk fêçikkirî, li dijî, çareseriya herî zêde ya pirsgirêka ziravên porrûpa bibe.