Çi çêtirîn ku di pêşiya pêşîn de çêtir e?
Tevî rastiya ku ev pêvajoya herî berpirsiyar e, jineke jinê divê nexweşîya nexweşîya nexweşiyê bide. Ew eşkere ye ku ji bilî ducaniyek mezin a fîzîkî divê di dema ducaniyê de bêyî avêtin, lê bi tevahî di tevgerên xwe de sînor nekin.
Ji ber vê yekê gymnastics ji bo jinên pêşîn ên ducanî yên pêşîn ve hatine pêşxistin. Mîteketiya wisa ji bo ku ew bi temamî tengahiyê veguherînin, yên ku di pêşiya pêşîn a ducanîya pêşîn de nexwendin.
Armanca bingehîn ya vê perwerdehiyê amadebûna jinên pêşdibistanê ji bo zarokanîna pêşerojê ye. Herweha, ew di pêşveçûna pêşveçûna jinê de, û herweha bila pişkiya pisporê normal.
Kîjan pispor dê ji bo pêşniyarê amadekariyê amade bikin?
Heke pêvajoya ku fetusê bêyî tevlîhevbûnê ne, lê jina xwe baş e, ew dikare bi hêsantirên gymnîkî re di nav tîmên ducaniyê de pêk tînin.
Wekî ku tu sûcdar, ev komputer divê bi bi germek germ dest pê bikin . Ew tête çêkirin ku bedena xwe germ bikin û pisporên ku bi amadekariyê dixebite. Hûn dikarin di nav çepê de dest bi rêve bikin, piyên xwe li asta belt hilweşînin, li wan gora xwe digotin.
Piştî beşek jêrîn ku beden germ dike, gihîştina germbûna germê germ bikin . Ew bi pêhnê xweş û germên kûr re dest pê dikin, destên xwe destên xwe hilweşînin û li ser mêşên xwe digerin, paşê, bi tengahiyê, wan destên xwe kêm dikin û zelal bikin. Ev pispor 10-12 caran dubare dike.
Piştî ku beden germ dike, pêvajoyên xwe bide pêşbigirin ku ji bo pêvajoya dayikê amadekirin amade bikin . Nimûne ji van yek ji van şêwirmendiyê ye. Legên li ser çarçoveya kevir, dest bi hev re girêdayî kelepê û pişta pişta paş ve. Piştre, kişandineke paşberî û hewl didin ku li gemiyê bigihîje, paqijkirina ziravê anîn, û perineum rehet.
Her weha, baldariyek taybetî ji bo gymnasticsê respiratoryê tê dayîn. Her wiha, ew tê zanîn ku di pêvajoya dayikbûnê de jina jinê dikare bi xweşikî vexwe. Vê pispor di li ser paşê de li ser paşê tê kirin. Dema ku hûn dihêle, destên xwe bi awayekî zû ve têne avêtin, wan di hevalbendek hevbeş de, lê dişewitînin - ew wan daketin.
Çiqas tecrûbeyên ku di dema ducaniyê de neyê kirin
Wekî ku berê ji jorê re got, pispor ji bo jinên ducanî gelekî girîng e. Lê belê, tiştê sereke ne ku ew dema ku li ser xwe bigirin. Herweha, hinek hene hene ku çêtirîn ne ku hûn nekin.
Ji ber vê yekê, jinên pir caran pirsa dipirsin: "Gelo ew e ku di dema ducaniyê de çapemeniyê derxistin û ez dikarim dixtorê hiştim?" Bersiv nerazî ye - na. Ya rastî ev e ku hemî tercîhên li ser çapemeniyê zêdebûna tîrêjê ya dîwarê gavê, herweha wekî myometrium uterine, dibe ku ji bo jineke ducanî be. Sharp,
Bi vî awayî, gymnastics û ducaniyê bi temamî bi hev re ne. Lê dema ku ezmûnan didin, jineke jinekî hişyar e ku ne ku ew bigire û ne ku hûn pitik bike. Ew e ku ji bo pisporek pisporên ku ji bo alîkariya jidayikbûnê ji bo zarokan re amadekar e û pispor di bin çavdêriya wî de kar bikin. Di vê rewşê de, jinikê ducanî dê piştrast bikin ku ew tiştek rast e û ev dersên wê tenê wê werdigire, û dê alîkariyê ji bo pêvajoya pir tevlîhev û berpirsyarî amadekar e, ku çêbûye.