Riya awayê ku giran winda ye ku materyalê calorîk kontrola rojane ya kontrol bikin û di hundirê 1200 kcal de bimînin. Lê belê, ev e ku cesediya kêmbûna xwarinên nutriyan ku ji bo alîkariyê bi tevahî fonksî nake. Ji ber vê yekê, dema xeraîdiya giran a dîktatorî têne pêşniyar kirin ku di xwarinê wan de xwarina rojane. Danê xwarinên xwarinê bedenê bi nutriyan, fatty acids, vîtamîn û mînerûl re vedigirin.
Yek ji masîgirên herî giringî ji bo xerca mirovane mackerel e. Her çiqas masî cûreyek dilşeng e, naveroka calorie ya mackerel di navanserê normal ya normal de ye. Li mackerel di payîzê de li dar xist, fatîk hema hema sêyemîn masî dike. Lêbelê, ew bi hêsanî bi beden ve tête kirin, û acîdên fatik dihêlin, bedenên dirûşmên diranan û paqijkirina porên xwe, nails û çerm çêtir dibin.
Naveroka Calorie ya mackerel
Naveroka calorîk ya mackerel ji hêla masî û pêvajoya ku dihatin ve tête destnîşan kirin. Ji ber vê yekê, mackerelê avê bakurê bakur dê ji masî, ku derfetên germî yên germê germ dikeve. Ji ber ku dema gavê, mackeriya herî fatê di payîzê de dibe, û bi heman awayî calories. Naveroka calorîk ya nû ya mackerel bi 100 g ji 150 heta 200 kcal cuda dibe.
Herweha, naveroka calorie ya masî li ser rêbazê amade dike. Ew ji ber tedawiya germ û zêdebûna celebên din, ji bo nimûne, petrolê zêde dibe.
Naveroka calorie ya mackerel, li ser rêbazê amadekirina amadekariyê ye:
- Steam mackerel riya herî calorî ya xwarinê tê nîşandan. Ev xwarin tenê 160 calories. Di xweyê de, maşerek steam dê alîkariyê bidin tenduristiyê û laşê rûnê.
- Naveroka calorîk ya mekerel di rûnê de 170-190 calories ye. Masî di qulikê taybet de di çarçoveyê xwe de, bêyî şewitandin û neftê.
- Naveroka calorîk ya mekerelê nêzîkî 200 yekînan e. Masî şewitandin, masîgirtî û bermî dikare dikare xwarinek rojane bi xwarinê re bikeve. Ev masî hinek xwarinê bi tenê hêjayî calorîk zêde dibe.
- Mackerel Cold-smoked product of many people favorite. Bi rastî, rêbazek modern ya cixarê ye. Bi cixareya cixareyê bi rêya çareseriyê ya taybet a masî paqij kirin. Wekî encam, mackerel xwerû û xuya dike, berhemên spî yên hilberîn. Naveroka calorîk ên mîna masî kêmtir hebe - nêzîkî 220 kcal. Lê belê, reaksiyonên kîmyewî ji bo karanîna vî rengî dipirsin.
- Naveroka calorîk ya fried mackerel nêzî 240-260 calories ye. Ji bilî naveroka calorîk a bilind, ev hilber li ser germ û germê bigire, pêdivî ye ku bedena ji paqijkirina paqijkirina paqijkirina dermanê vekin.
- Di rûnê Mackerel de ye
Di xwe de 280 kcal, sezgehên cûda û hejmareya fatê. Ji ber vî awayî, mackerel bi vî awayî vexwarin e ku ji bo xwarinê di dema xwarinê de ye. - Naveroka calorîk ya mackerel salixe girêdayî ye ku di nav xwînê de ku ew bêkêş e û dirêjiya mayînê ye. Pêvek bêtir zêde bûne ku zîrek, bêtir calîlya dê mackerel be. Mackerel kişandin, di çareseriya paqij a standard de, ew ê tenê hinek calorî nû ye. Naveroka calorie ya mûkelê salekirî 220 yekîn e.
- Naveroka calorie ya mackerelê germî ji 300 yekînan e. Ji ber vê yekê, masî, di vî awayî de xwarin, hilberînek ji bo xwarinên xwarinê çêtirîn e.