Bêguman hûn ji bûyerên herî dawî yên cîhana nîşana karsaziyê û xwarinê ku Xenia Borodîn bi we re got, bêguman, ne ji te re nezanin. Di du hefteyan de hûn bi hêsanî birin encamên encamên ku wek pêşniyarê televizyonek navdar a fêr dibin. Lê ev nayê pêşniyar kirin ku mehek çiqas bêhtir carek careke din re mehkem bikin. Her wiha, ev prensîbê xwarinê wekî çend rojên rojane tê bikaranîn ku ji bo parastina giran.
Di menuê de xwarinê kûçikek bêkêmasî ye. Di xwarinê de hêsan e, hêsan û bi hêsantir e. Çimkî rojek hûn dikarin xwarina 5 kûçikan û kêmtirîn du lîran av vexwarin. Ji bîr nekin - alkol wê bi temamî bête birin. Herweha, di dema xwarinê de li dorpêçeyê, pêşniyaz e ku ji bo xwêk, şekir û xwarinên bijartinê vebirin. Çayê kesk alîkarî ku ji birçîbûnê di nav xwarina xwarinê de ji dest bixe. Em di xwarinê nû de rûniştin.
Hilbijêre yek
Berî xwarinê pêşî, bêyî gazê avê kedê sar vexwarin. Ew ê karê destûra metabolîzmê dest pê dike û ji ber ku beden çend kîreyên xwe bikişîne da ku avê germ bikin.
Nişk - hinek qeçaxan û piçûkek raya reş.
Lunch - salonên kûçikên din ên din ên ku ji bilî xwarina xwarinê an sopê (xwarinê bêyî xweyî). Du hefte du caran hûn dikarin bi piçûkek piçûkek kûçikek mîkte xwarinê bixwin.
Dinner - salonên kûçikan, bi bi zeytek zeytê an zeytek zeytûnî an bi nebexaneyên cilan.
Hilbijêre du (kêmtirîn)
Breakfast - Saladek kûçeyan dikarin bi xwarinê kêm-fat an jî xwezayî ya sirûştî bête tije bibin, parçek nan ên reş jî ne qedexe ye.
Lunch - salad of cucumbers, with sperm, mûçikek mîktêkirî.
Dinner - saladê kulber, tomato û mîkrofxweşiyê, bi bi lemonê rehmê.
Bandora bandoriyê ya xwarinê ku bi hezaran pîvanê giran ve piştrast dike. Encam dê di demê dirêj de ne. Ji bo her tedawiya xwarinê, hûn bi kêmî 5-7 kilogramên giran bikişînin, bixwebaweriya xwe bistînin û bi rastî bi jeansên ku di 9ê 9ê de diçin. Ji bîr nekin ku hûn di dema xwarinê de vîtamîn û mîneralek kişandin.
Vebijêrkek fîzîkî di nav gym an jî jî dê bikar bîne û tenê bi destûra zêdekirina zêde giran. Ji bo bicîh bikin ku encamên kulberiyê di demê gavê yekser de winda nebin, tevlihevkirina xwarinê neynin û li ser xwarinên ku qedexekirin beriya qedexekirî nebin.