Diet li ser lîsteyan di lîsteya herî populer de tête navîn, ji ber ku ev hilber heye, dilxweşiyeke kêfxweş e, karê xweş e û dikare dikare bibe bedena giran. Ji bîr nekin ku berhemên spî ne ji bo xwarinên neheq e: nexweşî paqij, beşek herî pir bandor e ku ji fîşta xwezayî ve tê veşartin. Ji ber vê yekê, ji ber ku biryara xwarinê vexwarinê de, birçîbûnê (reş) an birêkikî ya birçî bibin.
Diet ji bo kêmbûna zîvê xurekî xurek
Ev xwarin ji bo kesên ku ji bo ku ji bo betlaneyên an betlaneyê an betlaneyê de têne hilweşandin e. Ji bo ku hûn ji hêla giran re zêde dibe, hûn hewceyê xwarinê ne, lê ji bo xwarin û berdewam a tedawî ne.
Ew ji bo hefteya sêwirande çêbû, dema ku hûn dikarin 2-4 kilogram winda bikin. Bila prensîbên bingehîn binêrin:
- Divê hûn bi kêmanî 3-4 car roj bixwin;
- Ji bo taştê, xwarin û xwarinê hûn hewce ne ku hûn perçeyek pîvana bi sebên xwarinê bixwin;
- Vejna xwarin û berhemê xwarinê her tim e;
- Di wextê de hûn dikarin bi qasî li ser plateya saladê xwarinê bixwin;
- Dema ku rojekê, wekî duyemîn an şevek şevê, daketin hûnê fêkî bixwin.
- Tenê sauce tenê destûr e - soy.
Biceribînin ku sebên herdem herheyî bixwin. Tomatoes, kûçikan, giyayên kevir û kulê ji bo van armancên xwe temam in. Dema ku hûn rojek hûn dikarin xwezayî û vebaweran bikişînin. Heke ku hûn bi pirsgirêkên digestinê re bisekinin, xwarinê bistînin.
Diet bi rêjeya "sibê 5"
Di xwarinê a mekûzê ya pênc-a-ê de dê alîkarî ku hûn bedenê zikê xwe paqij bikin, ku dê pêvajoya winda dibe ku bêhtir pêvajoya giran bibe. Sîstema pêdivî ye, lê çalakên hêsan heye.
Di pênc çerman de, 2 çermên xurekî birçî û bi avê ve girê bidin. Di her konseran de, her sibehê çar rojan di çarçoveya beranînê de vebirin û nûvebike. Di roja pêncê de, xwarinê dest pê dike: Ji avê pêşîn ê avê ve avêtin, û berhemên paqij bikin û li ser germê vala xwarin. Dîsa vexwarinê bi rehê û avê bixwin. Dotira rojê, heman tiştê dubare bikin, kincê duyemîn bistînin. Ji ber vê yekê, hûn ê çend rojan ji ditirsiyek vala xwarinê, û hûn her roj 5 rojên din her dem hebe.
Roja bi herdu hefteyan di çarçoveyê de dest pê bikin. Ev zîvê zêrîn, toxins veguherîne, paqijê gastrointestî paqij dike û tevahiya bedenê qenc dike.
Di xwarinê herî herî ji bo xwarinê dê wiha be:
- Berî taştê: xwê veşandî.
- Breakfast: Tulikê hêja, xizmetên deryayê, juê.
- Çuştê duyem: çayê hêşî, bêyî şekir, apple.
- Lunch: Ji beşek hestikî, perçeyek nîvê naniyê xwar, perçeyek vexwariya daristanê ronahî.
- Afternoon snack: Tea tea without sugar, piece of cheese.
- Dinner: Vegetable mixture an qeçaxek û 100-150 gramên germî, masî, masî, juice.
Di dema hilberên xwarinê de neyê bikaranîn ku parastin, diranan, dilxweşiya spî û yên din "kîmyewî", wek ku ew sedem ji berhevkirina zikê zikê ye.
Diet on rice and yogurt
Ev xwarin ji bo veguhestina betlaneyên an jî berî wan veqetîn e. Ew bi encamên dirêj ên dirêj ve nabe, wekî hemû dîkên ku tenê 5 rojan paşîn. Di vê demê de hûn dikarin ji 2-4 kîlogrên giran zêde bistînin .
Di vê rewşê de, xwarinê dê pênc rojan dubare bike:
- Berî taştê: kincek avê.
- Breakfast: A glass of water, apple.
- Nîvê duyemîn: kevek avê, kincek kefir.
- Lunch: A glass of water, glass of dogurt, xizmeta xwarinê.
- Snack: kincek av, an apple.
- Dinner: Kincek kefir, avêtiyek avê.
- Berî ber nivîn: avê avê.
Avê dikare di xwarinê de nexweşî be, lê 20-30 deqîqe beriya wê. Ew li ser wijdana we dimîne. Pêdivî ye ku ji bo rêjeya vexwarinê biparêzin û ji bila xwarinê di çi xwarinê de ji we re tiştek nayê destûr nabe.