Tevî rastiya ku em dikarin di jiyanê de hêvî û dilxweş bibin, her weha, ji wextê dem ve dema ku em di qewata kêmbûna hêz û enerjiyê de dikişînin, em bi xemgîniyek xirab diçin. Sedemên ku ew cûda cûda dibe: ew li ser lingê xwe şaş bûn, nexweşî têr nekir, tevahiya rojê her tişt ji destên, ji xewnên neyînî û daxwazên neyînî, ne ji derveyî an jî hêj nebawer nebe-lê em ji wextê demê ve bêhêz kirin. Hin carinan jî xuya dike ku rewş xirab e ku mîlekî ne cihê xerab e. Lê hûn bizanin ku ev yek pir normal e. Bi tevahî, jiyana me ne bi tenê bendên spî, lê ji bandên cuda yên sûkên spî pêk tê. Pêdivî ye ku tenê li benda bisekinin an jî hewldana vê rewşa tenduristiyê bide. Tiştek sereke ye, ew bi bi şîrîn, zirnenkim, dilşewar nake - ji ber ku hûn jî dê sedem ji bo xemgîniyeke din heye.
Ji ber vê yekê, xemgîniyek xirab. Ez çi bikim?
Divê dakêşin ku dermanên gerdûnî ji bo moodê xerab, depression nîne. Çiqas ji xemgîniya xirab xilas bike - her kes ji bo her kesî biryar dide, wekî tevahiya gel cûda ye û ku bi îdeal bi hev re yek-yê ku bi awayekî rast re bandor dike din bandor dike. Ji bo nimûne, hinek kesan hewceyê kêfxweş in, ew diçin klûbê, dîskek, bi gelek kesan re biaxînin û bi vî awayî xirabek xirab bike. Lêbelê, kesek din dê bikaribe vê rêbazê de an jî hestiyariyek kûrtirîn bikî. Ji bo wî dişûra germ germtir e, ew pirtûka xwe ya bijarek bixwînin, guhdariya muzîkê bêdeng bihîstin û rabe. Di gelemperî de, rastî, xew derman e. Di her rewşê de, ku di nexweşiyên ku di nav xirabê xerab de ne. Û hêj jî, eger sedema sedemên te ya bêbawer tenê di xewê de nebe.
Ger em di derbarê xwarinê de biaxivin, paşê, wekî ku em got, xwar bixwe ye. Lêbelê, hilberên ku di bin laşê me de pêşveçûna endorphinsan de hene. Endorphin kêfxweşiya hormonê ye, şehrekî xirab e ku li pêşiya wê, bi vî awayî winda dike. Berhemên vê hêvîdar ên ku bananas, apples, kesan, germefûr, strawberries, kewçêr, pişik hene hene. Û îslamê sor, şewat, tomarok, avocado. Ev fêk xêr û sebret dikarin pêşî bikaribin ku hûn bi şehrezayî bikin, û duyem bi nîvê pîza zêde nekin. Daxuyan e ku oyatmeal jî xwedî şehrezek pirzimanî heye ku, hingê hûn pir caran di dema sibehê xerab de nexwendin, paşê piştevanîya we ya li ser kevneşopiya hêz û enerjiyê ye.
Niha em li ser werzişê biaxivin. Perwerde li ser bisîkletek an betlaneyê an li ser çermek dikare hûn tecrûbeyên xwe yên giyanî dikirin. Di vê demê de, bedenê we dijwar dike ku ji bo endorphins hilberînin, ku wateya ku tu çavên ku hûn di çavên te û başiya baş de hûn garantî bibin.
Tiştek girîng, bîr bînin ku tu carî ne tenê ji hezkirên we nebêje ku ji ber ku hûn xemgîniyek xirab in. Piştî ku
Û di heman demê de dema pêkanîna xirabiyek xirab heye ku hûn pêwendiyên xwe bikin. Hingê her kesê ku hûn lê hûn, hevalek nêzîk, dikare di demeke dijwar de piştevanî û têgihîştin û di jiyana xwe de ne. Ji bo nimûne, gava ku dêûbav, xwişk, birayên te yan mêrê te meraqek xirab in, hûn ne hewceyê lêpirsînek bi dilsoziyê, tenê bi têgihîştinê derman bikin, hewl bikin, hewl bikin û hewce bikin.