Ji hêla pênc jinên pirtir çi çêtir e? Tenê hestiyên jinên hêsan ên xweşik. Belê xwediyên xwedan destên mezin hene? Çawa ji wan re bikişînin? Ez pêşniyar dikim îro îro li ser vê mijarê bipeyivim.
Tevahiya tevliheviya ya pêvajoyê ya ku li ser destên şewitandinê ji destên xwe re, xaçek rastîn di navbera hilweşandina zêdeyên fat û zehmet de, mîna hêzek zelal e. Meriv di vê rewşê de hêsan in. Ew di nav xwe deynê du çivikan bi kevir bikujin: û bi destên xwe di destên xwe de veşartin û ew paqij bikin. Ji bo jinan, ev bijare ne baş e. Ji ber vê yekê ez çi bikim? Em ji we re komek çalakiyên pêşniyaz dikin ku dê ji bo pirsgirêka we çareser bike.
Ez dikarim ji destên min re şewit bikim?
Step 1. Diet. Di destpêkê de, xwarinê we biguherînin. Heke hejmareke mezin a xwarinê û xwarinên zirarê hene, hingê divê hûn wan bidin. Her weha, divê hûn bîr bînin ku xwarina lezgîn, wekî wekî din, bi destûra xwarinê di bedenê de dike. Hemî bikaranîna xwarinên xwarinê sînor bikin, ji niha ve li ser hemî xwarinê divê di bin xwarinê de. Avê avê di bedenê vexwarinê, û ava avê zindî jî di destên xwe, ling û rûyê xwe zêde dike. Piştre divê hûn xwarinê xwe bibînin. Ev tê wateya ku hûn rojek sê caran bikar anîn, lê bi zûtir, niha hûn hûn pênc heta şeş caran diçin, û parçeyek pîvana kêm bikin.
Step 2. Dike. Biçe hewzê. Heke hûn bixwazin destên xwe li ser destên xwe ji xwe veşartin, hingê hewceyê wê hewceyê xwe yê baştirîn. Ji kerema xwe celebên cûda yên cûda, hûn ê derfet hebe ku ji rastê beşê destê dest pêve bike ku ji we re neheqiyê dike. Herweha, swimming, heta hejmareke mezin, hûr dibe ku zêdebûna mezin a muscle. Hûn bi qirêjanek bi xewnek dîtiye? Na, ew neda. Gelo ew bi kincên mezin re ye, lê ew ne li vê yekê ne. Ji bilî bila ku ji rizgariya bêtir zêde dibe, ne tenê li ser dest, lê li ser lingan, paş û gelek deverên dî yên din, bi avêtina xemgîniyê û xurtkirina xurt dike.
Step 3. Aerobics. Têkilî, ne gym, bi amûrên perwerdehiya hêza, ango aerobics. Dancing Better Çolgehek pisporên ku ji bo hemû komên musilman hatine damezirandin hatine çêkirin, û şewitandinê wê di tevahî bedenê de pêk tê. Ji bilî rengê fizîkî ya baş, aerobokên dansê alîkarî dike ku mood û xwebaweriyê bilind bikin.
Step 4. 4. Pisporên hêsan bikin ku ji dest bi destên xwe vebirin.
Exercise 1
Li her dolbells, her yek bibin. Li xweserkirinê, destên xwe bi aliyên aliyên xwe ve bilind bikin, dema ku diçin ser lingên xwe de, dirêj dibe. Li ser exhalation, herweha hûrên xwe hêdî kêm bikin û li ser lingê bibin. 8-10 caran dubare bikin.
Exercise 2
Bi pişta xwe li dîwarê, destên te kêm kirin, kevir di nav dîwar de. Destên xwe li dijî dîwarê xwe bikin û pişikên xwe xweş bikin. 8-10 caran dubare bikin.
Exercise 3
Bixweşîn û dorpêçê bistînin-ji bo 2-4 deqîqeyan bi zirav. Piştre bi riya din dubare bike. Heke hûn di destpêkê de xirab bigirin, hûn dikarin tenê zirav bikin, lê hewldanên xwe bikin.
Step 5. Prosesên kozmetîk. Hûn dikarin li mal û salon li her du karan bikin. Ev pêvajoyên vî rengî dikarin mas, wrapping, fat burning burning. Hûn dikarin van bûyeran di rojek derbas bikin, hûn dikarin bi hev re alternatîf bikin.
Em hêvîdar dikin ku şêwirmendiya me çawa çawa bi destên xwe ji dest vebikin, wê ê ji we re alîkarî ji we re pirsgirêka xwe ji xwe veşartin. Di dawiyê de, em ê paşveçûnek piçûk çêbikin. Hemî çalakiyên jorîn divê di çarçoveyê de, lê bêtir bijartî. Û jî ji bîr nekin ku di vê karsaziyê de pergala sereke û domdariyê. Em hêvî dikin ku encamek baş wê dê dirêj nake.