Piştî xwekujî, gelek jinan destnîşan dikin û heger hewl didin ku cilên hûrgelan veşartin. Ji bo kesên ku naxwazin vê rastiyê de nebe ku ew ne tenê ji xwarinê zirarê çêtirîn çêtir dibe, lê ji hin guhertinên hormonal re hene, pêşniyarên gelek bandor hene ku dê bi xwe re di hemî temenî de bi xwe biparêzin.
Hin çavkaniyan dibêjin ku ew 40 salan piştî xwarinên din ên ku ji hêla xwarinê veguhestin, lê giranbûna windakirina pêvajoyek kesane ye û ev daxuyan nikare hemî jinan.
Causes of pounds
- Di vê temenê de, jin jina dravê giyayê kêm dibe, ku, bi awayekî ve, bi fatê veguherîne. Ji bilî, kêmpostên kêm, kinîştên ku hûn bikar tînin.
- Bi temenê, metabolîzma di bedenê de kêm dibe û xwarin xwarin bi lez zûtir e, û ev sedem nîşan dide.
- Li hin jinan, çalakiya motorê bi temenê kêm dibe, ku bandora metabolîzmê dike . Ew e, kîreyên kêm kêm dibe, ku wateya ku bi heman xwarinê, giran dikare zêde bibe.
Çawa ku ji paqijên bêtir derxistin?
Ji bo winda winda bikin û careke din di nav mirrorê de, ji bo pêşdibistana jiyanê tedbîrên yekser rast e ku ji bo pêşî ve rast e. Ger hûn bi rastî bixwazin vê yekê û armanca xwe amade bikin, paşê pêvajoyê ya giran bibe wê dest pê bike.
- Armanca xwe amade bike ku armanca xwe neyê winda bikin û rêyek jiyanê biguherînin, ji ber ku hin jinan hewce dikin ku giraniya xwe winda bikin, ku cûreyek cûreyek bikar bînin, kîjan heke encam dide, ew pir caran demek demdar e.
- Dersa calorîk kêmkirina xwarinê we ji 10%. Her weha, nîvrobatkar pêşniyar dikin ku rojek bi kêmî 4 caran caran xwarina xwarina xwarinê bikin. Ji ber vê yekê hûn dikarin rêjeya metabolê zêde bikin û ji birçî veqetin.
- Prosesa ku giraniya winda dibe divê hûn kêfxweş bibin. Xwe xwarina xwarina xwarina xwe bidin, di nav werzişan de biçin, ku dê ne tenê alîkariya we bi giraniya we bike, lê jî tone ji tevahiya organîzasyonê jî baştir bike. Li ser behsa pêvajoyên kozmetîk û masûlkêşî ji bîr nekin, ku hestiyariyek ecêb û hişmendiya bîhnfirehiyê bide.
5 hilberên ku piştî 40 salan tê pêşniyar kirin:
- Çereya di çarçoveya lycopene de ye, ku ji bedenê reaksiyonên oxaxative parastin dike;
- neftên elektrîkê yên xwe di nav xwe de omega-3-fatty acids, ji bo nûçûna organîzmê pêwîst e.
- Juice cranberry is in its composition vitamin C and amino acids important, body of rejuvenation;
- Dogurt, ji şîrê miyên xwe çêkirî, rewşa şertê pîşesaziyê çêtir dike, û ji ber ku di bedena xwe de nehêle dike;
- Walnuts xwedî enzymes hene ku pêşniyarên hucreyên kansera pêşî bibin.
5 ji bo jinên 40 salî qedexe kir:
- xwarinên heywanan
- sweets;
- fried;
- kafir
- parastin, û hilberên "kîmyewî".
Barkirina fîzîkî
Hûn dikarin ji bo we ji bo werzê bêtir pejirandin.
- Exercise exercise (eg, running, swimming, dance, cycling). Ev celebên giran li ser bedenê dixebitin û alîkariyê ku ji hêla giran ve zêde dibe.
Herweha, pisporê aerobic jî rîska obesity, herweha wekî pirsgirêk û pirsgirêkên vascular kêm dike. - Hêzên hêza (bi taybetî li ser simulators an bi dumbbells, barbells) têne bikaranîn. Vê wisa perwerdehiya tîşê ya winda vedixwe û pişka çermê zêde dike.
Ji bo jinên ku ji 40 salan ve yoga, pilates, aqua aerobics yan bodyflex çêtirîn çêtir in.
Heke hûn pêşniyarên xwe bikin, wê di nav 40 salan de hûn ê nexşînin ku li ser poundsên din.