Hêza hûrgelê di tevahiya bedenê de, hêşîn û hûrgelan ên tevgeran. Dema ku hûn di nav mirovan de ne hengûmet ev van xemgîniyên xwe digerin? Ji ber ku hûn pirsgirêk hene. Bêbaweriyê ne tenê neheqî dike ku bandorkirina we dike, lê dikare jî jîyana we winda bike. Hûn difikirin ku hûn qenciya ku hûn ji ber ewlehiya we di çalakiyên xwe de û nebaweriya xwe di çalakiyên xwe de bêyî derxistin! Têkilî, karsaziyê, bi gelan re têkilî - hemî van xalên girîng ên ku nikarin neheq bibin û dibe sedema xeteriya rastîn. Hê çi bikin û çawa çawa rakêşî rakin? Em ê pirsgirêka vê girîng girîng bikin.
Causes of shyness
Hest hestiyariya şexsî û şermezariyê çi ye? Ew tirsa hundir e ku ji xwe re veguhestin seranserê cîhanê. Wekî ku tê zanîn, bi hêla celebên kesayetiyê veguherînin (avêtin û derveyî) û introverts (vekirî û nebaş). Kesayetiyên berbiçav ên ji duyemîn duyemîn in. Sedema bingehîn ji bo veguhestinê ye. Ji bo mirovên ji gelek pargîdaniyan dikişînin, ew xuya dike ku li derdora xelkê jî hemî van hemû kêşeyên wan dizanin. Lê ew li rastî hene? Di piraniya rewşan de, kompaniyên mirov dûr dûr in û bingeha rastîn tune. Rûwaya xwe, wekî desthilatdar, bi rexnegirên ji xizmên xwe re pêşve kirin, yên ku herdem her dizanin ku ew xeletiyek xirab e. Ji bo nimûne, dayikek zewacî bi keçikek piçûk ji bo neheqiya piçûktir tundî re rexne dike: "Hûn bi rengek e," "Riya jina jinê dê ji we re neyê derkeve", "Lê yê ku hûn bi vî awayî we re bizewicin?" Bi rastî, gelek kesan ev peyvan bihîstin. Piştre ew bernameyek ku di serê min de veguhestin û ne destûrê dide min ji jiyanê kêfxweş im. Ma em çawa dikarin hîn bibin ku çu nabe ku şermezar bimînin, da ku bibe jina ewleh û jina serketî? Ew ê karekî kurt dike, lê ez bawer dikim, ew e.
Çiqas şîretê çawa bikişîne?
Xweşandina berbiçav e ku pêvajoyek bi karên hundirîn bi dest xwe dest bi dest bixin, bi lezgarkirina çalakiyên pratîkî bigirin. Şêwirdariya me dê di vê yekê de alîkariya te bike, çawa çawa bi şîretê re bike?
- Dibe ku di kîjan rewşê de hûn difikirin ku hûn şermî ne. Ew dibe ku şîrketên mezin, nasnameyên nû, têkiliyên gelemperî yan têkiliyek bi hev re bi zilam be. Guhertina vê demjimêr çêbikin. Zû zû hûn ê bi wan re di pratîkê de dest bi kar bikin.
- Fêr bibin. Ev ê ji bo ku hûn di gelek rewşan de bi xwe kontrol dikin û bi dilsoziya wan re bigirin. Ji bo ku hûn pisporên xweseriyê hilbijêrin, hilbijêre, di yoga an dilbigirin de tevlihev bikin.
- Dersên din Gelek caran ew bi tenê ji alîgirên çalakiyên û çalakiyên xwe yên bixwebawer û mirovên sosyal be. Hişyar dikujin, hestyar, mêr, kinc û her tiştê ku hûn ji bo ku hûn bi xemgîniya xwe bikişîne girîng in ku hûn xuya dikin girîng bibînin.
- Fêr bibin ku xwe bi xweş bikin û ne kesayetiya xwe bi kesên din re hevber bikin. Ev karê herî dijwar e. Keçek bi xwezayî zehmet e ku zehf bimîne, lê çiqas din cilên cilî, pirtûka balkêş û baldarî ji hevalên xwe hene. Lê eger hûn ji bo xwe biryar bidin ku hûn ne ji kesên din ne ne û xwê xwe jî jî hene, hûnê dizanin ka ka helwesta din çawa biguherînin.
- Xweseriya Xweserkirina Perwerde Ma ku hûn berê ditirsin bikin. Tenê di vê awayê de hûn ditirsin ji ditirsin û hûn bizanin ku hûn şêrîn bêkar bû. Nizanim ku hûn kesek bi nameyek kapîtalî ne û ji serbestiya gelan re serbixwe bibin. Ma çi tiştê wan difikirin? Ew tenê jiyana we û mayîn xwe kêm e.
Piştî ku hemî tîpên jorîn tedawî, hûn hewce ne ku li benda key keye. Ji ber ku çareseriya pirsa herî girîng e - çawa çawa kişandina keça keçikê li dijî cinsî.
Çawa ku ji hêla xemgîniyê bikişînin?
Ya yekem ku hûn hewce nebin - pir kes nezanin ku we li ser pargîdan hene. Û ji wan re bêjin ku hûn ditirsin an tiştek an jî şerm in, ew bi gelemperî qedexe ye. Di jinê de hebe hebe, sirûrek, û bihêlin ku hûn tirsa xwe ji wî re bimînin. Meriv bi serkeftî, jin jinên bawerî nexşînin, û ne bi "pişkên zêrîn" bi tenê bi tenê di dîwarê dansê hêdî de rawestandin.
Heke ku tu jixwe veguhestiyek din ve ye û mirovê te ciwanek heye, pirsgirêkeke nû nûjen e - hûn nizanin ka çiqas di nav bedê de rawestînin. Ev rewş bi tevahî têbawer e û her kes di hinek kesên ewlehiyê de pêk tê. Sedem çi ye? Bê guman, di çarçoveyên din ên piçûk, piçûkek piçûk, êşkêşk û zelalek hişkek hişyar e. Gelek keçên din nizanin ka çiqas di cinsî de cinsî bikişînin, bi bandor xwe kêfa xwe bi merivekî xwe veşartin û di heman demê de bêaqil nakin.
- Ji bo pêşiya pêşînek hevpeyivîn amade bikin. Bi xwezayî, hûn hewce nebin ku rakirina pîrikê, manicure û pacakurek bikin. Lingerie jî mijaran Ma hûn ne diçin ba wî bi wî re di pajamasan de bi kulikan an pantilan digirin. Vebijêrkek herî baş - neçar û pantiyên nebat-xist.
- Bi tevahî ronahî veguherînin. Li şevê şev an ronahiya şevê bişînin. Ev ê alîkarî dê beşek ji bedenê ve veşartî û ji bo mêrê xwe zêde bike.
- Çawa ne di nav bedê de şerm dikir? Just relax! Bê guman, hûn hewce ne ku ji bo pêşînek hevdîtinê çêkin û cîh bikin. Ji bo bicîhkirina ku dêûbavan dê li pişta dîwarê ne, hûn bi tevahî hevalbendê xwe ewle bûn, û wext neda. Her weha bi kelek şampagona kampanyayê re digot. Çavên xwe bigirin û xwe ji azadî, tirs û gefên xwe azad bikin. Hûn, bê guman, parçeyeke pir mezin a karsaziyê û dilovan heye. Ji ber vê yekê çima ji xwe re ji vê qenciyê derxistin? Ew şermezar, lê pir xwezayî ne. Heke hûn tecrûbeyek nebin, ev tenê merivek merivek be. Ewê xwe bi kêfa xwe her tiştê we hîn dike.
Ger hevpeymaniya piştî seksê nayê rawestandin ku hûn bi we re biaxivin, û dixwest ku her tişt dubare bikin, paşê jî hemî armanca xweşkirî û hest dikin. Ya bîr bînin - hûn çêbûnek xweşikek xweşik e, û mirovên îdeal tune ne. Hûn ji xwe hez bikin û rûmeta xwe bibînin. Hingê hestek mîna mîna dilovaniyê wê nabe ku hûn jiyanek ji we bêtir xirab bikin.