Dêvanên ku bi rêbazên erebên xwe digerin, qezencên xerab ên li ser rê û rêyên bajêr. Hin kêm dizanin ku ji sedî 20% qezenc têne ji ber ku şevê şevê li pişt çiyayê. Çawa ku bi xewê di xewê de xeletî û bikarhênerên rêyên din ên jiyana xwe biparêzin?
Çima hûn diçin dema xewna xwe bikişînin?
Sedema sedemên ku li paşê çepê radibin dibe ku gelek dibe. Ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê, divê hûn pispor bikin. Somnologîstan sedemên sereke dibêjin:
- Gelek kêmbûna xew, ji ber ku bedena tecrubeyên giran teng dike .
- Narcolepsy nexweşiyek neurolojîk e ku di zewacê de bi destê mêjî ne kontrole ye.
- Hypersomnia nexweşî ya sîstema nervous e.
- Apnea - Di roja rojê de ji ber ku di demên demên kurt de bîhnfireh ên demsaziyê de bi şewitandinê zêde dibe.
- Tenduristiyê, pir caran bi bandorek sedative.
- Smoking and drinking drink.
- Di dema sar de, xemgîniyê dikare ji hêla avitaminosis, anemia, nebalîziya hormonal dibe.
Çawa ne di xewê de şewirmendiyê xew xeşe
Dîvanên pispor ên ku gelek caran di çend demjimêr de diçin û di demên cuda de dizanin ku çuçê çuçê di xewê de ne. Ji bo vê yekê, her kes gelek awayan hewl kirin û yek ji wî re bijarte. Ji bo destpêk, ew pir caran ji bo pêşî şêwirmend dikin, ji bo pêşiya riya şevê şevê berî rê de ne û şevê neyê plan kirin. Heke hûn hişyar bûne, da ku di çiyayê sivik de neheqiyê nebe, li 20-30-deqîqeyan ji bo barkêşê rawestandin û rawestînin. Wekî ku desthilatdar e, ev dem e ku têra rêwîtiyê berdewam dike.
Rêyên ku di xewê de xewnê nebe
Heke hûn hîn bûne ku di demeke paşîn a rojan de û hûn bi awayekî dirêj ve bisekinin, hûn dikarin di rêyên rê de çawa bi şevê di şevê de diçin. Yek ji ji bo ajotirên hêsan ên hêsan û hêsan ên ji bo rêwîtiyek hevpeyivîn re biaxivin. Gotûbêja balkêş e ku çalakiya mizgîn aktîv. Ji bo danûstendineke dilovanî, dema ku ji hêla rêwîtiya hevserokê we veguhestin, lê ne hewce dike ku hûn li ser rêwîtiyê biparêzin.
Heke hûn bi tenê rêwîtin, hûn dikarin vexwarinên vexwarinê hilberînin, wekî çawa qehwe an jî çayê bihêztirîn. Doktor bi karanîna enerjiyê pêşniyar dikin. Ji bo demekê ew dê bi bedenê vivacity bistînin, lê ew ê pêdivî ye ku pergala kartiovascular pêdivî ye. Gelek ajokirên ku bi qasên piçûk yên piçûk têne veşartin, wek nimûne tovên germ, kûçikan, kûçikan, kelek biçûk. Ew ajokerê ji ramana ramana xwe veşartin "Çu neçê paşê çepê radibin."
Pêwîstineke din provenî gumê digerin, bi pêştirî mentnol. Û ne tenê tûzek nûfxweş e, lê tewra mizgeftê ku ew difikirîne ku dema xwarinê digerin.
Pîlan, da ku ne ku paşê çepê bikişînin
Hêzên "enerjî" ji hêla zanyariyên pêşniyaz ve ne pêşniyaz ne tenê ne ku ji hêla çivê ve diçin. Gelek kes zorê ji bo şevê dixebitin, lê her organîzmê nikare bi vî rengî bikişîne. Hînbûna taybetmendiyê ya tîmên hêsanî di karanîna vexwarinên vexwarinê de. Wekî qaîdeyek, ew gelek vîtamins, taurine û kaffeine hene. Berî ku çûyîna planî, hûn dikarin li ser kursê piştî şêwirmendî bi doktorê vexwarinê vexwarin. Dosage dikare di her mijarê de li gorî pîşeyên cuda cuda dibe.
Dema ku xweseriya xweseriyê bi hişk bigire rêberên dermankirinê bikin. Tabloyên hevpar
- "Modafinil"
- Longdaizin;
- "Pantocrinus."
Ji sêlikê di bin lingê de rûniştin
Ji ber ku çuçê neçin, pispor bi alavên nû re werin. Li bazarê heye ku berbi desthilatê dike ku rewşa wî kontrol bikin. Di cîhê de dest û destûdanên çermê-reş-galvanîk veşartin. Bermîliya berxwedanê ya berxwedana elektrîkê tedbîrên dike û reaksiyonê ajotinê diyar dike. Heke ew diçe, yekîneya wê nîşan bide. Ew dikare ronahî, deng an vibrate bibe. Bi van nîşanan, kesek fêr dike ku di çend deqeyan de ew dikare di xewê de bimînin.
Mûzîkê, ne ku hûn di bin lingê de radibin
Installation of Musical In cars not only for comforting driver and travelers. Fîlmên dengê rêbazek rêvebirin e ku di dema xewkirinê de bi şevê şer bikin. Lîsteya stranên xwe yên bihîstinê alîkarî ku hûn çalakiya xweş û çalakiya mizgîniyê baştir bikin . Hûn dikarin li ser rêkûpêk bi qutiyeke balkêş ên bi bi çîrokek kêfxweş re bisekinin, tenê tiştek sereke ne ku hûn bi binçavkirina monotonous di bin çavdêriya we winda bibin. Stranan kîjan ê alîkarî kar bikin
- BROHUG - Droppers.
- Valentino Khan - Pump.
- Malaa - Bylina.
- MiyaGi & Endgame feat. Rem Digga - I Got Love (Alex Fit Remix).
- Feder - Lordly (Edona & Altuhov biguherîne)
- East Clubbers - My Love (Dmitryy & DJ Cheeful Remix).
- HVNNIBVL - On & On.
- Rita Ora - Song Song.
- Zara Larsson ft. Ty Dolla - Hey Good (Goldhouse remix).
- Amigos - Bila ez ji te hez dikim.
- Benny Benassi - Love me be save us (Dmitry Glushkov remix).
Heke hûn di otomobîlan de li berbiheviya xweşik in, hûn rêbazek din proven heye, wekî ku hûn di xewê de xistin, hewl bikin û stranê xwe bidin. Ji bo hinekan, ev rêbaz dikare xerîb xuya dike, lê ew "kar dike". Di dema stranên bilind ên bilind de, oxygenê bêtir vexwarinên derê dikeve, ku bedena tevahî tije dike. Ew hişyariya xwe hişyar dike û bi xebata xebata mêjî dike.