Her kes piştî piştî zivistan û zivistanan paqij e ku ew dikare bibe: Kesek bi grev û birçîbûnê birîndar, kesek heftane. Em pêşniyar dikin ku hûn li ser rêya rêyemîn duyemîn hewl bikin - 7 roj ji xwarinê paqijkirinê.
Rice diet
Ji ber ku berhemên berhemên xwarinê yên gelek xwarinên niştimanî tê zanîn, em ê ji heftiyê zîvê re paqij bikin. Di xwarina paqijbûnê de li ser çiyayê têgihîştina navdar e. Lê belê, Japon hîn jî li ser rumpoya xwe ya rastîn rast e.
Menu
Roja 1:
- taştê - 50 gramên xwarina riyayî bi riyayê lemonê û yek apk;
- xwarinê - 100 g ji bo xwarinê vexwarî û rûnê germ û vexwarinê;
- xwarinê - 100 gramên golê bi germên germkirî yên germ.
Roja 2:
- taştê - 50 gramên gol û yek an pearl;
- xwarinê - 150 gramên germî û zûchînek stewkirî;
- xwarinê - 150 gramên golê û 50 g germek stewed.
Roja 3:
- taştê - 100 gramên zîv, piçikek piçûk, kesk û yek anange;
- xwarinê - salad (150 g) yên golê, giyanî, rezber û kincên kevirkirî hene;
- xwarinê - 150 gramên gol û germên nû yên grated.
Roja 4:
- taştê - 50 gramên golê, raisins, kefir ;
- xwarinê - 150 gramên golê, saladên germên nû û radish;
- xwarinê - 150 gramên golê, sê walnuts.
Piştre, pêdivî ye ku sê rojên pêşî ya xwarinê paqijbûnê ji bo winda giran.
Pelê vê menuê bi bi birçika vexwar, fê dîn , gûç û saladên bi zeytek zeytûnî an zêrîn tije tije bibin. Ya sereke ev e ku materyalya calorîk ya rojane ya rojane ne, di her rojê de li herêmê 600-700 calories.
Divê baldariya taybetî bi amadekariyê vexwarinê bidin. Destpêk, divê bi şevê bi şevê ve avêtin, û di sibehê de hilweşîne. Gava ku her rengê rengê avê rengê spî ye.
Ji hêla starchê ve nehêle ku em hewce ne ku ji bo 15 germ li ser germ kêmtir. Dema ku germê di 20 deqîqeyan de bikişînin. Di navnîşa pêşangehê de ew e ku amadekêşî, xwarinê xwarinê ye, 100 g ji kîjan 30 gîra germê wekhev e.
Bê guman, hûn hewce ne ku bi baldarî çavdêran û vexwarinê vexwarinê, ku dê ji bo hestiyariya birçîbûnê kêm bikin. Avê paqij, pêda ne carbonbonated, herweha her tîran û kesikên zêrîn bê şekir.