Drying yek ji teknîkan e ku hûn destnîşan dikin ku bedenê xweşik û pêbawer bikin. Ev yekem çalakiyên çalakiyê ye ku armanca ku armanceke taybetî tête ye. Berî ku hûn bizanin ka keçikê çawa hişyar bimînin, divê hûn bizanin ku vê têgeziya ku tê de hene. Gelek kes difikirin ku ev teknîkî ji desthilata derxistina ji bedenê ve, lê di rastiyê de ev ramanek çewt e, û em ê ji tiliya berbiçav dakevin. Di heman demê de, hin tedbîrên tedbîrên alîkarî ji bo alîkariyê rexşînerê kar dikin. Ji bo encama encamên xwe bigirin û ne ku ji bo tenduristiyê bikujin, divê hewce ye ku hemî qaîdeyên hişk bibînin.
Çiqas ji bo kêmkirina qirêjiya giran - pisporên xwarinê çêdibe
Gelek ji bo şewitandinê ya şewatê hewce dike ku naveroka calorîk kêmtirîn asayî dibe, û her weha bi şewitandina xwarinên cuda bikar bînin, lê bi vî rengî dibe sedema pirsgirêkên tenduristî yên giran, û pişkên ji bilî bijarte dê gelek giran. Dryer rêjeya karbohydrates, protein û xwarinên guhertinê biguherînin:
- Proteins materyalên sereke yên tissuexê ye, da ku ew bi rêkûpêk tevlî bedena xwe bikevin. Ji bo ku keçek rojane ya protein ya rojane divê 60% ya nirxê calorîk be.
- Carbohydrates, wekî ku hûn dizanin, di nav hêsan û hêsan de parçe kirin, da ku paşê dema dema rûnê de rûniştin û hebûna wan di rojê de ji 30% zêdetir nabe. Ji bo baş bi rûnê, kêmkirina nirxên carbohydrates kêm bike, ji ber ku guhertinên nereng, dê rewşa tendurustiyê bandor bike. Ji bo nimûne, di hefteya yekem de rûniştin, nirxê% 40 kêm bikin, û piştî heft roj piştî 35% û paşê heya pêwîstiya 30%.
- Fats dijminên herî girîng ên laşek slender, têne navnîşan têne kirin, lê ew jî di dema dema rûniştinê de jî bedenê bikevin. Rêjeya wan ne ji 10% ne. Ji bo masî, gûç û rûnê rûnê tercîhê bide.
Têgihiştin ka çiqas ji bo dermankirina rexşeyê ji bo rûnê baş be, ew e ku ji bo ku rêjeya rojane ya katerî tê hesibandin dike, pêwîst e ku ji 1 kg kîjan giran ji bo 35-40 kcal hesab bike. Li ser parçeyên piçûk di xwarinên piçûk de bêtir desthilatdar e. Di navbera xwarinan de gelek dem û hejmareke herî zêde ya xizmetê - 5-6. Ew qedexe ye ku heta ku diçin navxwe, lê di vê rewşê de ye ku ew ji bo pêşeka menuê peya pisîk hilbijêre. Ew pêşniyaz kir ku ji bo komplîteya multivitamin bikar bînin.
Pêdivî ye ku bila keçan hişk bikin, parastina avê, wekî avê alîkariyek sereke di giraniya giran de ye. Ji bo hejmareya rojane ya hesab bike, divê di hişê xwe de çêbibe ku ji bo 1 kîloyek giran hûn hewceyê avê 30 ml paqij paqij bikin.
Çiqas ji bo keçan ji bo alîkariyê re alîkariyê re baş bike
Beşek din girîng, bêyî ku ew armancên bingehîn pêk ne mimkûn e. Pisporan ji bo pêbaweriyê pêşniyar dikin, ji ber ku xwarin dê guhartinên cidî bikişînin û ew ji bo organîzmê dê dijwariyên giran bi zehmet e.
Qanûnên bingehîn ên di dema dema rûniştinê de perwerdekirin:
- Heke ku çiqas di dersan de pêk anîn, ew e, hûn bendên desthilatdariyê bifikirin, ev girîng e ku girîngiya karê kar kêm bikin û pisîkên bi lezgehên bilez, gelek dubare kirin. Pêdivî ye ku ji bo xeletiya pişesaziyê ne,
lê beriya şewitandinê. Şikilê neçar neçe. - Ji bo rûnê, pir ji pispor aerobic bijartin. Vê girîng e ku hûn bi rêkûpêk dixebitin, dema ku amadekariya hêz û aerobic tête destûr e. Ew herî baş e ku li ser germeke vala vala bike, lê heger ew gelekî zehmet e, hingê tenê tenê saet piştî ku xwarinê ye.
- Ji bo pisporên xaniyê ew pêşniyaz kirin ku rêberek çalak a hilbijêre, ku têkoşîna karanîna lezgehên lezgîn e.
Heke hûn hemû qaîdeyên peyivîn, hûn dikarin du hefteyan encam baş bibînin. Ji kerema xwe re bisekinin ku di demeke zû di rûniştina rûnê qedexe de qedexe ye.