Kesek ku xwarinê wî dike, ew girîng e ku pirsgirêka snaxan bifikirin, ji ber ku ew dikarin, çawa çawa bi qirêjiya giran re bibin, û pîza zêde zêde bikin. Snacking on a nutritional armanca pir girîng e, çimkî ew e ku ew hestiya birçîbûnê di navbera nav xwarinan de bigire.
Ma ez dikarim ji bo xwarinê ramanek nermê bikim?
Variants of snacks with a nutritional proper cure celeb in. Ji bo bicîh bikin û poundsên bêtir winda ne tenê tenê ji bo xwarinên kêm-calorie hilbijêrin. Pêdivî ye ku ji bo hin hiqûqa xwarinê xwarinê peyda bikin. Half-an-hour an snackê, divê hûn germek avê vexwarin, her rojê her rojê ji bilî 1.5 lîre nebe. Dûr di nav snaxan de herî kêm an saet be. Bi xwarinê xwarinê, her tiştî ji xwarinên navîn ên gerek ne 100-150 kcal ne.
Avêkirina xwarinên bi xwarinê vekirî divê divê hema hema hema hema hejmareke hejmarek kelariyan. Heke ku ew hilberên şîrkêşî ye - kefir, şîrîn an dûkê vexwarinê - ew ji hêla naveroka fatê ve hilbijêre hilberîn e. Di demsala germ de ew çêtir e ku ji bo hilberîna hilberên şîrîn kêmtir bikin. Fêwirên danê, germ û mizgehên mûzkirî jî dikarin di heman demê de êvarê wek qeşikek bikar bînin, lê hebûna wan divê 10 gram dûr nebe, û parçeyên pistachi dikare 30 gram zêde bibe. Ji ber naverokiya melatonîn - hormone ya xew, ew e ku ji bo êvara rojhilatê xwarinê xwarin e. Di êvarê de hûn dikarin banana xwarinê, ku ji bo demeke dirêj dirêjiya birçîbûnê bisekinin û nehêle sedema rîska jestê ya digestive. Di êvarê de hûn dikarin 100 gramên kotê kêm-fatê pêris bike.
Nimûneyên xwarinên li ser xurekek rastîn
- Di yekser yekser de hûn dikarin kûçek ecêb, darên xwarinê an jî berryikên berî amade bikin .
- Dansek ronahiyeke ecêk salad e, lêgerîn ji bo amadekirina amadekirina wê nebe, lê tiştek sereke ne ku merivê meonîze û sauşeyên bilind-calorie bikar bînin. Hûn dikarin bi rasterast bi pêşî ve bi xwarinê lemonê, soy sauce an zeytê zeytê dixwin.
- Hûn dikarin xwarina xwarinê, masî an jî sandwichên xwê ji tevahiya xwarina xwarinê bixwînin, lêgehek kêm kêm.
- Wek ku pêdivî ye, hûn dikarin li briquettes, fikirîn berazan, fêk, kincên nû û kêşan jî muesli bikar bînin. Bi van berhemên ku hûn dikarin hejmarên mezin ên balkêş, dilxweş, tendurustî û xwarinên kêm-calorie bixwin.