Îro, gymnastics japonî Nishî gelemperî ye, ji ber ku ew tenê ne tenê pirsgirêkên kesek çareser bike, lê jî ji bo hemû sîstemên laş jî normal bike. Japonîzasyona Katsudzo Nîşi ya Japonya ne cuda bû - ew di çarçoveya şeş rêbazên tenduristiyê de, ku ew tê derxistin pêk tê. Du du rêbazên yekem binekî giran û pêhnek firot in, lê çar çar kevir in. Bi awayê, ew pêşniyar kirin ku di nav nîv û êvarê de ji bo serbestberdana xerîb, hêsanî, bi rêbazek hêsan bikin.
Gymnastics for the spine Niches: Zêrîna zêrîn
Dema ku vê ezmûnan dixebitin hûn ji pirsgirêkên bi pergala nervous û hestî rizgar bikin, gravê xwînê û çêtirkirina tendurustiyê û herweha tendurustiya spine jî pêşve dike:
- li ser rûyê te li ser rûyê zehmet de, destên xwe vekişin, laş divê bi rêza yekser re bikin; lingên xwe, lingên ku di heman demê de li ser perçê germê bi bedena xwe ve girêdayî ye;
- Kelepên xwe li ser gurê ji paşên, lingên hev re bişînin, lingên xwe bişînin ser xwe; Di vê helwestê de, tevahiya bedenek mîna masî di avê avê bikişîne.
Gymnastics li ser pergala Nîşî hêsan e û pir caran nakeve, û heger we bedek dijwar heye, hingê hûn dikarin li wir derfetek wisa bikin.
Nîşi Wellness: Ji bo kapilleryan veqetînin
Niches piştrast in - vibration karê kapilleryan çêtir dike. Ji ber vê yekê beşek yekgirtî ya tevlihev e ku ezmûnek ev planek e:- li ser pişta xwe, li binê germ
- Dest û lingên xwe diqewimin, gava lingên parçeyê parçe ye;
- ji bo 1-3 deqên zehf bi xemgîniyê hûrbikin.
A zanist ji Japonê bawer dike ku ev pispor hewce ne ku ji bo kesên ku nexweşî ne. Bi karanîna veguherandina rêveçûn û rêvebirinê, lê bargehê li ser hevdû vedike.
Ev pispor tête pêşniyar kirin ku her rojê bi tevahî her kes bi 2 caran pêk tê, tevlî nexweşan jî, zilamên zehf û hem jî ji nexweşiya dil. Exercise ji bo kapillaryan bi temamî jogê veguherîne, lê di heman demê de tengahiyê li dil û têkildarên derveyî.
Gymnastics of the place: Closing of feet and palms
Ji bo karanîna spîkirina nûvebirin, ev hewce ye:
- li binê germê, kulikê, ling û kevir ve girêdayî ye, çermên zewicandin;
- Bi hewldanên xwe, palmên xwe li dijî hevdu bikişînin;
- Hêzên girêdayî li ser laşê kêmtir, gilên li ser serê xwe digotin;
- Destên xwe li ser paqijiya zîvê li ser xwe bişînin, germên xwe bigerin.
Di kampanyayê de pisporên paş û paşê jî hene. Hûn dikarin li vîdyoyek li ser çalakiya xwe bibînin.