Gelek caran di sibehê de, hinek kesek hinek hêsan û zêrîn ên dansê - sandwiches, avêtin avênk, pirtir. Ew nirxandiye ku alternatîfên herî mezin ji bo nanê xwarinê pencere ye. Ev çavkaniya herî baş a calcium, phosphorus û gelek gelek nutriyên ku dê di bedena xwe de hişyariya dewleta hişyar bimîne!
Pêçeyek pîçek ji bo taştê ye?
Cheese Cottage çavkaniya xwezayî ye ku protein-heywanek heywanan e, ku hemî hemî amino acids jî hene. Ji bo taştê bikar bînin, roj roja xwe bi hilberek ronahî vekirî ye, da ku hûn organên digestive veguhestin bikin û karûbarên tendurustiyê misoger bikin. Ji bilî, laşê mirov pir caran proteîn nîne, û rastî jî ew hewce ye ku pisîk û destûra biparêzin.
Bikaranîna kozê ji bo taştê ye jî di rastiyê de ew e ku hûn bi fêkiyên cûda, yogur, û herwiha jî hin vebaweran bixwe dibe, lewma hûn dikarin xwarinên xwe yên balkêş û kêfxweş bibin.
Ji bo windaçûna giraniyê ji bo taştê
Heke hûn hewl didin ku giran kêm bikin, ji bo xwarinê xwe ya xwarinê bi xwarinê kêm-fat. Vê vebijêra dê girîngiya tevahiya caloriyê ya xwarinê ya rojane kêm bike. Ji bilî, eger hûn diranên dilxweş in, hûn dikarin xwarin û fêwîstan bi xwe re bibin, dessertê dilxweş û dilzî tije bikin. Vebijarek din e ku casseroles ronahî çêbikin ku bi bila bila bêtir bihêle. Ev nêzîk dibe ku hûn alîkarî bikin ku astengiyên neheqî yên dûr bixin û bi hêdî bi armanca xwe re bibin armanca xwe, lê nexwestin xweseriya xwe.
Heke hûn her tiştek dirûşm bikin, hûn dikarin ji bo xwê, xwê û giyanî, bi awayek serbixwe û wekî piçek ji bo raya ronahiya ronan tê bikaranîn. Bi awayê, vê recipe jî ji bo rojan di nav cenazeyan de mezin e.