Dîroka, rêjîmê ya geyner herî hêsan e û rêbazek e ku ji bo kesên ku xwezayî ji hêla xwezayî ve nexweşî ji hêla xwe re qezenc dibe. Divê xuyakirin ku keç, di bin laşê metabolîzmê de di bin laş de, bi dîtina vê cureyê yên xwarinê de nebêjin - ew e ku ji bo proteînek paqij e baştir e. Wekî din, rîskek lezgehên lezgîn ên çermê, lê ji bilî komkujiya giyanî heye. Lê meriv ji vê gotarê hîn dikin, çiqas çenera herî baş e.
Geyner best
Di vê mijarê de, pir tenê ne tenê li ser kalîteyê û pêkhatî, lê li ser kategoriya bihayê jî ne girêdayî ye. Em ê lihevhatina cûreyên cûda bibînin û yên herî herî baş bijartin. Ji ber ku geener çêtir e ku hilbijêrin?
- Cytogainer (li ser xizmetê: carbohydrates - 80 g, protein - 65 gram, piçûkek piçûk). Ev yek yek ji narkotîkên Anabolic e ku li ser bazara îro ye. Ji bo ku zêdekirina kateroya kororî ya berhemên hilberê zêde bikin, ew dikare bi avê re avê nebe, lê bi şîr û sor. Piştre û roj di dema rojan de (gihîştî gihîştî sê caran heya) geyner e. Gelek pispor, li ser pirsê ka kîjan geyner çêtir e, ew vê bijareyê tê gotin.
- Mass Mass (ji bo beşek hilberê: karbohydrates - 70 g, protein -50 g, fat-17 g). Ev alternatîfek herî baş e, rêbazek bandor e, ku bi lez zûtirîn pispor û pisporê hêsantir ava dike. Ev bijare divê hemî pêşî perwerde bikin û bi lez piştî wê, û hinek kes beşek beriya şevê bêtir beşdar bibin.
- Gelek Gelek (tevahî li gorî 334 g hilberê: karbohydrates - 251 g, protein -50 g, piçûkek piçûk). Ev yek qezencek giran e, û ew tenê ji bo kesên ku ji bo demek dirêj ve nekarin nikare nexweşî ye. Ji bo ku ne ku tengahiyê tecrûbirîne, ew pêşniyaz dike ku beşek standardek du parçeyan parve kirin û bi navend 4-6-60 de pêk tê.
- Aftershock Serkêşiya Tîpa Çandî
(di çarçoveyek hilberê de: protein - 52 g, carbohydrates - 85 g, fat-18 g). Ev tevlîhev ji yek ji bo serketina girseyê ya herî baş e. Li ser laşê wî bandorek xweşik e. Bipejirîne ew fêr bibe û pêşî hîn dike, û piştî wê. - Gelek Gelek (tevahî xizmetê: carbohydrates - 58 g, protein - 54 g, 11 gram fat). Tenê vê hilberê ev hilber e ku wekî beşek protein, kêşîn û soya li aliyê alî ne, û bi rastî rastî proteinê soya soyê herî nirxên biyolojî ye. Lê belê, ji ber ku çalakiya carbohydrates "slow", vê hilberê bedenê çend demjimêr têde dike.
Dizanin ku kîjan geynar çêtir e ku hûn bistînin, her kes dikare hêsantir bixwaze qezenca hewceyê bigirin û bedena xewnên te bibînin!