Zarokan, pêvajoyek berbiçav, berbiçav û bikişandina enerjiyê ye. Piştî ku careke din bi carekê veguhestî û tengahiyê ku zewicî ye, jinên wan her tiştî bînin bîra xwe. Ji ber vê yekê, pirsa çawa dibe ku çiqas pişk di pîvanan de kêmtir bikin. Dema ku jina ducanî dê çend rêbazan peyda dike.
Pevçûnê di şîdetê de
Li hêviya dayîkbûna pêşîn, pêşiya dayikên pir caran li hevalên wan ên ku ji bo zarokên din re dayîn, ji ber ku zehf di dema zindanê de çêbûn, çiqas dirêj dimîne û çawa şer dikin. Ew girîng e ku têkoşîna perwerdeya yekem, tê gotin, ku heft hefteya ducaniyê tê nîşandan. Lêbelê, ew neçin ser destûra karker û ji jinên hestyar ên bêhtir ji hestyarên tehlûkî bide.
Kelek karkerên yekemîn pir caran bi tehlûkê bikişînin, ku di dema zewacê de tê gotin. Zû zû, wekî cervix vekirî ye, hestyar bêtir zehf bû. Paqijiyê ev e ku êşê nerazîbûnek paqij nake û gelek caran bi rengek zelal e. Di destpêkê de karê karker ji hêla pêşîn ve tête:
- derketina cork;
- derveyî fluê amniotic.
Pevçûn çawa di şer de ye?
Heta di amadekirina amadekariyê de ji bo ducaniyê, jinên ducanî yên doktor di doktoran de nexwendin ku di çi şewitandinê de têkoşînan dibin, ew çi ye? Obstetricians bersiva nermî nade, ji bo kesayetiya her kesayetiyê nîşan dide. Di destpêka pêvajoya zayendî de rêyên cuda hene: hin jinan di herêmên lumbar de tengahî dikin, yên din dişibînin ku pişkên dûr di nav rûnê jêrîn de dakêşin û yên ku di dema mirinê de pêk tên.
Ne dizanin ku kîjan pevçûnan di cengê de didin, puerperas bi wan re wekî "pişk" di zeviya avê de ku ew bi rekêşê têne kirin. Di demê de, hestyarên tengahî di binê xwe de derbas dibe, kesayetiyek xurt bike. Hinek jinên hestî yên pelvis û sacrum hewce dikin ku dest pê bikin. Di demê de, zêdebûna zêdebûna, dema dirêjkirinahevkirina her herduyan, navendî biçûk dibe. Ev nîşan dide zarokê zarokê.
Gelo bêyî kêşan heye?
Dema ku hîn bûn, çi tengahiyê, jinên ducanî yên ducanî dixtorê ducaniyê de, ji bilî bê ditirsin. Di vê rewşê de, ew di qonaxa pêşîn de fikar in - destpêka cervix, bi tengahiyeke giran re. Ew nirxandiye ku di astengiyên modern ên hene, rêbazên anesthesia hene ku pêvajoya karker bi tevahî bêkêşî ( epidural anesthesia ) dike. Lêbelê, jina nikare bêxweşîya xwe kêm bike, bêyî ku berevajî dermankirinê.
Di encamên lêkolînê de nîşan dide ku hestyarên bixweşî bi zindî ne tenê ji sedî 30%. Ji sedî 70% faktor a psîkolojîk e ku taybetmendiyên pêvajoyên fîzîkî yên ji bedena jinê ye. Ditirsin, tirsa, ji bo pitikê, yê ku di cîhanê de tête, ditirsin û tengahiyê ku di dema jidayikbûnê de di jinê de hate dîtin. Di xwîna wê de, pirrjimara adenalînê hormonê dibe, ku dibe sedema tîrêjên xwîn ên xwînê, pişk û pişk.
Çawa ku di dema kedê de vedigire?
Axaftina derheqê ku çawa diêşîna dema kêşandinê de kêmtir dibe, doktor divê pêşniyarkirina amadekariya jinên ducaniyê nîşan bidin. Ew di şêwirdariyek jinan de pêk tê. Dayikên pêşeroj beşdarî dersên taybetî, ku ew bi teknolojiyên heyî têne destnîşan kirin ku ji bo pêvajoyek pitikbûnê bikin. Jinên ducanî di dema dema xwarinê de, şikandina dermankirinê hîn dikin . Jinên ku ji bo pisporên pelvîk ên perwerdehiyê perwerde dikin ji bo şêweyên taybetî yên bikar bînin şêwirmendî dikin. Doktor jinên ducanî dibêjin bi çi awayî kêşeyên hêsan bikin. Di neheqiya nerazîbûnê de, destnîşan bikin:
- gymnastics hêsan
- fitball ;
- swimming
- Pilates
- yoga xebitandin.
Çawa di dema şîdeta tundûtûjiyê de bixwe biken?
Di nav teknîkên ku hîn dikin ku di dema xebata kedê kêm bikin, pisporên pêhnêwarkirina ciyê cihê cuda ye. Ji ber ku hêsantir û gihîştina vê yekê ji bo ku di dema jidayikbûnê de pitik dikare hemî jina ducanî dikare bikar bînin. Li gorî vê teknîkî, piştî destpêka karkeriyê, tevlî hewceyê hewce nekin ku tengahiyê bikişînin: Tu nikarî tengahiyê nebe, bi taybetî xîriyan. Pain dikare, li dijî wê, dijwar e.
Ji bo destpêkirina hestiyên birêvebirî, piştî yek ji teknolojiya jêrîn bisekin:
- hilkêşandinê - di nav 4 hesaban de bi hilkişîna hilgirtinê;
- xemgîniyê - devê, 6 navnîşan.
Pêwîsteng herdem demek kurt be. Dema ku vexwarinê, ew pêşnîyar tête ku bi hêşên xwe re bi tilikê dûr bikin. Wekî encama vê çalakiyê, jinikê ducanî dê dê bikaribin pişikên paqij bike ku pir zûtirîn, bêdeng bike. Pişkên bi oxygenê têne tije, ku bi xwînê re bi xwînê re bibe. Bi vî awayî, derfetên pêvajoyên pêşveçûnê bi bi birçîbûna oksîjenê fetusê ve girêdayî ye.
Ji bo hêsantirên hûrgelan digire
Ew hat saz kirin ku dema ku diya xwe di rewşek hanê de ye, hestên êşê kêmtir xuya kirin an jî bi tevahî wendakirin. Hinek jinên pispor hatine bikaranîn ji bo karsaziyên hêsantir bikin. Lêbelê, dayikên herî hêvîdar ên ku di nav şevan de bêtir pêkanîna alîkariya bêhtir destûra xwe dikin:
Di rewşa sekinî de:
- Hûn hewce ne ku li maseya bedside, pişta nivînan, piçûkên cûda neçin. Bi tevahî û veguhestiya xwe bala xweş bike. Pîvanê beden bi dest û lingan veguherandin. Di vê helwestê de, hûn ê çepê, rast, paşve û paşê veşartin.
- Wan xwe li ser xweyên xwe xwar û lingên xwe belav bûn, li seranserê lingan. Piştre pişta li dijî dîwarê.
- Pêran di çarçoveya keviran de têne avêtin, destên li ser hips. Piştgirî paş-pêşî, çep-right.
Di rûniştina rûniştinê de li fûtbolê:
- Li ser gora mezin de rûniştin, lingên mezin bi aliyan re têne çêkirin, li kincên rûniştin. Jiggle performan bikin. Divê gavê di nîvê nîvîn de bête kirin.
Exercises bo hêsankirina hêsanî
Painek li ser krîza dikare bi alîkariya pisporên fizîkî yên taybet re kêm bibe. Gymnastics specialties for women in childbirth divê di asta ducaniyê de bêne hilbijartin. Ew di navbirinê de bikin. Di nav pisporên bandor ên bandor de werin naskirin:
- Ewên lingên çarçoveyê, çekên bi tilikê re ne. Li darizandinê, çekên di bin aliyan de, ew bi xweseriyê kêm dibin, pişk digirin.
- Positiona yekem eynî ye: elaletê diçin alîyê, aliyek lingek avêtin.
Massage bo hêsankirina hêsanî
Ji bo ku êşê kêmtir di dema kelepçûna dûr de, doktorên xweşek ronahî dide pêşniyar dikin. Bi veguhê jêrîn di navendê de navendên navendê de, jineke dê dê bikaribe tenê tenê ji germê, ne jî perînum, tehsîlên xweşikên xweş bikin. Destên xwe di dest pêçan de, pişk dakêşin ji pirtûka derve ya tehsê hilberînin. Hûn dikarin li herêmê paqij bikujin: destên mûçik di bin mûçikan de, paşê paşê veşartin, paqijên pîroz ên di çarçoveyên çandî de. Dizanin ka çiqas pişk di pişkên alîkariyê de bi alîkariya mûzê kêm bikin, ev e ku ew bi xweseriya rastîn pêk tîne.
Avê veşêre hêsankirina wan
Ji bo ku di dema kedê de kêmtir dibe dibe û bi alîkariya alîkariyê ya avê. Di neheqiya nerastkirinan de (dakêşana demjimêr ên pêşîn ên amniotic, xwîna xwînê ya bilind), dîktatorî jin di pêşdibistana pêşîn a destûr da ku şanek germ bikin. Avahiya germê 40-45 dersan be. Ev ê alîkarî dibe ku êşê kêm bike, tengahiyê û tîrêjiya pişka xweş bike, xweş bikin. Berî ku hûn di vî awayî de pişka giran di nav rê de, hûn hewce bikin ku pêkanîna fetal fetal e.