Di xwarina Îngilîzî ya kevnar de pir pir hêsan e, lê belê bandorek bandorek ku ji hêla giran winda dike, dibe ku gelek kesên din ne dê nexweşî nexweşî, lê tenê ne tenê ji bo giraniya nermkirina karanîn, lê jî ji bo başkirina baş.
Çawa bi riya xwarinê Îngilîziya kevn a bi awayekî rast peyda bikin?
Jihevkirina xwarinê hêsan ên bêyî ku carbohydratesên zûtir bi hûrgelan re bisekinin, lê xwarin tenê ji 5 rojan tête çêkirin, ku tê wateya ku ew bi tenê tarîbûna we ya ku we dihejîne veguhest e. Heke hûn di du hefteyan de bêtir ji we re giran in, hingê hûn divê hûn xwarinek dirêjtir bibînin, ji ber ku hûn di rewşê de hûn encamên tenê tenê-demjimêr bibin.
Li Înternetê, hûn dikarin çend bersiva xwe bibînin ka çiqas xwarinê bike. Di heman demê de, hinek kes dibêjin ku bi alîkariya wan re 4-5 kîlan winda kirin, lê ev rêjeyên tenê ji bo kesên ku bi gelek zêde zêde ye.
Di vê rewşê de, xwarina tendurustiyê ji hêla hilberên giran ên ji bo Îngilîzî, lîsteya kîjan hêja, baxçê baxçê, şîr, pîran, materî, omez, xwarin, fêk û xwarin, xwarinê tendurist e. Ev bêhtir bêtir e, ji ber ku ev van berhemên hêsan in ku di firotanên me de bikirin.
Di xwarinê de xwarin dikare şaş bike: her rojê bi sandwichê mîkro, hêk, paşê lingê mîkrok heye. Lêbelê, ev hilberên ku hûn bedena we re piştgirî dikin, ji ber ku bi gelemperî, tenê ew bi xwarinê pêşniyazkirî pêşniyaz dikin, û tevahiya roja ku hûn pir caran çayê xwar dixwin.
Ji bo ku têkoşîna bi birçîbûnê têne, xwarinê weha dikare dijwar be. Di vê rewşê de, rojekê 1-2 caran dikişîne ku ji bo xweya piçûk ji sedî 1.5% şîrîn re zêde bike, ku dê tûzê vexwarinê bêtir gav û veguhestin bike, çima hest hestiyariya birçî bibe.
Her weha, ji her rengê çayê baştirîn e ku ji bo berfirehiya herî xurt - erê bike. Ew e ku ê ku hûn ê bi xwarinê bi dilxweş û dilxweşiyê bêdeng bimînin, ji ber ku ew tîranek baş e.
Di xwarinê de, piraniya fêm nakin ku ew hewce ye ku beşên sînor sînor bikin. Ew rastî ye ku "plata oyatme" tenê tenê standard, piçûkek, û nexşek pişkek bi paketek mûk û jar jam e. Heke hûn bi rastî dixwazin encamên xwe bibînin, tu xwe neheq bike. Ev xwarin ji bo kesên ku zûtirîn dixwazin zûtirîn pisporên bêhtir pounds beriya betlaneyê an piştî şirketek bêkêmasî ye.
Rojane xwarinê
Di vê xwarinê de xwarinê de her rojek tehlîmkirî ye, ji kîjan hûn nikarin vekişînin. Ne xwarinê ku di xwarinê de tête diyar kirin nikare nabe.
Duşemê
- taştê : plateke oyatmeal, çayê;
- xwarinê : şîva birçî, perçek nan, tea
- Afternoon snack : Tea without sugar;
- şevê : Çi bi sandwichê nan û xwarin.
Sêşemê
- taştê : plateke oyatmeal, çayê;
- xwarinê : Çi bi sandwichê nanek û mûçikê, hêja.
- Afternoon snack : Tea without sugar;
- xwarinê : 2 apples.
Çarşem
- taştê : çayê jam;
- xwarinê : Çê, germê mîktêkirî,
- Afternoon snack : Tea without sugar;
- xwarinê : bi firotan veşandin.
Pêncşem
- taştê : plateke oyatmeal, çayê;
- xwarinê : sê hêkên hişk ên an hêsan ên nerm-nerm;
- Afternoon snack : Tea without sugar;
- şevê : çend xirêj.
Înîyê
- taştê: Çi bi sandwichê nan û xwarinê;
- xwarinê : kincek şîrê, lingê mîktêkirî;
- Afternoon snack: Tea without sugar;
- şevê : 2 potatikên bermayî, çayê.
Di xwarina Îngilîzî ya kevn de pir hêsan e, ji ber xwarinê bi xwarinên xwarinê ve girêdayî ye. Lêbelê, di vê rewşê de, dema ku carbohydrates sînor dikin, gelek protein têne bikaranîn, ku ji bo kesên ku bi nexweşiyên cins û gurçê dibe zehf dibe. Herweha, bi lênêrîna xwarinê xwarinê jî divê ji wan ên ku di xebata derûnî de derheqê deyn dikin, ji ber ku kêmbûna kêmbûna karbohydrates, çalakiya ramana hişyariyê têne dayîn.