"Bayê duyemîn" - yek ji pirsa bêhempa û ne kêm xwende kirina fenomena ya laşê mirovan. Ew di gelek pirtûkan de şaş e. Hin kes dibêjin ku ev bandorek werzişên pîşesazên karsaz ên wergirtin, yên din dikarin - ku hûn nikarin li ser wî nabînin, ji ber ku fenomenek zehmet e ku behsa zehmet e.
"Winda duyemîn" - çi ye?
Yek sed sed sedemên zanistî yên vê fenomenê tune ye. Doktor tenê fikrên nêzîkî nirxên ku "winda duyemîn" di sporê de ye. Li gor fîzîkîolojiyê wê di van jêrîn de tête dîtin:
- Di dema xebata karûbarê dijwar de hemû pişk û pergala respiratory body, tengahiyeke giran dibe û dengek kêm dibe.
- Piştî demekê dema sêyemîn 5 heta 5 deqîqeyan piştî xuyakirinê de, ew bi gav di tevgerên veguhestinê de bi awayekî veguherî veguherîn - ev hest ji aliyê mirovên ku bi "bersûka duyemîn" tê werdigire bersiv da ku bi wê re bersiv da.
- Piştî hilweşandina bêdengiya werzişê werin paşê, û pispor dîsa dîsa xweş bikin.
Îmêlên "winda duyemîn"
Ji bo enerjiya enerjiyê ji alavên gravî yên tûj cuda ye, ne ku dijwar e, lewma ku ew di pêşiya pêşîn de ye. Ji bo ku armancê xwe bisekin, çavdêriya taybetî an lêkolînek hewce ye. "Winda duyemîn" dema ku barkirinê an ankletîk an jî tête hestî ye:
- normalîzasyona kişandina dil û dilsoz;
- zordariyê kêm bikin
- dabeşkirina amadekirina bingeha xwînê ya xwînê;
- zordariyê kêm bikin
- mobilîzasyona unusual ên hevpeyman û hûrgelan.
"Xala mirî" û "winda duyemîn"
Her kesê ku bi vê fenomenê ve dizanî ye dizane ku ew zehmet e ku ji bo bûyera xwe rawestîne. Karê karûbarên demjimêr yên dem dirêj di kêmbûna kapasîteya karkeriyê de kêm dike û hestek xemgîniya tevahî bêhêz kirin. Nemaze di ling û dest de, kêmbûna di kûrahiyê, tachycardia - hemî van nîşanan ji bo xebata sporê re bi destpêka zûtirîn in.
Ji bo "deryaya duyemîn" - ji bo dorpêçkirina dravê, ku bandora hemî fîzîkî dakêşin. Hûn dikarin ji hêla nîşanên taybetmendiyê nas bikin:
- Bihêle pêvêdana bi rehbûna zêdekirin;
- zêdebûna xwê
- kêm di ph-level xwînê de kêm bikin;
- kêmkirina oxygenê di hucreyan de.
Çima "winda duyemîn" vedike?
Breathing çalakiya berdewam a laşê mirovî di guhartina madeyên navbera hucreyên laş û hawirdora derve. Bi pêvajoyên enerjiyê di pêwendiya normal de bi hawirdora derveyî - vî rengî şansê bi navê aerobic tê gotin. Bi dubareya demek dirêj dubare, bêhnfireh nikare avêtin. Dema "tengiya duyem" ya kes di sînorê anaerobic de derbas dibe, dema ku pêvajoya oxygenê pêvajoyek hûrtir e ku ji bo hewceyî û danûstandinên enerjiyê ve tê de, wek "deynî" ye.
"Winda duyemîn" - Bihemolojiya
Materyaya kîmyewî berpirsiyariya hêza nûçeyê tête tête navnîşî ya sêfleotide adenosine. Ew ji bo bedena sereke "rûnî" ye ku dema destpêkirina "tengiya duyemîn" vekirî ye. Navenosine nucleotides beşek sereke ya metabolîzmê ya hemî hucreyê laşê mirovî ye. Avakirina avahiyê ya nucleotide protein û carbohydrates ku xwarina xwarinê ye. Mîkrobîzmê ku pêvîna duyemîn a kesek dest pê dike ev e:
- Bi zêdebûna xebatkariya dilêşê, lîpolîzyonê pêk tê. Ev oxidation of glucose bi tevlîbûna oxygenê ye.
- Ji ber ku fişka pişkek mezin heye ku hejmareka mezin a mitochondria, hîdrojen ions bi awayek pêvajoyê tête kirin û fonksiyonê anaerobic parastin.
- "Şevê duyemîn" di spor de bandor e ku bandora kapîtalaya kîmyewî ya pyruvic, ku di nav veguhestina acîdê (lactat) de dibe ku ji bo sêyekotina adenosine nucleotide veguherand.
Fîzolojî ya "winda duyemîn"
Têgihîştina li angle-kapasên fizîkî yên bedena hê jî li ser lactic acid ve ji hêla madeyên adenosînê ve bêtir nîqaş e. Pisporên pispor û nermînan dizanin ku "bayê duyemîn" yên athletan pir kêm dibe. Ji bo wî, hejmareke taybetî ya lazik e ku, heya tenê heger hebûna nehêlebûna pîşesaziyê ya dirêj e. Biseksiyonên acîlkirî yên laşê mirovê celebek nexweşiyên jêr têne fikir kirin:
- metabolîzma dereng
- amadebûna komkujiya giran de;
- fonksiyonê neheq a sîstema respiratory;
- xwarinê neçar
- jiyanê ya dilsoz.
Çawa winda "winda duyemîn" vekirî ye?
Profeselên cîhanê yên werziş dizanin ku li bayê duyemîn bixwe re dê çewtiyek ciddî be, ji ber derfetên ku ji bo her kesê ku pispor di lîstikên bazirganî de nebawer e. Tenê cîhê ku destûrê dide bandora hêza spontaneous bandor dike ku ji bo dûr û kurtên dirêj ve ye. Li pêşniyarên ku ji bo bersiva "winda duyemîn" vekişînin ka bersivê nerazîbûn hene:
- Di dema asta çalakiya fîzîkî de beriya pêşbaziya girîng a kêm kêm bike. Belkî, dibe ku cesedê xapandin û li ser bendên berê yên bîr nekin.
- Stabilization of breathing and alternation of distances. Rêjeyên ji 3-4 km hewce dike ku bi dûr a 5-8 km.
- "Winda duyemîn" di dema xebata li çiyayê çiyayî de pêşxistin. Bi hilweşandina bi lezên bi lez zûtir digerin, da ku derfet ji bo zêdebûna enerjiyê zêde dibe.