Di xwîna bonyê de kategoriya gelemperî, lê pir bi bandorek bandor dike. Û navê wî pêşniyar kir ku hûn ê hema hema bîr bikin. Di dema xwarinê de 10 roj berdewam dike, dema ku hûn dikarin bi hêsanî bi 10 salî an jî 15 kîlometre winda bibin.
Ev pêvajoya windakirinê ya giran ji bo xwarinê hemî xwarinên ku di carbohydrates de nexşîne heye:
- nan
- şîrê
- porridge;
- hemî şîrîn
- kişandin
- berê
- alkol
- masî
- diranan, hûrgelan
Hûn dikarin masiyên xwarin, sebên, hêsan, hin fêk, kefîr, mîkroş û mîkrobê xwarin. Divê xwarinên ku bêyî şekir, germ û tenê tenê xwarinê bi kêmahî kêm dibe.
Tête pêşniyar kirin ku avê zelal û paqijkirina germên dermanê vexwarin. Bi tevahiya rojê, divê hewceyê ku ji 3-4 lîtirên şoxilê vexwarinê, ji ber vê yekê wê gavê paqij bibe, û eger hûn ji dagirkeriyê bikişînin, hûn ê her tiştî bimînin.
Menu ji bo 10 rojan
1 roj
- henekek nerm
- potatîkên kevirandî - 1 parçeyê;
- yek ji kefir.
Roja 2:
- 300 g ji mîkteşikên nermînkirî;
- 300 g ji aliyan.
Roja 3:
- 200 g ji masî yên xwarinê xwarinê;
- hêja
Roja 4:
- 300 g of germîkirî;
- 400 gramên xwarinê dînê, ku bi rûnê germê ya rûnê rûnê;
- 300 g fêk, bila banana.
Roja 5:
- potatîkên kevirkirî - 2 parçeyan;
- hêkek
- nîvê kûçek kefir.
Roja 6:
- 300 g masî an jî masikên mîkroşandî vekirî ye;
- 300 gramên spînch û kulberiyê.
Roja 7-ê ya sernavê ya duyemîn, heştê-an-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-sê-roja-sêyemîn - navenda şeş û di roja sisiyan de ew hewce ye ku ji bo kefir bixwin, û tu dikarî ji 1 lîre zêdetir nake.
Ji xwarinê biyanî derkeve
Ev xwarin pir zehmet e ku hişyar dibe, lê ji 9-10 rojan de dest bi dest bi xwarinê tête destnîşan dike, da ku hûn bi lez piştî paşîniya xwarinê bi zû xweşik an jî rûnê xwe bidin. Dû du hefteyan jî divê bi modestî vexwarinê, bi dest bi destûra xwe ya menuê pêşkêş dikin ku hilberên ku hûn nas dikin. Ji ber vê yekê, hûn ê encam bikin û encama xelas bike, û bedena we wê tecrubeyê nake.