Pisporên Isometric destûr dide ku kesê ku Samsonê berbiçav bifikirin. Bi awayekî din, ew tevgerên wiha hene, temamî ya ku ji hewldanê ji hewldanên din-cîhanê hewce ne. Yek ji vê perwerdehiyê ye, ji bo nimûne, giraniya unreal. Ji bilî, ku hûn karanîna performansê dikin ku hûn hewce ne ku di nav hallanê de qeyd bikin. Herweha, ew ji bo wan e ku nikarin wextê çêtirîna fîzîkî ya xwezayî baştir bikin.
Isometric, pisporên çandî çi ye?
Di xebitandinê de naveroka ku ne gengaz e, hewl didin ku tevgera tevgerê bikin, di dawiyê de, pratîk ji hêla dînamîk ve tête veguhestin. Di vê hewldanê de, ji bo nimûne, ku ji bo kabîneyê an jî berbiçav be, wekî ku ew deng dike, dîwar, ne tenê komên dermanan, lê tevahiya beden wekhev. Her tiştek balkêş e ku yoga hewce dike ku ev tecrûbeyên pratîk û paşê li navgîniya hêza yoga .
Vebijêrkên isometric çi dike?
Pêşîn û pêşîn, ew girîng e ku bala perwerdehiya li ser hêza athlete ya erênî girîng e. Herweha, pisporên hêza alîkariyê pêşîn û hêzek neheq in. Ji bo nimûne, hewce ne hewce ye ku far-damezrandina Samsonê an jî Alexander Zass, gelek ecêb, û carinan hêzên xweşik ên xweşik kir. Wî di nav sîtûyan de, û hejmareke wî ya wî li pişta wî hilkişand. Ev e ku pisporên isometric mean.
Pêşniyar ji bo bicîhkirinê
Berî berhevkirina xebatên giran, hewil nekir ku hûn pişikên xwe germ bikin. Hê pirtir çêkir, bi taybetî bi baldarî wan komên pişkiyê, ku ji bo hebûna herî mezin tê de plan kirin.
Dema ku pisporên isometric dest pê dike, ew girîng e ku ew bi serfirazî bikin. Bi tevahî şaş nakin. Divê hewceya herî herî bêtir 3 çiqas bêtir, û li ser xwezayî tête pêşniyar kirin ku ji bo 6 saet zêdetir nabe vexwendin.
Heke em di dema dema tevahiya karûbarê de biaxivin, ew 10-20 deqîqeyan derbas ne.
Pêdivî ye ku ezmûnên isometric ji bo paş ve
- Kûçikên çarçoveyê dûr in. Bi bîhnfireh, hêdî, em destên me dike. Em hildin, çekên me derxistin û pişta me dike.
- Bêdeng bêdengek kişand û bêdengên xwe hilkişînin, bikişînin ser çepê.
- Bihêzî rûniştin. Em bi destê xwe bi destê vî awayî veşartin ku palmiya rastê hinek li gehê rastê tepî dike. Di vê helwestê de ji 5 saetan ve girêdayî ye. Ji bo aliyekî din vebigere.
- Em gihîştin, destê zû rast rasterast rasterast pêşîn, paşê paşê. Hemî 5 caran pêk tê. Ji bo aliyekî din vebigere.
- Destê rastê yê rastê li pişt serê wî bi awayekî vekirî tête ku elbow "bilind" dît. Em bi destê wî yê çepê vekin. Ji bo her alî, 3 caran meriv dersînor bikin.
- Em li ser mêş, li dest di bin serê xwe de digerin. Em hewl dikin ku li paşê paşerojê mimkin bigire, qeçax û lingên xwe bigirin.
- Position, wekî di paragrafa paşîn de, beden li ser erdê tête kirin. Em hewl dikin ku li ser xwe bidawî bikin, tengahiyê di musûşên paşiya paşê de ji ber hilweşandina lingan.
Ji bo çapemeniya Isometric
- Em li ser kursiyê rawestin an bişopînin. Destên xwe li ser xwe kêmtir bikin. Bêguman, em li hêlyûmek di yek awayek din de, di din de dimîne.
- Em li ser sifrê rûniştin. Avêtên destên li ser binê avêtin. Bi hûrgilî di çapemeniyê de, pişikên gavê veşartin.
- Li ser gemên dest rûniştin. Em li wan bikişînin. Gûçik di nav kincên piçûk deyne. Em wan bisekinin û hewl didin ku heta ku mimkun zehf nekin.
- Em li ser gemiyê avêtin, pûçên me digotin. Destê serê xwe bigire. Em dihêlin, di heman paragrafê de behsa wekhev kirin.
- Li ser erdê davêjî ditirsin, lê bi lingan re rasterast be.