Ji bo her kesê, û bi taybetî bi sporê re girêdayî ye, ew e ku hûn bizanin ka çawa çawa alîkariya alîkarî ya yekemîn ji bo hilweşandinê pêşkêş dikin, ji ber ku ev zehmetiyek giran e. Bi gelemperî, dabeşandina hevbeş trajuma ye ku dihêle dabeşkirina hestên hestiyên di hevbeş de, ji ber sînorên draviya xwe di dewletê de normal de dirêj dike. Di hinek rewşan de, travma bi pêlên ligamentan û çilek hevbeş û heta ku derê çepê ji hestê hevbeş ve girêdayî ye. Ew ne gengaz e ku ev guman dike - ev binpêkirineke cidî ye, û ew girîng e ku hûn çi bikin ku ji ber ku bêyî ku bi hev re vegotin, fêm dikin.
Çawa destûra nasnameyê?
Nîşaneyên betalkirinê gelek zû û nêzî piştî birîndar. Heke yekem hûrgelan bêyî ku alîkariyên jêrîn têne pêşniyar kirin, alîkariyek yekem hewce ye:
- êşa êş
- Dema ku hûn hewl bikin, bikişandina pergala dramatically;
- di riya hevpar de biguherînin;
- neheqiya tevgerên di hevpar de;
- binpêkirina karûbarê fonksiyonê xwe bi destûra xwe veguhestin, û ne jî, wekî bi xemgîniyek zêde dibe.
Gelek caran berbelavên kevir, kûç û hip hevalên hene. Bi rêbazên kevneşopî ji hêla rêbazên rêbazê ve têne çêkirin, lê ne wateya ku hewce ne agahdariyeke taybetî ne, ne ku ji bilî alîkariya pêşînkirina alîkariyê ya yekemîn pêşkêşî, hûn dibe sedema zirarê zêdetir.
Dema yekem alîkarî di rewşê deynkirinê de
Divê alîkariya pêşîn ji bo jibergirtinan divê bi zûtirîn zûtir be pêşkêş kirin:
- Pêşîn, bêyî bandora bandorê ya bandor bike, bêyî ku rewşa xwe ya hevbeş veguherîne. Ji bo vê armancê, pêleke pargîdanê (kerchief) an tire; heke birîndar li destê ye, destê destê bi bedenê ve girêdayî ye.
- Ji bo cîhê veqetandinê, divê hewce bike ku şermê sar - ji bo nimûne, şîrkek avê bi bi ice, an jî tûlekî avê li avê sar.
- Bê guman, di vê qonaxê de bêhnxweş ji destûrkirin û sprains dikare alîkariya xwe bikin. Pêdivî ye ku lezgîn li bijîşkek bijîşkek bijîşk bike - ew ê hestî li cîhek danîne û wê dê bêjin, ka çawa çawa dabeşkirineke bêhtir derman bikin.
Diskocations û sprains ji bo hewldanên gelemperî gelemperî têne, lê wateya ku ew bêbawer kirin. Hîn amadekirin: Rêwira ku çawa çêdibe bêyî destnîşankirin, dê demekê di çalakiya motora motorê de beşek xirab a body. Bi xuyakirina hevgirtina demê ku hûn doktorê we di taybetî de ji we re şêwirmend dikin, hûn ê dihatin nûvebirin û dîsa zûtir bibin û dê zû vegerin qral û çalakiya jiyanê.