Ji bo windabûna giraniya jinê ya bi piraniya caran ji hêla ducaniyê ve têne bikaranîn, bi jina zehf, jinên piştî zarokanînê û cesarean, herweha hemî kesên ku çalakiya fizîkî nexwendin, lê hewce ne ku hûn bi awayek çalakî pêdivî bibin.
Giraniya bi bodyflex veke
"Gelo bedenê alîkarî bi giran bibe?" - hûn bipirsin. Bêguman wê alîkarî dike! Çapreyek bodyflex pergala gymnasticsê ye ku ji bo dewlemendiya pirzimanî ya her hucreyê laşê dide, ku ji ber ku pêvajoya metabolîk zêdetir çalak e, û hemî tendurustî baştir dibe.
Wekî encamek, bodyflex dide ku hûn bi bandorê xwe ya bandorê kêm bikin, bi tedawiya nermîner û rojekê tenê 15 deqîqe rojek hewl didin.
Çi çolikan çend bodyflex şewitînin?
Li vê hesabê, ji 300-3000 kîlometrên her saet di nav deverên cuda hene hene. Lêbelê, werzişên herî çalak e ku ev yek nîşanên 3,000 calories di nav saetekê de şewitandin, ji ber vê yekê ew eşkere ye ku ev nêrînek wekî mîtolojiya xwe bifikirin.
Ew bawer e ku hûn dirêjtir dikî, zûtirîn lezê çolê şewitandin. Ji bo 20 deqîqe girêdayî lihevhatinê, hûn ê nîvê 50 heta 100 calories winda bibin.
Bodyflex: encamên pêşî û paşê
Dema ku bedena berî û paşê bedflex bi awayekî berbiçav têne pejirandin hene. Ji bo nimûne, bi kampanyek rojane, jinek dikare di hefteya hefteyê de û komek hinek sermayîyan kêm dibe. Bêguman, encamên lez ên lezgîn tenê dibe ku hebên pêdiviyên rast û bi rêkûpêk têne kirin. Heke hûn her roj di tevahî 20-30-ê de tevlihev bikin, encam dê zûtirîn zûtir be.
Bodyflex: pîvana pispor
Vebijêrkên bodyflex ji bo windabûna giran a wan bi awayekî zelal xuya dike - hinek ji bo çêkirina lingên din ên din, yên din - ji bo kûçikan, sêyemîn - ji bo dest. Ji bo her jinên ku dihêle her jinê de pisporên herî populer bifikirin.
- Ji bo pişkên dirûşmên pisîk (body): seiko. Li çar her çarçan stand. Pêwîstê rastê rast e û li çiyê di nav 90 dûr de ji bedena xwe bigire. Di germê xwe de veşartin, bêhnê xwe bigire. Pê heman lingê vekişîne, ji erdê ji asta laşê hilweşîne - ev di nav 8 saet de pêk tê. Piştre pişka destpêkê, bîhnfirehiya xwe bistînin. Ji bo her lingê sê caran dubare bikin.
- Ji bo lingên bedenê (bi taybetî li deriyê hundurê çir): qeyikê. Li ser erdê rûniştin û lingên we heta ku derfetên dûr bixin belav bibin. Hêzên ji erdê ditînin û lingên lingên xwe bigirin, ji wan re digotin. Bi destên xwe, bêbawerên te digerin, li hember xwe li ser erdê. Di vê helwestê de, parçoveya respirasyonê ya pisporê: karûbarek tevahî a tengahî, devê bi devê sînor bike, paqijkirina hêzek, dirêjkirina hişkiyê, bi hêzek di nav belengaziyê de pêk tê. Destên xwe li pêşiya we digerin, li hember wan, li hember erdê. Destên xwe li ser erdê û li jêr kêm bikin. Di bin hejmarê herî zêde de, bîhnê xwe bistînin û heşt hebe, paşê berdewam bike û pêveka pêşîn. Sê caran dubare bikin.
- Ji bo lingên xwe û lingê Bodyflex: cat. Li her çar çarçeyan, bicîh bikin ku destên te rast e, li pêş binêrin. Performansa kişandina klasîk a klasîk bike û paşniyarê jêrîn bigirin: serê serê te, parsa xwe ya xwe veşartin, navendê spina bilind. Bêhnê xwe bistînin û heta ku heta 10. xwe bisekinin. Piştre pişka bingehîn bistînin û pêhnavê vekin.
Gymnastics ji bo kêmkirina kêmbûna laşê bodyflex e ku ew dikare ji aliyê kesek ve tê kirin. Ew hewce ne pisporî an jî daneyên fîzîkî hewce ne, da ku ew gelekî gelemperî û peyda ye.