Di demê dawiyê de, ev pir bi awayekî pir eşkere ye ku li ser rûniştina dîmên cûda cûda rûniştin û nuha xwarinê li hêla hêja gelemperî ye. "Sîstema nixwarinê ya jinan" gelek fonksî hene - ew ji bo herkesî heye, û beden gelek materyalên ku ew hewceyê hewce dike, wergirtine wergirtine, û ew hestek birçî nebe, û ew ji wan re ye ku ji wan re pêdivî bi mirinên mirinê winda dikin. Eksan - hilberê gelekî nutritî ye, da ku hestiya saturationê zû zû zû tê û ji bo demeke dirêj.
Lêbelê, xwarinê li ser nermên hêsan hene jî hinek hûrgelan hene: hejmareke mezin a xwarinê di xwarinê de kûrik û pancreas bikuje, da ku mirovên ku bi xebata van karan re pirsgirêk in divê bi alîkariya alîkariyên din ên din re winda bibin.
Prensîpên xwarinê li ser hêsanên chicken û mêran
Prensîbê bingehîn e - hûn hewceyê bi xwarinê bi rêvegirtin, tenê di vê rewşê de dê ji 7 kg. du hefteyan Hûn nikarin qehfê vexwarinê, pişkek heye, û ji lêvên tenê bi avê û çayê kesk heye .
Breakfast her tim e - nîvê grapefruit û yek an du hêsan e.
Li jêr du hefteyan ji mîhengê ye:
Duşem : sê mega di çarşemê de, di êvarê mîkroşê de di forma pijandî de.
Sêşemê : Di çarçoveya şevê, saladên kûçûkan, ereb, tomarok, ji bo xwarinê çermê (du caran dikarin) bi toast.
Çarşembî : Tîştê, pottê cottage, salok bi teyrên xwarinê, xwarinê di şevê de.
Çaremîn : sê mehan di êvarê de, êvarê - xwarin û salad.
Înşem : Vegetables, du xwenîşan di êvarê de, masî, grapefruit û lettuce di êvarê de.
Şemiyê : sê fêran ji bo xwarinê, xwarinê bi sêvê di êvarê de.
Yekşem : xwar, grapefruit, sûdiyan di şevê de, di sêvên xwarinê de an xwar rawestandin.
Duşem : Salê û xwarinê di êvarê de, du hêk, grapefruit, sêv di êvarê de.
Peldanka roja Sêşemê bi heman rengî yek e.
Çarşem :: xwarina kulberî û xwarinê di şevê de, saladê pir, du hêsan, grapefruit.
Pêncşem :: Cottage cheese, du hêk, sebek wek rojek xwar, du hêk ji bo xwarinê.
Înşemî : di şevê de masî, di du êvên di êvarê de veşartî ye.
Şemiyê : xwar, grapefruit, tomato di çarşemê de, hêja di êvarê de.
Yekşem : Hişk û seb , grapefruit, tomar - ev xwarin û xwarinê.
Di cihan de ne guhartin, lê alternatîfek bi vî rengî dikare xwarinên hêk ên ku ji bila hûkê yek chickek divê pênc xeletî bigirin.