Dema ku pêwîst e ku pêwîst e ku di demeke kin de kurttirîn giran bibe, ji bo nimûne, beriya mayîn an jî berpirsiyarek berpirsiyar. Ji ber vê yekê mijara sereke ye - hûn dikarin di hefteyek giran de winda bikin, da ku hûn nexweşî laş bikin û encamên baş bibin. Li gor qanûnên diranan bingehîn hene ku hûn destûra pêvajoya destpêkirina giraniyê bi bêyî tenduristiyê dest bixe.
Gelo ev dibe ku di hefteya heftiyê de winda bike?
Îro, hûn dikarin hejmareke mezin ên diyarkirî bibînin, ku ji redkirina xwarina partî an jî tevahî xwarin. Gelek zehf in ku hûn çiqas hefteyek bisekinin ka çiqas giran winda bike. Di vê demê de dikare ji sê heta pênc kîlometrên biçin, lê ev pirsgirêkên tenduristiyê dibe sedema nimûne, wek nimûne, metabolîzmê xirabtir, hestbûn, hûrgelan hêşan e. Ji ber vê yekê ev rast e ku laş girêdayî vitamins , mîneral û maddeyên din. Herweha, dema ku mirov dîsa dîsa xwar dike, kilogram vegeriyan û bi gelemperî du qelemên duyemîn.
Ew herî baş e ku tercîhkirina xwarinê ya rastîn, da ku hûn hewceyê ku hûn hewceyê xwarinê di hefteyekê de kêm bikin. Di vê demê de, hûn dikarin bi kêmîvek kolekrek derxînin, çimkî hemî li ser giranîna destpêkê girêdayî ye. Herweha, encam dibe ku hûn werzişî bikin. Gelek rêbaz hene ku dema ku mîhengê ji bo hefteyê çêbikin têne fêm kirin:
- Bi şîrîn, şîrîn, bermayî, kişandin û hilberên din ên bêhêzî bide.
- Bi sibehê xwe bi avê dest pê bikî, ku dê dê metabolîzmê dest pê bike. Tête pêşniyar kirin ku ji bo xwarina şeş saet berî avê vexwarinê vexwarin.
- Pêşniyarkirina xwarinê kêmjimêr. Ew baş e ku her rojê pênc caran xwarin, û parçeyên biçûk be. Breakfast breakfast most important.
- Xwarinên xwarinê, xwîn, xwarinê an xwarinê vexwarin.