Gotina "metabolîzmê" ji hêla her kesî bihîstibû, û jinan çalakvanên ji bo winda dikin, bizanibin, ji bo ku windabûna gavbûna tevayî ya vê metabolîzmê divê zûtir be. Û ka eger metabolîzmê hêdî ye, çiqas metabolîzmê di bedenê lez bike?
Types of Metabolism
Pir caran pirsgirêk ne rêjeya metabolîk e ku pir kêm e, lê xwarinê çewt e. Ji ber vê yekê, şûna ku difikirin ka çiqas metabolîzmê hilweşînim, ka hûn çiqas dixwin, hûn dikarin, eger ev pêvajoya metabolîzmê zûtir, hûnê tenê xirabtir bibin?
- Cureyê Protein Ew ji bo xwarinên xwarin û xwarinê hez dikir, pir caran birçî dike. Mirovek pir caran bêteş kirin an jî bêaqilî, bi derveyî wan enerjî ye, lê ew pir teng dibe. Ev mirov hewceyê dewlemendiya xwarinê di protein, petrol û xwarin. Lê hejmara naveroka karbohydrates divê kêm.
- Cureyê karbohydrate Mirovên vî rengî nîştîlekî nebêjin, nexweşî ji bo sweets, nifşên gavê bi gelemperî li beşa bilind ya bedenê ava dikin. Di xwarineke bilind a carbohydrate de bi naveroka fatê re pêwîst e. Pêdivî ye ku hûn protein bikar bînin.
- Cureyê hevbeş. Appetite ewrûpir e, bêyî şewitî dijîn, pir caran, bêdeng, tengahî û xemgîniyê bifikirin. Di xwarinê de nêzîkî naveroka proteîn, fats û carbohydrates, bi rêjeya 30:30:40, bi awayekî pêdivî ye.
Rêyên ku metabolîzmê zûtir dibin
Hûn difikirin ku çiqas metabolîzmê zêde dibe, pir xewnên derman dike ku çêtir bikin. Ji hêla rejîma jiyanê veguherîne ew hêsantir vedixwe. Lê ev neyê çêkirin, derman dikare metabolîzmê biçûk bike, lê heman rengî bi xwarinê re, û ji bo bandoreke mezin, hewceyên din hewce ne.
- Piraniya me dizanin ka çiqas metabolîzmê belav dibe, lê ew şaş e. Ew çalakiya fîzîkî ye. Alîkariya dilovanî-ê - rêveçûn, bisîklet, rêwîtiyek zû.
- Mas (kulîlk-cellulite), paqijbûna valikê. Her tişt hêsan e - xwînê belav kirin, metabolîzmê zûtir e.
- Serûnên rûniştina saunas û şûşên gelek metabolîzmê berbiçav dikin - ji ber ku germahiyên bilind, avên mezin, rêjeya rêjeya dil. Ji ber vê yekê jinên sîletî ji avê veşartin.
- Grevên tedbîrek mezin. Avêtina avê di bedenê de pir metabolîzmê kêm dike.
- Aromatherapy. Avê bîhnxweşiya petrolê ya pêdivî ye ku di pişkiyê de (bi piranî, pisporên fizîkî) tehsil dike û tîrêjên xwîn dike. Û ev, di encama, metabolîzmê zêde dike.
- Hûleyek germ dikare jî metabolîzmê hilweşîne. Lê ev tenê tenê tenê 5-10 deqîqeyan û tenê ew ên ku pirsgirêkên dilê xwe tune.
- Ya bîr bînin, yekî ji humorîstan re şîret kirin ku bi xewna bêtir xewna winda bikin - di xewnekê de hûn ne dixwazin xwarin. Ji bilî vê yekê, bi xewna kûr a kûr, metabolîzma bi hucreyên mizgehên nûjen û hilberîna hormone hilber dikin.
- Roj, av û avê hevalên xwe yên baş in, ji ber ku ew metabolîzmê zêde dibin. Tenê hewa hewa hewceyê nû, lê avê di nav şovê de, berevajî.
- Stress kêmtir dê li metabolîzma xwe bandorek baş e.
- Bi awayekî dilxweş e ku ji bo metabolîzmê bikişîne cinsî ye. Li vir jî, rêjeya rêjeya zêdebûna, û destûra bi oxygenê ve girêdayî ye, û metabolîzmê zêde dibe.
Berhemên ku metabolîzmê zêde dibin
Wekî ku ji berî jor gotiye, xwarin dikare jî metabolîzmê zêde bike. Ji bo xwarinê metabolîzmê ku di xwarinê de lez bikin:
- çay û kafî
- cûr
- petrolê kodê
- lemon;
- grapefruit;
- xwarin û xwarinê
- kale deryayê
- mirina germê sor
- germ
Herweha balkêşî ji bo balafirên vitamin-mîneral bi zinc û vitaminsê koma b.