Zumba ji bo winda winda dike

Dumb Zumba riya fîzîkî ya fîzîkî ye, ku di demeke nû de zêde bûye. Di heman demê de, ji 50 kesan dikarin di perwerdehiyê de bibin, ew li checkaroya li pêşiya mirina mezin. Di bin muzika incendiary de, koçberê li pêşiyê rawestî, tevgerên xwe nîşan dide, bingeha kîjan hêmanên yên latînî yên amerîkî, wekî meringue or salsa. Zumba ji bo pêdivîbûna giraniya giran e, ji ber ku di rûniştinek de hûn dikarin ji 600 kîlometre bişewitînin.

Xwendekaran û berbiçavkirina zumba

Perwerdehiya fînansê gelek xalên erênî hene:

  1. Di dema dansê de, grûpên tevlîheviya tevlî tevlî tevlî tevlihev dibin, bi taybetî jî kêmtir. Piştî çend dersan, hûn ê bifikirin ku pişk dest pê dikin û cesarek bêtir elaqe dibe. Zumba jî ji bo pirsgirêka herî xirab a jinan-cellulite bike.
  2. Piştî perwerdehiya dansên giran, pîşesaz û pargîdan dihêlin, her cenazeyê bi oxygen ve girêdayî ye.
  3. Bi erênî bi zumba û paşnavê bandor dike, pêdiviya xurt dike, paqijkirin û plastîktir dibe.
  4. Ji bilî vê rastiyê ku vê dansê hewce dike ku hemî pîşesaziyên tedbîr dike û kêmkirina winda giran dikin, ew jî digestin çêtir dibe, di germbûna mezinbûnê de û ji karên pelvîk re veguhestin. Her weha zumba ji bo pişkiya dil dilxweş e.
  5. Her weha pisporên dansên weha yên dansê ev e ku ew fîzîkî û psîkolojî azad e.

Tevî karûbarên girîng ên ji zebûra karûbar, li hemberî perwerdehiya ku ev perwerdehiyê ne destnîşankirin hene hene, ew e:

Zumba tezmînatê ji bo winda bûn

Armanca bingehîn ya zumba, bê guman, winda giran e, û ji bo ku hûn encamek xuya bibin, hûn hewce bike ku hin xalên xwe bifikirin:

  1. Ji bo ku di zumba de tevlî bibin, cil û berbiçav rehet e, ku dê tevgerê nebe.
  2. Pêdivî ye ku di hefteya 30 - 60 deqîqe de hefteyê her heft sê caran pêk tê.
  3. Di dema dersan de, avê vexwarinê ji bo kêmkirina dehydration.
  4. Li ser germê vala nexebitin, nexweşî nikare barkirinê bikişîne.

Bê guman, kesên ku tevlî dibin an jî zumba dikin, ji bo ku di hevdîtinek de çend çolî hatine şewitandin, dixwazin. Daneyên rastîn tune ye, çimkî ev hejmar bi serdema perwerdeyê, li ser zûtirîn, amadebûna fîzîkî ya mirov, bi giraniya xwe re girêdayî ye. Li seranserê, ji bo saetek hilberînê, hûn dikarin ji 500 û 700 caloriyan ji şewitandin.