Gelek mono-xwarin heye, dema ku giring sereke li ser hilberek yekane ye, û di versa pêşniyaz de, ew an orange ye. Dîtanîna vê fêk di nav cûreyên dewlemendî de ye, da ku xwarin tenê ne tenê giran rizgar dike, lê herweha sîstema parastinê biparêze .
Xwarin nerîn baş e û xirab e
Composition of chemicals of fruit this orange riches in vitamins, minerals and other substance rich, but the benefit of mainstream citrus is a large amount of ascorbic acid, which di piraniya pêvajoyên di bedenê de girîng e. Bi spas ji bo vitamin C, fêk antioxidant hêzek tê hesibandin, ku dibe sedema bandorkirina reju. Bikaranîna nerazîbûnê ya germê bi derheqên fibers yên ku ji bedenê metabolê vedixwe û pêdivî bi şîrek hêzdar re, bi hest 4 saetan hestiyar dikin.
Ji bo ku bi temamî ya nîjonê ji bo windabûna giran a giran tê fêm kirin, ew e ku girîng e ku bêtir xortan-fêk ankêş bi zelalîzma metabolîzma di bedenê de dide. Scientists di limonoîdên citrus de hene, ku pêvajoya hilberîna hilberên hûrgelan de asteng dikin, parastina xwîna xwînê û tendurustiya dil. Acidê Fîkolê alîkariyê dike ku bedena hestiyê bistînin Ji ber ku naveroka calorîk ya orange, ew kêm e û heqê 70-90 calories bi tevahî 100 g.
Di hin rewşan de, xwarin an orange dikare dibe sedema bedena xwe, wekî mînak, hinek kes alerjîk e, bi taybetî ji bo dermankirina hewceyê ji bo pêvajoya şewitandina fatê ve dayîn. Heke pişk û xerîb li ser laşê xuya bû, hingê ew baştir e ku ev variant ya giraniya winda bike. Baweriyek din jî bûyerek nexweşiya xweserastiyê ye, û di derheqa nexweşiyên digestivekê, şêwirdarê destpêkê bi doktor e.
Orange jî şewitandinek an jî ne?
Scientists lêkolîn kirin ku ji bo milkên xwe dixwînin, da ku ew hilberên hilberînan ên ku şewitandina fatê dikin . Di vê lîsteyê de fitrên citrus jî, ku ji bo metabolîzmê çêtir dibe, birçîbûnê kêm bikin û winda bûn. Ew girîng e ku hûn bifikirin ku di şewitandina madeyên ku nehêl ne, lê di nav şekek spî de, ku tê derxistin dorpêçê germ an orange çêdike. Heke hûn dixwazin di bedenê de ji bo pevçûnên giran ên giran re dest pê bikin, hingê hûn bi zestê hev re bixwin.
Xwarina nerast ji bo winda giran
Gelek prensîbên bingehîn hene ku bêne binçavkirin, da ku hûn xwarina nînange ji bo windakirina giranîna encamên vekirî dide. Ew pêşniyaz kirin ku paqijkirina pêşîn a bedenê bikin, ji bo ku roja rojê de bê bikaranîn. Hûn dikarin ji bo xwe ji bo xwe bijartî hilbijêrin. Di xwînê de xwarinên rast bêne betalkirin û girîng e ku hûn bi lezgînî bi xwarinê tevahî xwarinê veguherînin. Pêdivî ye ku xwarinê bi xwarinê zêde bike, da ku ev nirxê calorît neyê 1200 kîlan nabe.
Gencê ya xwarinê ji bo 3 rojan winda bibe
Yek ji rêyên herî hêsan e ku bi lez zûtir kîlogrên derxistin - xwarinê bi xwarinên xweş bike. Dema ku hûn hewce nebin ku hûn bixwe berî karûbarên pispor an jî bîhnfireh berpirsyar bikin, yan jî laş û şerta xwe ya paşê de piştî pêvajoya bêtir kirin. Di roja 3 rojan de xwarinê navîn bi destûra 2 kg. Ji bo vê pêvajoyê divê hewce ye ku ji xwarinên zirarê û bilindtir-calorî derkeve derve, xwarinê kêm-calorie dixwazin. Peldanka jêrîn binêrin, ji hilbijartinên pêşniyarkirî hilbijêrin:
- Breakfast : A spoon of bran / cheese-naveroka fat fat / nermê nerm. Hilberîna hilbijarka hilbijêrî ku hûn hewceyê yek an hewceyê an naverok an xwarinê vexwarin. juice.
- Lunch : Salad with steam salmon / boiled boiled with a goştê. Xwarinê Orange ye ku beşên piçûk yên xwarina xwarinê, naveroka ku divê ji 200 g zêdetir nabe.
- Dinner : 150 gramên tîrêjkirî, vek an rûnê vexwarinê (broccoli, kincir, gûr û zirav). Ji bo ku hûn hewceyê hewceyê ku pêdivî ye, paxiş bikin hişyarî û bîr nekin ku an orange xwarin.
Di xwarinê û hêsan de xwarinê
Methodê vekirî ya laşê winda dike ku di lîsteya hilberên bingehîn ên hêsan de, tête ku ji bo windakirina giran in. Ew ji bo karûbarên normal ên laş ên girîng hene. Eggên proteîn hene, da ku hûn nexşînin ku beden wê destûra pîşesaziya pişikê hilweşînin ku enerjiyê bike. Vê girîng e ku bîr bînin ku li cenazeyê hêsan bi hêsanî digerin. Di xwarinê ji hêla hûk û germên 5 rojan de hate çêkirin, û dema vê demê de hûn dikarin 3-4 kg.
Xwarinê Kefir-Orange
Vebijareka din a teknîkî ya ji bo windabûna giran, ku ji bo pênc rojan tête çêkirin û di dema vê pêvajoyê de dikare ji çar kilografiyan dakêşin. Li ser vê yekê çima ewrûpan bi kêmasiya giran a beşdar dibin, ew berê berê gotibû, ew e ku ji bo karsaziyên kefir re ye. Ev vexwarinê vexwarinê alîkar dike ku hilberên hilberê ji bodyê derxînin, pergala digestive û metabolîzmê çêtir dike. Kefir di protein û calcium de dewlemend e, ku ji bo pêvajoyê giraniya giran winda ye.
Wateya xwarinê bi xwarina proteînek wateya ku roja rojê pênc xwarinê ye. Ji bo ku hûn hewce ne ji bo lîberê kurtî vexwarin û sê oranges bixwin. Mûhnek, şev û snack menu heman heman e û 1 têr. kefir û parçeya nebronî, lê di xwarinê de divê hûn perçeyek nermî an jî masî-germê xwarin û kefir vexwarin. Ne rêjeya xwarinê tenê bi kefir re sînor nekin, da ku hûn bêyî şekir nexwarinê û ava bike.
Encamên xwarinê orange
Gelek berjewendiyên fitr citrus, kes nikare bê şaş kirin ku rastiya ku di bingeha bikaranînîna wan de bandor be. Pirsên cuda cuda ne û me destnîşan dikin ku encamek bi rasterast di çarçoveya destpêkê de di çarçoveyên destpêkê de girêdayî ye, û bêtir ev e, dê bêtir winda bibe. Ji bo sê rojan ji bo winda germbûna karûbarên karanîna karûbar, hûn dikarin ji 1-3 kîlok çêdikin. Di encamên ku di xwarinê de, û stratejiya menu, bandor bêtir kîlogrên têne avêtin ser encama bandorê li ser hilberên din hilberandin.