Roja pir mezin ji bo tenduristiya mirovan mirovan bi vîtamîn û girîngiya wan tête lîstin. Her yek ji wan fonksiyonên xwe hene û her kesî bêyî neheqiyê dikare bête werin tê gotin.
Girîngiya Vitamin E
Ma dikare bikaribe hucreyan ji parastina azadiyên zirarê re biparêzin. Vitamin E di pêvajoya pêvajoyê de kêm dike, rewşa rewşa çerm, por û nails baştir dike. Ev materyal jî jî pişkên xwînê bi hêz dike, hilberîna xwîna xwînê di wan de asteng dike.
Giringiya vitamin A ji bo bedenê
Ji bo zêdebûna normal ya zarokên û ciwanan, berpirsiyariya metabolîzm di mezinan de. Her weha, vîtam A A divê hewceyê membousên mîkroş di dewleta normal bike.
Giringiya vîtamin B12
Ew pêvajoyên digestive bandor dike, bi awayekî çalak di metabolîzmê de beşdarî beşdar dike. Rîskek anemiya kêm bike, da ku ji bo bîhnfireh û toneya gelemperî, pêvajoyên mêjîn çêtir dike.
Girêdana Vitamin D
Ji bo şertên hest û diranan berpirsiyar e, di zarokên zarokan de raketin. Promokrasiyê ya kelcium pêşve dike, xwîna çêtir dike û karê dilê bikirîne, tansiyonê xwîna normalize, parastinê zêde dibe, bandora fonksiyonê ya sûdê heye.
Girîngiya vîtamin B6
Fonksiyonên sereke ji bo pêvajoya amino-anîn û proteînîna asîmîlasyonê çêtirîn in. Ew jî hilberîna erythrocytes û hemoglobin jî jî balkêş dike.
Nirxa vitamin B2
Girîngiya sereke ya vîtamîn B2 ev pêvajoyên tevahiya metabolê di laşê de ye. Ew herweha pergala bêdengiya nervous jî piştgirî dike, dîtina vîzyonê.
Nirxa vitamin B1
Beşdarî di pêvajoyek glîkozê de parçe û guhartina enerjiyê. Sîstema sîstema nervousî xurt dike, çalakiya dil dilxwaz dike.
Giringiya vitamin PP
Ji bo tenduristiya zhkt, berpirsiyariya xebata liver û pancreas bikirîne, pêvajoya pêvajoya gazê gastricê çêtir dike.
Giringiya vitamin H
Di asta normalê ya mîkroflora karbidestiyê de di nav kolanan de tê parastin, bi awayekî bi bandorên çerm, por, nails.
Giringiya vitamin C
Hêzdarkirina hêzdariyê, di binhevkirina enzymes û metabolîzmê de beşdar dike. Alîkariya qirêjiya pêvên pêwendîdar û karmilaginous biparêze, alîkarî bi armanca hesin bike.
Girêdana Vitamin K
Ew berpirsiyariya xwîna xwînê ya berpirsiyar e, alîkariya alîkarî ya hestî ya hestûyê çêtir dibe, wekî ku ev hestiyariya calcium çêtir dike.
Giringiya vîtamin F
Pêdivî ye ku asta normalê kolesterolê di xwînê de biparêzin, alîkarî bikevin asta atherosclerosiyon û normalkirina xwîna xwîn.