Jinê her her modern, nikare wextê ku di klûbê xwe de di kampanyona fîzîkî de bibînin. Lê belê, ji bo yoga di mala xwe de, her tim her dem herdem herdem hewce bibîne - ji bo ku hûn ne hewce ne ku herin her derê, ew azad û pir baş e!
Dersên çandî di malê de destpêkbûnê: felsefe
Yoga wekî pîrozbahiyên nûjen ên berbiçav derman bikin. Ev pergala tevahî ye, ku ji bilî pêşketina bedena pêşveçûnê ruhê ruh dide. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku hûn bi tercîhên dest bi dest bixin, lê bi xwendina çend pirtûkên maqûl ên ku hûn di beşa ruhê giyanî de çêdikin navnîşan bikin. Pêwîstiya "paqijî" wateya giyanî ye:
- Hûn hewce ne ku xwarinê bistînin û pîrzîzmê qebûl bikin;
- Ji bo hestiyar, sûcdar û ji bo kesên din bisekinin ku hestiyên derveyî ye;
- Xwezî û dilsoziya xwe bi xwe biparêzin;
- ji bo rêvegirtina rêyek jiyanê, girîngî ji bo tiştên biçûk ên jiyanê digire;
- hewl didin ku di berdewamiya xwe de baş bimînin.
Ew eşkere ye ku van rêbazan ku hûn ê li cîhanê ecêbek ecêb ên zanyariyê kevn bikin, û tenê vê nêzîkî wê nêzîkî destûrê dide ku hûn li ser dansehê derûnî ya derûnî bigirin. Heke hûn vê astê pisporî, hûn dikarin bi xwe re biceribînin, ew e ku li ser xaniyê yoga.
Çawa li malê çawa yoga ye?
Yûhenna ji bo destpêkek hinek hewceyên hewceyê hewce dike, ku hewce ye ku li ser malê dixwînin. Di lîsteya jêrîn de heye:
- mat;
- cilên taybet
- cilên (hinekan pêşniyaz dikin ku pêşniyarê yoga kar dikin);
- belt;
- bloka piştgirî
- Bexdayê taybet
Asansas (xebata yoga) di malê de divê di kalîteya kategoriyê de qalîteyê an jî hejmarê kalîteyê. Pêdivî ye ku ji bo çalakiya tevahî tevlihev bikin - tenê di vê rewşê de ew têgihîştina ku yoga bi hemî kar bikin. Ne hewce nekin ku bernameya kurt bikin an jî şevê bikişînin û bêtir hêsan e - di koga de, her cihekî biçûk girîng e. Û ji bo guhartina wan li ser dilsoziya we ne pêşniyar kirin.
Ew ne girîng e ku tu yoga ji bo ku di malê de an ji bo ji bo peymana ruhanî ve digire - ji bo serîlêdana rastîn, bandorek dê bandora xwe, fîzîkî, derûnî û hestyarî bandor be. Paşê tevahiya bedenê bi tevahî wê pêvajoyê û tengahî bibîne, pêvajoya hemî pêvajoyên hundir.
Malpera Yogayê ji bo Beginners: Basics
Ji bo destpêkê, pisporên yoga dikare gelek zelal dibînin. Hûn dê şaş be, lê bi piranî li ser dewleta hestiyariyê girêdayî ye. Di dema dersînor de girîng e ku ji bo xalên jêrîn kontrol bikin:
- Tenê heger meriv hûn giyanî û fîzîkî baş dikin ku hûn yoga bikin.
- Di dema dersê de, her pişk guhdar bikin, wan bi hişmendiya wan veşêre;
- dersan divê were temam kirin: ezmûnên statîk ên bi dînamîk, guhertin;
- Exercise divê bi destûrtirîn asanas dest bi dest bixe, alternatîfên bêhtir alternatîfan zêde bikin.
Heke tu li qet komê yoga nekiriye û biryar da ku destûra dibistana xwe ya rast, destûra herî baş e ku di înternetê de kursa vîdyoyê perwerde ye: paşê her heran e ku gelek her subtletî hene ku nimûne dîtina we gelek caran! Herweha, di kursa vîdyoyê de tevlihevkirî, dersa rast dê çêbibe, ku ji bo nûvekêşkêş e ku dijwar e ku ew eynê xwe bikin.
Vê girîng e, wekî çalakiya her fîzîkî - herdemî! Divê hûn bi kêmanî 2-3 caran hefteyek biceribînin, bi pêşî di sibehê de, li rojava an jî heta beriya wê. Lêbelê, heke ev yek nikare, ji ber ku hûn - an olî, wê nêzîkî nêzî û êvarê zû.