Ew ne tenê zehmet e ku hûn giran winda bikin, çiqas bêyî tehlûkeya tenduristiyê winda bike. Di gelek rewşên nû de neheq in nû ne, û eger ew têne dîtin, beden ji hêla hin tiştan û hûrgelan û hûrgelên din ên din hene. Ev bandor dike ku karê karûbarên navxweyî û başbûn bandor dike.
Çu bêyî zirarê bide bedenê çi bike?
Ji bo destpêkê bi, yek divê rastiyek hêsan hîn bike: Ji ber bêtir zirarê tenduristî, ew e ku ji hêla 3-4 kg zêdetir e. Ew ji bo bedenek 0.8-1 kg, ji wateya ku hûn bi mehekê 3-4 kg zêdetir kêm dibe - bedena we di hişê xwe de bimînin, ku dê bi xwe nîşan û tenduristî bandor bike.
Di vê rewşê de, her yek ji xwarinê ku pêşniyar dike ku hefta an 10 rojan ji bo kêmbûna 5 kîlometre winda bikin, ji ber vê yekê bê bikaranîn, ji ber ku ew nikare bibe bêyî ku bêyî zirarê dihêle pîvana giran bibe, û tîsê gavê wê di demekê de kurt nabe. Weight loss will be stomach and intestines, û herweha wekî rakirina hilberîna zûtirîn - ku, wekî ku hûn tê fêmkirin, ne bi awayek rêbazê ku bêyî vegera wextê winda bike.
Piranîya mekanîzmîzmê ye ku çiqas giraniya xwe winda dike ku ev xuya dike. Her kes hewce ye ku hejmarek kolekturên taybetî ji bo karên girîng yên girîng be - hejmara hejmarek tête hesab kirin. Tête pêşniyar kirin ku ji bo kanserê kolektûr bi rojane 200-300 yekitî kêm bike û werzişan, ku jî 200-300 calories bişewitîne. Ji ber vê yekê, bedena qezencê ya 400-600 calories tîne û dest pê dike ku bi zûtirîn bendavên bendavên pêşî yên ku ji bo dorpêçkirina draviyê veberhênanê de derbas dibe. Wekî encamek, hûn birêvebirina bêyî pirsgirêkên tenduristiya xwe kêm bikin.
Çiqas giran bikişîne?
Mixabin, bi temamî bêtir hûn dikarin tenê gravê bistînin û bi destûra selefetê bikin. Pirrjimara ku ji hêla hûrsaziya zêdeyî veguhestin ve hin qedexekirin û çalakiyên me hene.
Li ser bingeha tehlîzmê windaîzmê ye, ew hêsan e ku ew fêm kir ku tenê riya ku ji ber zehmên fîzîkî bêyî winda dibe, ew e ku di heman demê de 400-600 yekîneyên xwarina gaziyê kêm bikin. Lê belê, organîzmê pir xirab dibe. Ji bilî vê yekê, pir zehmet e ku ji hêla pêdivî veşartî banga bangî: ji bo ku bi vî rengî ve kêm dibe, divê hewce bike ku hemî katalonî her roj bixwe û binav bikin ku hejmara wan hewce ne.
Li ser pirsê ku hûn dikarin bêyî xwarinê xwarinê winda bikin, bersiva bêkêm e - erê, hûn dikarin, da ku hûn sîstemê xwepêşandana hêza xwe biguherînin. Niha peyva "xwarin" tê wateya ku di xwarinê de qedexekirina piçûk, ku encamên lezgîn dide. Û Pergalê hêza ji bo laşê ku hûn dikarin tevahiya jiyana xwe biparêzin, rejîma rihet e. Ev xwar zû zû bûye, hebe ku hûn bêtir hewldanên giran winda bibin.
Weight Without Diet û Sports: Pergalên Nutrition
Niha, pergalên xwarinê hatine çêkirin, ji xwarinê vegerezîzmê, xwarinê rawestî û bi xwarinê qenc a baş baş dike. Di dawiya paş de ye ku em ê bala xwe balkêşînin, ji ber ku ji bo merivên nûjen e, ew pir baş e. Ji ber vê yekê, prensîbên bingehîn yên pêşniyarê:
- Di rojane de 3-5 carîn, pir beşên mezin ne.
- Xwarinê xwarina giran nabe: fatty, fried, spicy or spicy.
- Xwarinê dawîn - no 2-3 saetan ji beriya bedena duyemîn.
- Dansên hilberên xwarinê bi xwarinê, heger hebe, hevbeş derxistin: pelmeni, paşa di çarçoveya Fleet, belyashi, sandwichên bi sausage.
- Bikaranîna hilberên ne-sirûştî, hilberên kevn-tamandin û xwarinên zûtir kêmtir e (tevlî sausages, sausages, xwarina xwarin, bi berhemên xwarin û diravî, û parastin).
Pîvandina xwarinê li ser xurekek hêdî ye, lê dibe ku ji bo qenciya fîştiyên fatiyayê ji dest bixe.