Pumpkin hilberek kêrhatî ye ku dikare bikar bînin ku ji paqijên bêhtir xilas bike, û her tiştî ji bo hevrêziya kîmyewî ya dewlemend a dewlemend e. Ji bo xwarinên xwarinê yên ku hûn di menuê de bêne çêkirin.
Pumpkin xwarin baş e û xirab e
Dabeşkirina giyayê germê vîtamîn, mîneral, fiber û materyalên din ên ku ji ber taybetmendiyên kargêr ên kêrhatî hene. Ew nirxandin ku ew pêşniyaz kirin ku hem cil û zewacên bikar anî hene ku hebên acîdên fatik hene. Bi bikaranîna berdewam, hûn dikarin karên parastinê yên bedena xurt bikin û karûbarên çêkirina organên navxweyî û sîstemên çêtir bikin.
- Bi spasiya ku pisporum, pergala kartiovascular tête xurt kirin, û bihevhatina wê bi magnesium re dike ku bedena laşê bêtir şewitandin.
- Di vê deverê de gelek amûr hene, ji ber ku ew bi anemia re dixwîne.
- Dema ku li ber zincê, em dikarin li ser pergalên hestî biaxivin, û ji bo meriv ev mînîn girîngiya hêza girîng e.
- Di nav xweya vitamin A de hene, ku têgihîşta çêtir dike û pêşniyazkirina kanserê ye.
- Bi gelemperî, fînansek antîxîdantîk heye -Vitamin E, ku berpirsiyariya çermê berpirsiyar e.
- Di pektîtanê de di asta xwînê de cholesterol kêm dike.
Diet li ser kemîn dikare bigihîne û zehmet bike, heke hûn nexwendin kêşeyên heyî hene. Hûn nikarin wê ji bo şekirê nekin, pirsgirêkên bi balyoziya alkalînan û gastritis bi kêmbûna acîz. Gelek felên ku bi pisîkên peptîk û pirsgirêkên di pergalê digestive. Bi gelemperî, lê neheqiya kesane dibe.
Properties of the padded for loss of weight
Ji bo pirsgirêka pirsgirêka zêde, tête pêşniyarkirin ku hûn bi xwarinê kêm-xwarinên xwarinê dagirtin, ku kîjan kemînk tê de, 100 g ji tenê 25 kcal hene, û hemî ji rastiya ku% 90 ji ava avê ye. Bikaranîna pargîdaniya giran ji bo pişka xwarina xwarinê, karê çêtirkirina karê hestestiyê ye. Di vê çarçoveyê de tête vitamin T, ku bi lezkirina pêvajoyên metabolîk veguhestin dike, rîska rîska derxistinê û hilweşandina zextên kêm dike. Li van taybetmendiyên li ser çavdêriya, tu kesî guman nake ku ka ew e ku hûn gengê bixwin dema ku giraniya xwe winda bikin.
Dietê ji bo windaçûna giraniyê li ser kincê
Heke wisa dixwaze ku hejmara pisporê tenduristiyê bi tenduristiyê re çêbikin, wê hingê teknîkî pêşniyaz dê ji bo vê armanca, her weha mimkin be. Dîreyên gelek cûda hene, ku her kesek derfet dide ku bijartina bijarekî bijarte. Ji bo ku wergirtina bendê bistîne û wextê winda dike, xwarinê xwarinê ji bo windabûna giran tête peyda dike ku hejmareke hinek qaîdeyên hiqûqî.
- Cûreyên dilxweş ên bi bi bedenek zerîn reş, zêrîn ne zêrîn bikirin.
- Ew pêşniyaz kirin ku kêmkirina anîna û şekirê tije bike.
- Di xwarina Pumpkin de tê bikaranîn ku karanîna mûzek mûçûk, herî kêm 2 lîter.
- Ew çêtirîn e ku hûn bi xwarinek hûrgelî binêrin û pisporan pêşniyaz dikin ku hûn di rêjîmê de bi xwarina xwarin re rêjîmê dikin.
Diet bi kinc û chicken
Vegetables ji bo hejmar û tendurustiya berhemdar in, lê ji bo karkeriya normal, ji bo proteîn girîng e ku pisporên piştgirî dikin, hilweşîna wan hilweşînin. Pirsgirêk herî baş e ku bi zerarê germê û xwarinê mirîşk, ku xwarinê ye. Di navnîşê de menuê belaştir e, ku destûr dide, hilkişîn, xwarinê û duçek bixwin. Pêdivî ye ku sê roj ji bo xwarinek vî rengî bibijêre, lê eger hûn bixwazin û hebûna desthilata hêz, term dikare hefteyek zêde bibe. Peldanka vê demê ye:
- taştê : paqijê paqij û salad digel vê dinyayê;
- xwarinê : şewqê vexwarê bi kincîn û perçek pelê;
- xwarinê : xwê vexwarî an bi fêkî darê an jî tîna xwar. kêm-fat kefir.
Diet ser kinc û dogurt
Ev teknîkî bi daristanek şîrkêş û şîrkêşek şîrkêşî dike ku dibe ku giran kêm bike. Kefir li ser pergala digestive û metabolîzmê erênî ye. Pumpkin bi kefirbûna giraniya giran a ji bo rojek rojane ye, ji bo nimûne, di pêşiya bûyer an berpirsiyar de berpirsiyar e. Çimkî rojek vê xwarinê, hûn dikarin 500 gramên neqilandî an tûştî yên xwarinê bixwin û 1.5 litersên kêm-fat kefir vexwarin. Divê hejmara danûstandin divê di çend beşan de parçe kirin. Ji bo ku xwarinê xwarinê hê bêtir bandor bû, ew her sibeh pêşniyar dike ku xwarina 1 têr. avê
Diet on a pumpkin raw
Vegetiyên nû yên ji bo laşê herî erê dike. Her çiqas kemîn jî piştî piştî tedawiya germiyê de gelek taybetmendiyên xwe winda dike, ew e ku baştir dibe ku ew di forma xav de ji bo encama çêtirîn a kokkînê çêtirîn bixwin. Ev teknîkî di çarçoveya 4x4 de, li ser bingeha xwarin û astengî wekhev e. Ji bo winda germê ya rawestê wê ji bilî gelek xwarinên bêtir baş be. Hûn dikarin ji bo du mehan ji xwarinê vekin.
Pumpkin - xwarina xwarinên ji bo winda bûn
Heke hûn di nav mirovan de gelemperî dikin, çi ji xwarinê veguhestina vexwarinê yên ku ew dizanin, bêtir tenê soup û kincê bibînin, lê di rastiyê de gelek xwarinên cuda hene. Di xwarinê de, hûn dikarin cûreyên duyem dagirtin, ji bo nimûne, ragirtin, casseroles û pancakes. Herweha, ji pevçûnên giran ji bo hezkirên dilxweş hene. Ev rezber dikarin bêne gerdûnî, ji ber ku ew ji bo xwarinên cûda û heta jî jî vexwarinên baş e.
Tiştên kincê ji bo windakirina giran
Vexwarinên mirovên ku xwarinên xwe yên xwarinê dibînin. Hûn dikarin ji wan sebên cûda bixwin û kemînê nebêjin. Mînakên kulikan ji bo kêmkirina winda germiyê pêşniyar dikin ku paqijan, ku di fîberê de ye, ku ji bo bedenê hilberên metabolê paqij dike alîkar dike. Ew girîng e ku hêja hêsanî ya xwarinê, ji ber ku hûn tenê xwedî materyalên li blenderê bistînin. Ji bo kesên ku ji bo winda ji bo qirêjiya giran a bisekinin, balkêşek ji bo paqijan ve tê pêşniyar kirin, ku ji bo xwarinê û her weha qeşek e.
Kişandin:
- pumpkin - 420 g;
- lemon - 1 piece;
- grapefruit - 0,5 perçe;
- cinnamon - 4 g;
- honey - 10 g.
Amadekirin:
- Ji bo ku hûn ji bo windakirinê ji bo pîvana giran, pêdivî ye ku hûn pêşî amade bikin, ku hûn di rûnê mûkê de nexweyî an jî mîkrovavek nerm bikin, ku dê pêvajoyek pisîk bikî.
- Fruit peel û bedenê jêbirin.
- Hemî ingredients bi kûçikek blenderê bişînin û heta ku hêsantir digerin.
Pumpkin Slimming Salad
Gelek xwarinên ku di vê komputerê de kîjan vexwariya navîn heye hene, û her tiştî ji bo bîhnfirehiya gerdûnî hene. Wê xwarinên xwarinê yên ji bo windabûna giran ji bo herdu herdu û paqijan vekirî têne xwar kirin, ji bo nimûne, ew di forma neçandî ye. Ji bo ku çêtirîna bîhnxweşiya salad çêtirîn pêşniyaz dike ku ji bo cilên berbi amadekirinê pêşniyaz dike, ku dê bîhnfirehiyeke tewş bide. Naveroka calorîk ya ku amadek xwarinê nêzîkî 55 kîlî ye, ku ji bo xwarinê reklama ye.
Kişandin:
- pumpkin - 320 g;
- apples - 2 parçe;
- ereb û lemons - 1 pc.
- honey - 20 g;
- walnuts - 2 çerm. spoons.
Amadekirin:
- Ji xwînê ji zêrîn vekin, û zehmet li ser kûçikê digotin. Ji bo refêkirina xweşikê zêrîn bişînin.
- Pumpkin û kedînan paqij bikin û li ser germek mezin. Li ser sêl û apples, ku bi lemon lemonê veşartin, hingê ew tarî ne.
- Vegetiyên zêrîn, zest, apples, paqij bikin û bi kûçikên kûçikê veşartin.
Ji bo windabûna giraniya pumpkin
Di sûkê de, rezelên orange dikare dikare di gelek cihan de kirîn, pir girîng, kîjan kursên pêşîn ên îdeal e. Pumpkin wekî wekî celebek sereke bikar anîn û bi kûrahiyên din ên din ên asûmanên din re wekhev e. Wek mînakên unusual hene, ji bo nimûne, bi bila fêk an jî şerab. Wek xwarinên ji windakirinê yên giran dikarin di rêbazek klasîk de amade bikin, û spas ji bo bikaranîna blender, hûn dikarin soup-puree bikin.
Kişandin:
- kudînk - 250 g;
- erebeyan - 2 parçeyan;
- serî - 1 parçeyê;
- greens - 25 g;
- avê 500 ml;
- rûn-10 g;
- xwê, germ, citric acid û laurel.
Amadekirin:
- Vegetavên paqij, şuştin û qutikên piçûk hene.
- Li saxçeyê li ser platekê bipirse û xwêkek piçûk bike.
- Dema ku mîzê avêtin, paqijê veşartin, û pişk û kartên ku heta di çend deqeyan de rûnê zêrîn li zêrîn zêrîn bike.
- Vegetiyên amadekar bi kincînek veşartin û şînên kûçeyan bişînin. Hin çend deqeyan beriya dawînkirina xwarinê, zêrîn, kovar û citric acid add to taste.