Spinach herî sûd e ku ji ber sebên paqijkirî ye, ku yekser e ku ji hêla qehweşandî ya qewnayî tê zanîn e. Baweriya spinach kolektîfên bîyohemî ya xwe ya di naveroka caloriyê de ye.
Properties and contraindications utilized to spinach
Bawer û zirarê ya spinach bi hêla xwe pêk tê. Pelên kesk ên spinach heye ku qonaxa kêmahî ya calorie heye, tenê ji 100 kcal bi 100 g. Ev ji ber vê yekê rast e ku ew ji hêla 90% ji ava ve tê avê ye, bi tedawî ye. Kesên spinach ji 3% protein û 3.5% carbohydrates pêk tê, ew jî mono-û bêkêşarîdan hene û gelek hejmarek vîtamîn û mînestaran jî hene.
Baweriya spinach ji bo bedena zehmet e ku zûtirîn zehmet e, ji sedî g
- Vîtamin C - 55 mg, ku karê hema hema hemû sîstem û organan çêtir dike, zêdebûna karên parastî, pêvajoyên asîmîlasyonê yên karbohydrates û rehberê sevulatorê dike.
- A Vitamin A 750 mcg ye, ku nîv e ku hewceyê rojane ji bo mezinek mezin e. Ev maddî di binavên hucreyan de, pêdiviya metabolîzmê çalak dike, hîmên hucreyê bihêz dike, asta parastinê zêde dike û di avakirina hestî ya hestê de zêde dike.
- Choline B4 - 18 mg, vê materyalê vîtamîn-ê ji bo membranên hucreyê bihêz dike, leolesterol kêm dike û pergala nervousî ya navendî û perîfalal e.
- Dema komputerê heya hema hema hemî vitaminsa koma B, ku di pêvajoya hemî metabolic de beşdarî tevlî bedena beşdarî tevlêbûnê, bersiv dide dewleta tîsê, bersivkirina asîmîlasyonê ya xwarinê, rewşa rewşa çerm û porê çêtir dike.
- Di nav deverên di nav spinaç de, pisporên qeydkirî (774 mg), magnesium (82 mg), fosphorus (83 mg), calcium (106 mg), sodium (24 mg), iron (13 mg), manganese (0.9 mg ) û hûrgelên din ên mîkro û macro yên din ên cuda.
Spinach ji bo jinên taybet e, ji ber piranîya niştecîhên antioxidant û bandorên nû ve, bandorên pêvajoyê dihêle, pêvajoyên metabolic çêtirîn, normalkirina laşê bedenê.
Spinach di gelek rengan de têne bikaranîn - pîç, xwarin, ew pir caran zindî ye, lê ne ku hûn milkên xweyên derman nekin. Wekî ku vexwarinê ji bo giraniya winda ve, pêdivî ye ku juice-ready-spinach-ready-ready-ready-ready-ready-ready-juice-a-day-a-day-ê tê bikaranîn. Spinach juice heye ku fonek bêbawer e, lê dibe ku mirovên ku bi nexweşîya gurçikê, kevirên gurçûk, zehfê, germên duodenal, gêl û tîpên hûrs dikarin. Mezinek mezin a Oxalic acid dikare ji ber nexweşiyên zîndewlet ên kevnî yên berbiçav dibe. Berî beriya xwîna spinaçê, doktorê xwe biparêzin.