Erê bûye nêzîk e, lê hûn hê jî nehatiye çêkirin? Di xwarinê de "hefta 7 kg karin" digerin. Bê guman, 7 kg li wê dê bikaribe tenê tenê ji wan kesên ku ji 90 kg kîjan giran bike û dê di sporê de beşdarî tevlî sporê. Miroveke gelemperî ku hejmareka piçûk kêmtir dikare 3-4 kg kêm dibe.
Diet ya 7 kg - bingeha xwe
Ev xwarina demokrasî, kêm - calorie- klîk e, ku ji bilî alîkarî ji bo pêşîlêgirtina fat, kîjan sedem ji hêja zêde, lê ji bo bedena derê vexwarinê û naveroka germ û giyanên paqij bike. Ji bo ku ji bo encamkirina encam û encamên pir zêde dibe, divê piştî vê xwarinê xwarinê rast be.
Li tiştên rastîn bibînin: Di xwarinê dê 7 kg kîjan tenê ji wan re ji bo ku kêfa 7% giran bibe winda bibin. Kesên ku, hebûna wê nêzîkî 65 kîlometre dike, ev encam wê neyê, ji ber ku ev ji% 10 ji giraniya bedenê ye. Heke ku pergala vî awayî kar dike, ew ê ji bo sîstemên laş ji bo metabolîzm û ne ewleh be dê.
Diet 7 kg ji bo 7 rojan
Di xwarinê de, wekî mînus 7 kg, xwarinê hişk bigire, û divê bêyî bêguman tenê dîtin, da ku sîstem wê kar bikin. Heke ku hûn ne ji bo we ne giranîn - bijarek din binêrin.
Ji bo 7 rojên xwarinê:
Di roja yekem de : tenê li gor şikilan têne destnîşankirin, û hemî, kûçikan, danûstandinên, şîr, kafir, kefîr, şîr, hemû hilberên şîrket, tevlihevî. Rewşa yek - şekir nikare nabe.
Roja 2 : tenê sebzên destûr têne kirin - her. Divê sereke divê li ser pişkên kêm-calorie çêbikin: hemî kûçikan, her cûre cilbax (spî û sor, Pekînê, Brussels, reng, broccoli, etc.), parsekên kevir.
Roja 3 : Tenê mîkrojeyên destûr têne dayîn (dayik dibînin).
Roja 4 : tenê fêk destûr e, her yek. Hêza sereke li ser her citrus fêk, taybetî bi grapefewar,
Roja 5 : tenê hilberên protein bi destûr - xwarin, poultry, masî, şîrîn, cotta pîran, pîran, hilberên hemî hilber û hilberan.
Roja 6'emîn : tenê li şikilan destûr têne (dayîn yek daye).
Di roja 7emîn de : veguherîna bi xwarinê rast , ku divê heta ku gengaz dibe ku encama encamên parastin. Ji bo taştê - her tiştek ji hêla hêsan û çayê vekirî. Çevê şevê - şewqek ronahî. Ji bo xwarinê - saladek nû ya sermawez û xizmeta xwarin / masî / qezenc.
Di bila xwarinê de behsa gengaz e û pêwîst e ku her rojê di nav rojê de 8-8 şewitandinên avê zêde bikin. Ew çêtirîn e ku ji ber ku xwarinê ve bikişîne, hûn dikarin şevek lemon zêde bikin.