Rastiya ku jînbûna jinan bi riya xwe ve nebawer e, zanyarek zanistî rast e. Û vî awayî ev ne ecêb e ku ji sedî 50% jin jixwe dipirsin: Em ê çi bikin ku pişkên giran winda bikin? Em dikarin tenê tiştek bibêjin: Kesên ku bi rastî dixwazin encamên wergirtin, di heman demê de çend rêbazên hevpeyivîn pêk bikin.
Çawa ku ji xwarinên bi xwarinê veşartî rakin?
Tenduristiya baş a ji bo nirxek baş e. Bi taybetî ji bo pirsgirêkek pirsgirêkek wekî hip. Ew ne xwar e ku xwarinê hilbijêrin ku tenê di vê deverê de kar bikî, lê çend rêbaz hene ku ji bona xwarinê tedawî ya ku dê alîkarî pirsgirêk çareser bikin hene:
- alkol û qehreyê derkeve;
- xwarinên xwarinê dûr bixin, tevlî xwarinê xwarinê;
- rûn û şêrîn nanê
- rojek ji 30 gramên proteîn nayê bikaranîn;
- kêmanî kêmanî 8 glasses av avê vexwarin.
Wê xwarinê wê ne tenê tenê ji we re di vê yekê de alîkarî dike ku hûn çi bikin ku giran dibin, wendakirinê ya vê herêmê dê bi normalîzasyona metabolîzmê re be. Ji ber vê yekê encam dê ji bo demeke dirêj bimîne.
Ji ber vê yekê, yekem ku hûn hewce ne hewceyê giraniya winda ye ku hûn lênêrîna xwarina xwe bikin. Heke hûn nexşeyek çêbikin û herdem li ser rêbazan bifikirin, ji bo bernameyek pêşdebirên pêşdebir kirin. Ji bo nimûne, peldanka yek ji bo rojê:
Breakfast
Potatîkek 1 anî, pir beşek ji xwarinê vexwarî, 150 gramên masî (li ser çiyayê xwarinê).
Lunch
2 bi stêrên bi tomar (steak ve li ser gûçikê vekirî tê kirin û divê hişk bibin), 2 têr. spoons of corn kernels.
Dinner
1 doktorê xwarinê, 60 g gavên nermalandî.
Ji lyashek dixebitin
Bêguhestina fîzîkî di nav karsaziya me de, em nikarin nekin. Ji bo ku bizanin ka çiqas ji lîreyên mezin bigire, divê hûn fîzolojî ya vê herêmê fam bikin. Musikên mezin hene, da ku hûn hewce ne bi wan bi baldarî xwendin. Û heke ew di tonusê de ne, û nehêle, wê paşê nîşanî lingên giran bibin. Û ji ber ku gelek li ser vê deverê hene, di pisporan de jî cûda bibin.
Têbigirin ku di pirsê de ka çawa kûçikên fêrbûnê jê veşartin, bersiva yek yek tune. Ew hemî li ser bijartên xwe girêdayî ye. Hûn dikarin çêçî biçin an çînek gavê de biçin. Lê pispor hene ku hûn dikarin li malê bikin, encama herî baş çêbikin.
- Li ser rûyê xwe, li ser zehmek zehmet. Positionek bêdawî bistînin, paqijê jêrîn di bin gewrê de, û hûrdavên tevgerên paşîn ên parallel li erdê. Piştre aliyên û lingan biguherînin.
- Herin serokê kursiyê û destê xwe li piştê pişta xwe bigihînin, hingê niha nêzîkî lingê bilindtirîn ji hêla 90 dersan ve veguhestin, pişkêşî pêşberî wê. Bi heman lingê din re bikin.
- Doşan bikin. Ji bo vê yekê, destên xwe li ber te we binin, lingên te ji hêsirên xwe hûrsal in, hûn paşê veqetînin û dest bi zûtir dest pê bikin, û paşê bi hêdî hêdî dibin.
Çawa ku ji pişkên kozmetîk re rakêş bikin?
Heke hûn li ser pirsa lasersê bi lezgîniyê bikişînin ka hûn pirsa bisekinin, hingê ew e ku ji bo celebên pispor û paqijên cewherî re balkêş bikin. Di şerê li dijî fatê de, hewceyê hewceyê alîkariyê, hewceyî bêyî ku tu guman nabe ku em ji bo mûzek taybetî û pêlên taybet bigirin. Di çarçoveyê de pêvajoya xwarin û xweseriyê dê bandorek xurt bike.
Û niha em ê ji we re bêje ku çi bikin ku li ser xaniyê paqij bikin.
- Ji bo dermankirina vinegar ya pir hêsan e. Di rêza 1: 1 reqeqê rûnê sûkê veqetin, li herêmê pirsgirêkên lêpirsîn û bi pîlethylene re bişînin. Em li herêmê germ bikin û saet nîv saet rawestin.
- Pergala bandor a bandorikek mîkrok e. Paqijê zêr bistînin û bi avê bi pêdengiya kulikê dilşikî bi avê xistin. Dê cotên lemonê û 4 tîpên cinnamon zêde bikin. Bi heman rengî wekî wek vinegar bikar bînin.
Û dawiyê ez dixwazim xwe bidim. Heke ku te pîvanên masî hene, hûn çi bi vê yekê re dizanin we berê ye. Ew bîr nabe ku rêbazên sê bingehîn bîr bînin û binêrin:
- tevliheviyê: em hemî rêbazên hevpeymaniyê dikin;
- serdestiyê: ne karê xwe bistînin;
- bîhnfirehiyê: Dewleta pêşî ya tendurustî û pevçûnên mimkun li ser pêvajoya xwe binêrin.