Diatolojiyê çi ye?
Dietolojiya li ser prensîbên xweya niştimanî ya li ser zanistî ye. Pêwîstiya praktîkî ye ku diyototulinaria ye, ew e - li gor ramanên diyetîksiyonê xwarinê. Baskî, prensîpên diyetîksî ji bo mirovên ku ji berê ve nexweşîya nexweşan (hebê mûzîratê) têne ditirsin an jî dixebitin an jî hewl didin qelsê winda bikin. Lê belê datatetîk û xwarinê bihevrek hemîhevî ne û yek kes wê nîqaş dikin ku xwarinê me ya rojane rast e, bi taybetî dema ku tedawiya pir girîng e ku xwarinê ye.
Hippocrates ji dûr ve ye, û dermanê çînê li ser hespek?
Li jêr Hippocrates jî bawer kir ku sedema sedemek nexweşiyek tengahiyê xwarinê ye, û rêyên ku tedawî ye ku di çarçoveyên cûda de cûreyek bi hevpeymanî hilbijêre. Di demjimêra, têgeziya diyetîkê wekî xwarinek dermanan wendakirin û niha di rewşek tiştek de, em bi dermanên antibiotics re digerin . Bêguman, mirovekî ku lêbawer e ku hûn nexwarina xwarina xwe bidin, ew pir hêsan e ku derman derxistin û "rizgar bike" ji nexweşiyê.
Di encama, têgotina çiyayî ya çînî ya vê rojanê de ne. Mamoste li ser rastiya bingehîn e ku beden hewce dike ku xwarinê rastê, di rastê de rast bidin. Hemû hilberên xwarinê wekî pênc elementan têne şandin: avê, agir, erd, mîz, wind. Û van kategorî li gorî milkên hilberê, şîrîn, şîn, germ, germ, sar. Di xwarinê Çînê de tiştek neheq û zehf e, ne tenê hewce ye ku çiqas kîjan kategoriya ji bo nexweşiyek taybetî pêwîst e, û bi kîjan tiştek berbiçav e.
Şaşên elektrîkê
Dîtolojiya modern, li ser rastiya bingehîn e ku mirov divê di xwarinê wan de gelek çewtiyê rast bikin û bi vî awayî giraniya wan û tendurust wê bêne avakirin. Bila nehêle ku mirov pir caran neheqdar in. Piraniya, berî destpêka nexweşî, tenê tenê di xweserolojiyê de ji bo kêmkirina kêmbûnê ye. Û vê nimûneyê em ê di hemî çavkaniyên cûda de têne xurtkirinên diyarkirî hene. Scientists îspat kir ku ev dersan tenê bandor ji bo demeke paşê winda dikin, ji ber ku organîzmê, tirsiya berbiçavkirina birçîbûnê, di moda "aboriya" de diçe, pêvajoyên metabolê kêm dibe. Ev dibe sedema rastiya ku gava ku em diçîna katerî ya normal de vedigere, fatê zûtirîn paşve kirin - "zûtirîn." Bi encamên xwe demî dipejirînin. Pêdivî ye ku hûn fêm bikin ku hûn dikarin qeçê winda bikin yan jî ji bila depositsên bêtir veşartin, ji bo karûbarên normal ên zirarê zehf dibin, tenê dikare karûbarên jiyana xwe veguhestin.
Ji ber vê yekê, bila hûn li ser bingehên diyetîkê, ku her kesî bihîstin bihîstin, bila li jêr van xeletiyan binêrin:
- Bawerkirina caloriyan ji lêçûnên me yên bêtir zêde dibe.
- Carbohydrates Rapid (şekir, şîr, dermankirin, avê karbonated) hilberîna însulînê berbi, wekî encamek, pêvajoya xwarinê jî jî binpêkirin.
- Bikaranîna zêdebûna kolololê (xwarin, heywanê hêja-berhem), herweha jî xwarinên heywanan. Divê wan ji alîyê pîlunsaturated veguherîn (rûnê rûnê, masîgirtî) û xwarinên zêrîn (zêrîn, zêrînek mûçûk).
- Şîdeta rêjîmê ya rojê. Pêdivî ye ku di heman demê de, hewceya "greva greva birçîbûnê" de nehêle, û paşê parçeyên pir mezin. Bi şevê nanê nekin û bisekinin ku germek bi germê veguhestin.
- Gelek fişk ji bo astengkirina perestalîsên înstîtal dibe. Di dawiyê de, em mecbûr bibin. Veget û zeviyên bêtir bixwin.
- Peymana bi pêşveçûna rojane ya rojane: xwarin - 30%, carbohydrates - 50%, protein - 20%
Heke hûn qaîdeyên diyetîksî peyivînin, hingê hewce ne hewce ne ku hûn bi xweser û fizîkî bi zehmetî hişk bike. Erê, hûn ê heft heft 20 kîlan winda nekin. Lê bandora hûrgelî ya tendurustiya we ye?