Pirsgirêka çiqas çilê çawa şewitandin ji hêla gelek kesan ve xemgîn e. Û bi taybetî ji wan kesên ku bixweber hewldanên xwe yên kurtkirî dixebitin û piştrast kirin ku ji wan re derheq nîne. Ji ber vê yekê, bila rêbazên herî baş bibînin ku şewitandin.
Mirov çawa xwarinê bi rûnê bişewitîne?
Dixwazin bizanin ku derê ji bedenê ji wê derê tê? Ev kîjan calîpên ku hûn ji xwarina xwarinê ne. Pro protein li ser dermana masûşê, da ku xwarina xwê, xwarin, masî û hilberên xwarinê kêm-fat nexweşî nebin. Lê belê ev hilberan divê bêkêmahî be sînor kirin û piştî 12.00-ê di her rewşê de ne xwarin.
- nan, xwarin, kevir, kulp û her tiştê ku rûnê rûnê (tenê ji tenê du 1-2 pişkên tevahiya nanzanê nan).
- şekir, her cûreyên şîrîn, şîrîn, herdu fêk û darê zewicandî (di hûrgelan de pir kêm e ev dibe ku heta 12.00).
- hemî xwarin - sausages, fat, xwarinê û hilberên xwarinên dairy, butter;
- her cûreyek xwarinê (xwarinê di bin jêrîn de), sandwiches, burgers, fişkên fransî, etc.
Heke hûn bi celeb, çavên dest, destûra hêsan e divê hûn xwarinê normal be. Hêvî bibin ku taştê baş be, şevê duyemîn bixin, şevê baş bixwaze, û di nîvê duyemîn de roj hinekî xwar dike û tenê tenê xwarin, seb û dairy.
Çu bêyî pişikê winda bike?
Heke hûn dixwazin bi hev re pisîkên paqij bikin û fatê bişewitînin, ew e ku ji bo hefteya herî kêm 3-4 caran gym bike. Ji bo ku bandora temamî were temam kirin, ev rêjîmê bi riya xwarinê ya xwarinê bi karûbarên xurtkirî re hevbeş be.
Rasterast ji bo encama encama bidestxistina ger heger hûn bi şewitandinên spî yên spî bikar bînin. Der barê ku hûn dikarin fatê bişewitînin, ew e ku ji bo mamosteyê şêwirmend bikin, lê di wê demê de bijarekî herî baş û herî populer l-carnîtine ye. Hûn dikarin li ser pargîdaniya xwarinê ya werzişê bibînin.
Çimkî şewitandina şîrîn ji bo perwerdehiya çandî ye. Ya bingeha vê yekê ye ku hûn di her zelalek bi lezek zûtirîn a bi giştî ya 1 deqîqe de herdem bi simulatorê tevlî tevlê dibe, û di navbera rêyên nêzîk de ji 20-30 saetan zêdetir ne. Ji bo ku ew bi dest pê dike divê hewce ye ku tenê yek girek derbas bibe, di bila ew ê gengaz bibe 2, û sê çeteyan.
Heya sereke di vê rewşê de rêkûpêk û berdewam e. Pêdivî ye ku her dem bi xwe re baş bixwin, û divê hûn her dem wext bikin. Ev nêzîk dibe ku hûn destnîşan bikin ku pisîkên paqij bikin, û hilberên fat.