Strawberries belkî yek ji ji hêja belengaz in. Di bihara, di heyama strawberry de, em kêfxweş dikin ku hejmareke mezin a ber berhem, ne ku hûn nehêle ku ev hilberê xwarinê pir girîng e, û ku, bi tenê bi strawberry, hûn dikarin bi serkeftî ji çend çend pounds vebirin.
Gelo ew gengaz li ser xwarinê heye?
Strawberries hilberên diranê baş e. Di nav deveran-çend calories, gelek vîtamans. Di xwarinê de strawberry baş e ku ji ber fibersên wê, germ dagirtin, ne alîkarî ku hûn birçîbûnê bistînin. Ma ez dikarim xwarinê li xwarinê bikim? Pêdivî ye! Strawberry yek ji paqijên laşê herî baş e, bi taybetî di di pirtûka paqijkirinê de tê bikaranîn, û windabûna giranîna bonus ji vî rengî kêfxweş e.
Diet on strawberries and yogurt
Ji bilî dietên ku li sereke û tenê beşdarvanê xwe strawberry ye, hene ku di xwarinên din ên din de zêde dibin. Strawberries bi kefir di dema xwarinê de bi hev re baş hev dike. Dihir-strawberry sê-day:
- Breakfast : hûn dikarin xwarina xwarinek xwarinê, wek mînak, salad
- Nîvê duyemîn : strawberry-kefir kottail (400 g ji strawberiyan û lîgarê kefir whisk di blenderê de).
- Lunch : Chicken mûz an masî, bi saladek ronahî.
- Dinner : Strawberry-kefir kottail.
- 2 û 3 heman roj in.
Diet on strawberries û cottage cheese
Bi gelemperî bi strawberiyên pîran re hevbeş e, lêçûya calcium û protein. Strawberry bi xwarina proteîn bi temamî berhemên sereke temam dike. Bêguman girîng e ku rojekê nêzîkî 400 gram çermê pencere dixwin, û zêdebûna 1 kg ber berazan. Ev xwarin dikare roja rojê yek-ê bikar bînin. Di xwarinê de stêrber û pottê çêr pir baş e. Li vir cûrên xwarin û strawberry xwarin hene.
Dessert №1
Kişandin:
- Strawberry - 1 kg;
- cottage cheese - 250 g;
- honey - 4 têr. l.
Amadekirin
- Ji nîvê ber berhezê ava dike.
- Cenazeyek pîran bi cihekî cûdî û li boriya strawberryê zêde bike.
- Berikên mayî jê re, her tişt tevlihev bikin. Heke hûn nexweşî bêtir şekirê paqij nekirin - honeyek zêde bikin.
Dessert №2
Kişandin:
- Strawberry - 1 kg;
- pottê panê - 500 g;
- honey - 5 têr. l;
- gelatin - 1 pak.
Amadekirin
- Gelatine di avê germ de hilweşand.
- Cottage Cheese grind in a blender, mix gel gelatin û honey zêde bike.
- 0.5 kîloyên strawberî ji bo qirêjê, bi bi mirinê çêdike. Hemû şewitandin û paqijkerek 2 h ji ber pêşveçûnê derxistin.
- Strawberên mayîn dessert bikin.
Diet on strawberries û kulikan
Strawberries xwedî xerîbeke girîng e - ew nirxek calorîk e , ew e ku, ev asîmîlasyonê ji ber ku gava wergirtiye zêdetir enerjiyê hewce dike. Ew ji bo kesên ku xwarinê girîng e girîng e. Bi tevahiya fonksiyonên strawberiyê, ew xetereke mezin e heye - ev yek bi tevkujî ye. Ji ber vê yekê, di hin hinek de ew dikare ji aliyê berryek din ve veguherîne, wek nimûne, zêrîn. Di piçûk de bêtir carbohydrates, lê jî fiber jî. Çêr û strawê li ser xwarinê - bijartina herî ewle - ji bo xwarinê bi xwarinê veguherînin.
Menu of strawberry-cherry diet:
- taştê : 300 - 400 g ji mêrê zêrîn;
- taştê duyemîn : kefir-1 glass;
- xwarinê : 250 g ji xwarinên germî / strawberî, 150 g ji xwarinê kêm xwar an masîkirî tê kirin;
- şevê şevê : kincek ber berî hilbijêre;
- şevê : 200 g strawberries, kulber û kûçikan, bi rûnê zeytê pê kirîn;
- Berî ber nivîn : kefîr - 1 çol.
Xwarina xwarinê li strawberries
Diet tenê tenê li strawbaran nikare sê rojan bêtir bimînin. Şûna xwarinê, xwarinê, xwarin û şev xwarin. Hejmar ne tiştek girîng e, ji ber ku strawberî ne ne-nutritive ne ku nehêleya dravê pir kêm e. Lêbelê, ne ku hûn nexşterek nerazî bibin, divê hûn perçeyek maqûl, her rojê bi qasî 1 kin. Hûn dikarin çîpa kesk an an ava gazê vexwarinê vexwarin. Ev xwarin dê alîkarî ku we ji 2-4 kg derxistin. Wekî ku berry perestalîsên enerjiyê bihêz dike, li ser xwarinê ew tenê di hefteya hefteyê de strawberiyên xwar dibe.