Pirtûka zêdebûna di demên dawî de yek ji nav jiyanê mirovên herî girîng e. Her kes hewl dide ku ji pîvanên ku ji her kesî ve qebûl nekin ji poundsên bêhtir derxînin. Îro, hejmareke mezin ya diyarkirî hatine pêşxistin, lê her kes ne hêza hêzê heye ku ji kursek tevahî bigirin û piştî wê nabe. Bi dilsoz, zanist hîn jî hêdî ne û rêbazên nû nû digerin ku ji paqijên bêhtir bikişînin. Ji bo piraniya dilsoziya dawîn ev e ku hilberên hilberên ku derheqê xwedan bi şewitandina xwarinê beşdar dibin. Ev karanîna wan e ku rêbazek herî rastîn a giranbûna giraniya giran e ku bêyî ku bedena zerarê bide. Ji ber ku bikaranîna karbohydrates kêmtir û mesrefên xwe zêde dibe, ji sedemên bêkêşî yên hûrgelan pêk tê. Bi şewitandina fatê bi metabolîzmê baş e ku dibe ku ji hêla hinhemên xwezayî ve zêde dibe.
Berhemên ji bo rûnê şewitandinê
Yekem yekem ku ji bo bîranînê di bîra xwe de ye ku ne avê ye, ku bingeha jiyanê ye. Pêwîste rojek bi kêmanî 2 lîtirên avê vexwarin e, ew ê alîkariya bandoriya xwarinê zêde dibe.
Berhemên ku di şewitandina fatê de piştgirî dikin:
- Hilberên xwarinê - hejmara hejmarek calcitriol zêde bike, ku hucreyên fatê bikujin.
- Çayê kesk - bandorek baş li ser pêvajoya metabolîk, xwarinê veguhestin.
- Serum - protein şîrîn e, ku metabolîzm fatik dike.
- Şerabê sor - bi hilberîna protein, belavkirina qirêj û bloyan sazkirina nû ya yek. Rêjeya rojane ya kasa nîv.
- Cinnamon - di asta şekir de di xwînê de kêm dike, û ji ber vê yekê deposits fat.
- Onions, garlic - temamî li hîmotalamus bandor dike.
- Raspberry - ew enzymên fêk hene ku xwarinê bişikire.
- Grapefruit - naverokên flavonoid hene - bi şewatek ya herî baş. Piştî du xwarinên xwarinê dê însulînê kêm bikin, hestkirina zindanê. Ew ji bo berjewendiya xwarinê di nav hilberên wan de winner.
- Papaya - lîpîdan hene û protein dûr dike. Hûn dikarin di her demê de bixwin.
- Pineapple - hestiya birçî kêm dike û digestina xwarinê giran a xwarinê giran dike.
- Eggên pir hejmarên proteîn hene, ku ji bo demeke dirêj dirêj di bedenê de rûniştin.
- Orange di vîtamîn de pir dewlemendî ye. Ew xwedî asta bilindtirîn û pîrozbahiyek mezin a bi hêja zêde.
- Nişk - acilên fatiyayê di sazkirina wan de ji bo pergala kartiovascular pêwîst e, laş bi bedena xwe veşêre.
Ev hilber dikarin tenê alîkariyên di têkoşîna we de, û bi tenê di tîmek ku bi xwarin û hevpeymaniya dînî, hûn ê encamên baş bibin.