Diet "Pushkin" (xwarinê 35 kg) ji me re hatin ba mirovan. Yek ji bikarhênerên înternetê yên çalakî li der barê vê pergalê ev fêr bûn, paşê doktorek naskirî bi şêwirdarî û şêwirdar kir ku dahatiyê nexweşî nebe, ji bo teknolojiya xwe kir. Ev rêbaz da ku jin jin pir giran zêde giran kirine - 35 kilograms, ku ji bo ku ew sîstema xwe navê navê "Paşkin" de xweseriyek xwezayî kir. Li bendava wê ya ji bo winda giran e.
Duyemîn ya xwarinê "Pushinka"
Di "Pushkin" de, em dibînin, pêşî, hemî mafê ji bo windabûna giran, ku ji bo mirovên tendurustî ewle ye. Bê guman, kesên ku nexweşiyên xweser ên navxweyî hene, herweha berî ku tu xwarinê, divê pisporek pispor-xurekperwer an doktorê doktorî bikin.
Ew nayê gotin ku ev xwarinê xwarinê dewlemendî dide. Tenê pîvanê tenê, şehir, masî û cebabe tê nîşandan. Ev hilberên hêsan, hêsan û berhemên kêrhatî ne tenê ne ji we biparêze, lê herweha tendurustiya xwe jî baştir bikin. Di xwarinê de pir hêsan e:
- Breakfast : A plate of pearl, a glass of kefir.
- Nîvê duyem : plateka pearlê.
- Lunch : Plateka peya pearl bi perçek masîşik (wek alternatîf, hûn dikarin lêbirin an jî bixin).
- Afternoon snack : a plata pearlê, cabbage nermalav.
- Dinner : A plate of pearl barley.
Her weha, ji bo ku hûn hewce nebe ku herî kêm 1.5 lîreyên teva avê û çayê kesk vexwarin.
Di vê rewşê de, hûn nizanin ka çiqas pêdivî ye ku li ser pleya planê binivîsin: pêşî wê ev hilberê hewceyê li gor tedbîrek taybetî ya amadekirî ye ku ji hema hema heya ku heya di rojekê de tête dayîn.
Ew nirxandin ku xwarin bilind-calorî ye, û eger jin bi tevahî 100 kîlometr, ew ji bo winda giran e, paşê keçek 50-60 kilograms - bi rastî, ji ber ku lêçûna enerjiya wan pir kêm e.
Bêguman, hingê 2-3 mehan di nav rêzek de dijwar e. Bixweberê xwarinê xwe bigirin, û ji bo her 4-5 rojên xwarineke hişk xwe rojekê bidin, da ku hûn ji we re hez bikin ku hûn bixwin. Ew herdem her wisa ye ku hûn mirov in, û herdem herdem li hember xwe bistînin. Tiştek girîng - piştî piştî birayên we, be sure ku vegerin xwarinê. Ya bîr bînin - tenê bi dilsoziya berdewamî ji bo ku hûn bi encamên herî baş bi rêve bibin! Û heger hûn bixweberên xwe pir caran didin, hebe ku bandorek taybet tune.
Porridge ji bo xwarinê kêmîneya 35 kg
Ji bo ku ji bo tevahiya rojê kursa sereke amadekar e, divê ew pêşî amade bike. 100 giya barê mozaletê (ev nêzîkî nîvê gûştî ye) û avê bi avê sar tije. Di sibehê de, heta ku avê zelal e, kûçikê vekin. Bi barê pearlê bi avê vekin bike û ji bo nêzî 40-50 deqîqeyan bixwin. Ew çêtirîn e ku bêyî xwê bêhn û hûrgelên din bixwin, lê heger ew ji bo we pir girîng e - hûn dikarin piçûk dakêşînin. Bi tevahî pênc parçeyên pênc parçe dabeşînin - ev ji bo pênc xwarin e.
Ew hewce ye ku ji hêla paqijê xwe ya paqij bike, bêyî ku diçin nav seznameyan, ne jî paqij. Tenpêşkêşî tenê hûrgelên nû ye - ew dikare li kemîrê zêde bibe, eger, bê guman, wekhevek hûn dixwazin.
Piştî xwarinê
Pirsgirêka ku xwarinê piştî xwarina xwarinê pir girîng e ku pir girîng e ku bi gelemperî bi giraniya giran re bisekinîne û encam dibe encama encam bikin. Di rewşê vê xwarinê de, ew ê hêsan e ku hêsantir bimînin, ji ber ku hûn di hefteyên 1-2 de, lê di 1-2 meha de, û wek ku hûn dizanin, encamên giran di encamên bêtir dirêjtir dide dide.
Lêbelê, ev nayê wateya ku di dawiya xwarinê de divê werin her cihekî biçin. Berevajî, heger hûn li gor ramanên xwarinê yên rêbazê binêrin, hûn ê bikaribin bibin ku encam bikin û encamên xwe bigirin, ku bêbawer, dê ji we re berdewam bike ku hûn ji hêsantirbûna giran û pêdivî ye.