Gillian Michaels ji bo bernameya herî mezin a hêla amerîkî tedawîdar e, hem jî ji bo her kesê ku ji bo ku bixweberkirina metabolîzmê ve bi perwerdehiya bandorek bandor bike çêbikin. Û hêvîdariya dora cîhanê dime a dozen! Îro em ê li ser bernameya giranbûna windayan bi Gillian Michaels-xwarin û perwerdehiyê diaxivin.
Pargîdanî
Gillian ji bo mirovên ku metabolîzmê zûtir û hêdî digire. Piştre, li gorî Gillian, qurbaniyên xwe yên nerazîbûna li hemberî kêm-calorie diçê têne kirin. Deynên calorie yên di rojê de 500 kcal kêm bibin, lê dest bi dest bi birçîbûnê de dixebitîne û dema ku hûn di moda normal de dixwin, ew ê dest bi çavkaniya birçîbûnê û aliyan wek birçîbûnê bide we dest pê dike. Her tiştê ku Gillian Michaels dike ku armanc dike ku metabolîzmê ye - ev hem ji bo perwerdehiyê û xwarinê tê.
Her weha di bernameya xwarinê de ji bo Gillian Michaelsê divê divê 5 hilberên jêrîn binêrin:
- sor-sor-red-metabolîzmê aciz dike, xweseriya kolekolol û şekir, satiate, li dijî sedsala navîn, kanser, mîkroogenîk ên pathogenîk;
- garlic - asta astê cholesterol kêm dike û asta lîopoproteins ("kolonê" çolesterol) dibe, zêdebûna antioxidant hene ku ji bo alîkariya germê veguhastina zêrîn;
- berî - asta şekir, kêmkirina çalakiya enzymaticî, astengkirina astonkirina vîdî, bi vî awayî, ew di kêm-hejmarê de têne veşartin;
- brokoli û sebrazên zêrîn ên xerîb-aşîtiyê, hestek tengahiyê çêbikin, dema ku pir kêm-calorî, ji ber ku ew bi fîran û avê pêk tên;
- hemû gemên - hestiya xemgîniyê biafirîne û asta însulînê kontrol bikin.
Exercises
Ji bilî hemû alozên din, herî girîng dê bernameya nû ya Gillian Michaelsê "tîrêjê gavê, metabolîzmê lezgîn bibin." Gillian, mîna kesek din, di bernameyên vîdyoyê de balê xweşrûbeyek giring dike. Bêguman çiqas vê bernameyê di cîhanê de têne afirandin, yek ji wan pir caran caran ji we re dibêjin hûn ê kursê meha çiqas bibînin.
Di bernameyê de şeş komputer hene, her kursî divê du caran dubare bikin. Gillian elementên arerîkî û kickboxing tête, lê çi bû? - Ji bo xwe bibînin, lê belê lê hewce bike ku li xwe bike!
Her kesê ku hewl da ku hewl da ku bernameyek bi bernameyek "Pêşkêşiya bilez, berbi metabolîzmê" dê ji we re tiştek bêjin - dilê xwe ji cena xwe vekişîne. Alas, kahîneya we Gillian Michaels bêaqil e, wekî ew dibêje: "Min ev kir, hûn dikarin bikin."
Bernameyên din Gillian Michaels
Heke hûn nikarin lezgîniya vê bernameyê nekin ku da ku metabolîzma bi Gillian Michael re bimeşînin, bi komên hêsantir dest pê bikin. Ji bo destpêkvanan, herî baş e "jimarek ji 30 rojan"
Bi rastî, û eger hûn ne ji bernameyek veguhestin "Bernameya şewitandinê, bêdengiya metabolîzmê" (ya ku dilsozî ye), bi tevahî 50 deqîqeyan ya tevlîhevkirinê tije ne. Her rojê bi 20 deqîqeyan dest pê bikin, hingê hûn ê ji ber ku ji ber zêdebûna pir zêde veqetin.
Ji bo pîvanên wî, Gillian piştî pisporê metabolîzmê ya 48-ê gavê gihand. Heke hûn dikarin ji tevahî tevlihev çêbikin, paşê hefteyê hûn ê 1.5 kîlan winda bibin! Herweha, Gillian te haydar û li ser xwarinê tendurustî dikeve û her di tevlîhev de ew e ku hûn li ser vê yekê bibînin. Li gorî tişta sereke, Gillian Michaels, naveroka calorîk divê ji bo jinan ji 1200 -1400 kîlometreyên jêrîn ne, û perwerde divê ji saet nîvê bêtir kêm nabe. Hingê her tişt wê ji bo te rast be!