Çawa kûçikên lûkserî çawa bikin?

Çawa jinê naxwaze bedena xwe ya piçûk û xweş bibînin, lê kûçikan - elastic? Mixabin, van tiştan bi xwe nebin, û pir caran ew hewce ne ji hêla cûrbecûrên bi karanîna rêbazan re têkoşîn kirin.

Pûçikên germên li malê: yek yek yek

1. Pirsgirêkên bi kûçikan dikarin celebek cûrbecûr heye. Pêşî hûn hewce ne ku hûn çima çiqa we nebawer e.
2. Di hin jinan de, kozên xwezayî xwezayî ne, lê belê di gelemperî de hejmar baş e. Di vê rewşê de, divê hewceyê xweş, spî û karanîna xwe bikin.
3. Forma nermalav ên kûçikan ji bo jin jinên bêalî ne. Di vê rewşê de, hûn hewceyê tevlî tedbîrên pêdivî ye:: xwarinê xwerû, pispor, paqij û masûlkirinê.
4. Bendek dikarin ji ber windabûna giran a berbiçavbûna zehfî winda bike: zirarên wendayî winda dikin, û gûçek piçûk xuya dike "veşartî." Di vê rewşê de, hejmar û xebatê bes.

Ji ber ku hêsan e ku di rewşê de bêtir lûkserî çêbikin, ew e ku hemî rêbazên tedbîr dike, bila ji bo xwarinê, ku alîkarî bi giran bike, heke hûn ne hewce nebin ku ji hêla giran ve zêde bike.

Exercises for buttons

Ji bo encamên herî zûtirîn gengaz bigire, pisporên ji bo dahînerên lûkserî têne pêşniyar kirin ku rojane bêne kirin. Herweha, pisporên hûrgelan - pêşniyariya pêşengî ya cellulite. Peldanka pir hêsan e û pir caran nake.

1. Çepê vekin . Ji bo 15 deqîqeyan dişewitîne (hûn dikarin ji 5-7 deqîqeyan dest pê bikin). Heke hûn muzîka xwe bijartin-dema demê zûtir bifikirin!
2. Squats . Gelek ji kevir in, destên li ser hips. Squat, paşkêşên paş veşartin, wekî ku hewce dike ku li ser kursiyê rûniştin. 3 nîqaşên 20 pevçûnan bistînin.
3. Girtî 3 êrîşên nêzîkî 20 carî li ser êrîşên klasîk bistînin.
4. Li ser erdê rûniştin . Pêçikên ku di pêşiya we de hev re hev. Li ser kûçikan veguherînin, bêyî ku ji 3-5 deqîqeyan re paşê çûn û paşê bikişînin.
5. Li ser germê xwe bigirin . Pêvek bi lezek bi lezek pişkek pêdivî ye. Hingê duyem Piştre herdu lingên din alternatîf, lê bi qelek hêdî.
6. Li çar her çarçan stand . Pêvek paşê vekişin û wê rasterast bike. Rêza xwe li ser paceya navendî ya hestek tengilê bilind bike. Ji bo lingê din vebigere.

Di dawiya kampanyayê de ew hewce ye ku çend hevpeymanên pîvana standardê bikin. Ji hêla çêtirîn çêtir e ku ji alîgirê veşartî û dorpêçê ji hêla vê kompûterê rojane de pêk tê dike.

Çawa kûçikên lûkserî bi şikilandinê çêbikin?

Pulsûre ne toolekek serbixwe ye, lê ew alîkarî ji hêsanî, hêsan û hêsan e. Ji bilî vê yekê, ew dihêle xwînê xwîn dike, ku jî pêşniyarî ji blovuliya cellulite ye.

Hûn dikarin hemî kirrîn kirînê û malê bikar bînin. Bo nimûne:

• 2 çermê tevlihev bikin. spoons of a great salt with a spon of oil of olive;
• Çekirê zêrîn di çarçoveya 3: 1 de bi kulikê dilşandî vekirî ye;
• Mixed corn corners with milk 1: 1 ratio.

Piştî ku dişewitîne, hejmareke piçûk di nav palmê de bikişînin û 3-5 deqîqeyan ji bo pirsgirêkek pirsgirêkek mijûl bike, paşê paqij bikin.

Em bi destûra masûzê ya qirêjê çêbikin

Massage dikare bixwe an jî bi alîkariya alîkariya vîrrojmarên pirrjimar ên gelemperî pêk anîn. Bi îdeal, hûn hewce ne ku bila bi 2-3 bendên nebatên citrusê bi rûnê rûnê bikar bînin: ew ê bandor bandor dike.

Heke hûn biryar da ku dest bi manufê xweş bikin, teknîkên tingling, patting û stroking bikar bînin. Ev rêbaz tenê bi tevliheviya pisporan e.

Çawa ku gravê gewrê çêbike: xwarinê bike

Ji bo ku bi lez zûtir ji van pîvanên wenda winda bikin, ew e ku hûn rêbazên hêsan ên peyivîn bikin:

• Di xwarin û piştî xwarinê naxwin;
• beşên biçûk hene;
• 4 saetan beriya nivînên xwarin nanê;
• per roj 1.5 litersan ava vexwarin;
• xwarinê û zûtirîn bilind-calorie xwar biparêzin (per 100 g ji 250-300 kcal).

Bi rêbazek wisa hêsan di tevlîhevkirinê de, hûn bi lezgehên xwe zûtir bi forma herî bêkêmasî bişînin!