Her rojê em gelek caran xwarina xwarinê, nebaş bihevrekheviya xwe fêm dikin. Lê her hilberek pir gelek nutriyan hene û li ser bedenê tune! Dizanin ka çiqas kêrhatî kêrhatî ye, hûn dikarin piranîya taybetmendiyên kêrhatî çêbikin.
Gelek razên ji bo bedenê
Pearl, û herweha wekî pişkek tête - ev kitêba yekem a rastîn e. Ew li vîtamên A , B, C, E, PP û H û herweha girseya mînîneran hene. Ji kerema xwe ji dewlemendiya di çarçoveyên karger de, pearl dikare bibe alîkar ku bi rekêşî bi komkujiyê re biparêzin.
Bi nexweşîya catarrhal, ji hêserek cûrbekirî ne tenê ne tenê alîkariya germê bike, lê herweha piştgiriya hêza laşê bodyê, da ku serkeftî li ser nexweşiyê dê di qeydên kêmtir de tête bidestxistin. Bi taybetî ji hêserek baş e ku wekî demokrasî-ê ji bo vê yekê hûn dikarin nû kirin û fêk vekirî nexweşî.
Pirsgirêkên ku çalakiya kestiyê navîn bi hema her kesî li erdê nas dikin. Ji ber vê yekê, eger dermana we cerdevan derxist, ew çêtir e ku ji kulikê qirêjê bikişînin. Heke dermana di qonaxa kronîk de derbas dibe, ev pispor vedixwe, û pirsgirêk wê zû diçe.
Bi balkêş e, nexşe dike ku pirsgirêka reverse çareser bibe: Heke ku hûn perestgehê ye, tenê hinek qirêjên keviran ên ji hêla xwarinê dixwin. Ew bandorek lezgîn a dilsoz heye, û,, celebên celeb hene, ne nikarin bedenê zerarê bikin.
Pearsên pêşniyar têne pêşniyar kirin ku di xwarinê we û yên ku ji nexweşiya êşê, diabetes û obesiyan de têne ditirsin.
Xizmet û kêşeyên dûrsaziyê
Bi tevahiya taybetmendiyên kêrhatî yên xemgîn tenê tenê neyek e ku: li ser germê vala vexwarinê qedexe ye, ji ber ku abundance-cellulose pirrjimar e
Diet dûr
Dersên ji bo mono-xwarin (xwarina li hilberîna yekbûyî) tête pêşniyar kirin, ji ber ku piranîya fîberî , ku di xwe de çêtir e, lê ne pir kêm in. Ji bo nimûne nimûne, taştek û darekê, bi rojek an jî du caran carekê xwe bişire. Di heman demê de, di xwarinê we de xwarina rojane calorie jê bibe, û encam dê di demê dirêj de ne.
Dibe ku ew hêserek di xwarinê de dibe? Ew hemû li ser xwarinê girêdayî ye. Ew dikare di xwarinê de celebek cûda hilbijêre, lê lê zêde bike - ew hewce ne, çimkî dibe ku "beponderance" betalîk a calorîk heye.