Dema ku biryara biryara xwe winda bike, li ser tiştê herî girîng - ji bo tenduristiyê nabînin. Lê gelek jin jinan nerazî nakin û rêbazên zehmet ên hilweşînê winda dikin, dibe sedema xilasiya tendurustiya wan. Bi bandorên neyînî yên dînet dê alîkariyê bide berê diranê xwarin. Bi zanistî ew yek ji beşên doktorên dermanan ên ku bi zêdebûna bedenê ne.
Gelek û zirarê yên darê yên ku bi giraniya winda dikin
Bikaranîna fêk ji bo kesên ku biryar da ku bi çalakiya dijwar re şer dikin, pir mezin e. Ew çavkaniyên nutriyan, vîtamîn û sûkan pir girîng in. Heke hûn di wan de biçûk biçin xwarin, bi avê veşartî, hûn nikarin bedenê xwe bi hêmanên traceyê hewce bike, lê ji bo hin demek ji bo xwestina xwarinê bîr nekin.
Fêwirîn darê zirarê ji bo qirêjiya giran in, ji ber ku ew fîran hene, ku dikarin ji cesedê jê re veşartin. Bandora wan bandor e:
- hişê xweş bike;
- Ji zordar û zehfîbûnê nebe, yên ku pir caran encamên dîkan dibin;
- bîhnfirehiya organîzmê zêde bike;
- xwestekek ku xwarinê bixwin.
Lê belê, tevahiya vê yekê, bi zêdekirina karanîna diranê herî zêrîn ya ji bo windabûna giran, wekî zeviyên zevî, prunes, mizgeft û dansînan, bixwe dibe ku hûn bi bedena zirarê bibe. Ji ber vê yekê, bêtir bikaranîna zedîrên kevir û kevir dikarin dihraştin û astengiyên din ên germ, raisins û prunes dikarin di asta şekirê xwînê de zêde bibin. Bîr bîra xwe ku fêkên darê vekirî calorîk e, da ku ew nehêle nexwarî di nav hûrgelan de ne.
Fêkê xwarinê kî xwarinê winda dikim ez dikarim xwarin?
Lîsteya destûra rûnî ya gelekî pirfireh e. Di van apan, pineapples, figs , mizgeft, darê de hene.
Bila bêtir agahî bifikirin ku kîjan berê fêk anîn ji bo windakirina giraniyê pir baş e.
- Raisins Ew çavkaniya gelek maqûlên karûbar e. Parçeyên ku di nav de de pêk tê de dibe ku dibe ku karbidestiya karûbarê tîrmehê çêtir bikin.
- Prunes . Ew dikare bi lez ji bendava laşê û amûrên din ên zehf derxistin.
- Apples, hêsir Destê bedena bi vîtamîn C çêtir bike, paqij bike.
- Dates Alîkariya şahiyê şer bikin.
- Kewçêr . Ew ji laşê bêtir bêhêle veşartî, bi vî awayî paqijiyê kêm dike.