Gelek dem ji aliyê jinan ve digerin ku di çend awayên cuda de digerin ka çiqas berbiçûk û xweşik û bi pêştirîn demek demek kurt be. Çi nayê fikirkirin - pergalên cuda, sîstemên nîşana perwerdehiyê û xwarinê taybet, ant-cellulite vîrro-komîsyon,, beltên çerm û şermên, "magic", û pirrjimarên kozmetolojî yên pirr giring. Lê tiştê herî xemgîn e ku piraniya jor e ku bandorek xwestî ne, an bandor neyê dirêj. Di vê gotarê de, em ê hewl bikin ku hûn gelek rêbazên bandor ên ku bi giran winda bikin (û pir girîng e, da ku encamê encam bikin), ku ji hêla tecrûbeya praktîk ve tête destnîşan kirin.
Çiqasî zûtir be lezkirin?
Gelek caran, wek nimûne, beriya ku hûn diçin an anî berî bûyerek giringe, dema ku hûn hewce nebe ku zûtir hewce çend çend pounds. Di van rewşan de, bêyî çend qedexe di xwarin û karanîna hîn jî dikare bike.
Gelek awayên ku di hefteyek slim bûne hene hene. Di yek ji wan de, elementek sereke avê ye (her wiha di gelemperî de, heger tu dixwazî ku çermê, porê xwe û pileyê baş bixwaze). Divê hewce ye ku her rojê 2-2.5 liters vedixwin. Bande bandor benda dirêj bimîne. Herweha, hûn dikarin ji bo winda xwe ya avê Sassi xwe bikin . Ew bi gelemperî dişûrek girêdayî ye, lê, bi hêla, mezin, bandorek li ser paqijê gastrointestinal heye, gavê metabolîzmê bikişîne, ji xweser û zûtir ji xwînê vekişîne. Her wiha, ku di "lezgarkirina acîl" de pir girîng e, ew dikare alîkarî bike ku hûn çi bikin ku hûn çi bikin ku di roja îro de. Pêwîstina vê vexwarinê ye:
- Germê germê (nêzîkî 1 çîpçûk).
- Slots slinn slice 1 lemon.
- Peel û piçûk di nav kolanan de xistin.
- Her tişt di nav kûçikê de û bi 2 lîreyên avê ve girêdayî ye.
- Em pişkek bikişînin ku (tamê gavê 30-50).
- Bi şewitî di şevê de tevlihev bikin û şevê rûniştin.
Û paşê di roja dinê de hûn hewce nebe ku vexwarinê vexwarin. Û ji bo 4 rojan. Ji bo bandora herî zêde, em pisporên fizîkî zêde bike (roja rojê 15-20 deqîqe, hûn dikarin di sibehê xwe de biçûk bikin, û kêmtir 20 rûniştin û çend hevpeymanên ku diçe çapemeniyê ve beriya nivînan). Bi rêbazên van hêja hêsan, hûn ê çawa bi awayekî hêsanî û zûtirîn şaş bibin ku hûn çêbikin!
Çawa di mehekê de bêhtir şîn be?
Hêjiya giran, bê guman, ji bo veguhastina xweş e, lê encamên wî hene. Ji bo ku "xwenîşandan" bi awayekî veguhestin hewce ne pêwîst e, ji ber ku ew ji bo laşê tehlûk dike û dijberî zelaliya çerm (bi taybetî bi temenê) bandor dike. Kesên ku ji zûtir zêdetir zûtir kîlogram dumped, ji bo ku ji bo ku hêsantir diyar kir ew çiqas "hilweşandin", û çiqas kîlogram vegerin, bi pir zêde jî! Ji ber vê yekê ev rast e ku piştî vê yekê dibe, bernameyên bedenê ji bo ku ji bo fatê ve bêhtir biparêzin, di rewşên wekî "greva greva birçîbûnê" û zêdebûna giran de. Ji ber vê yekê, pêşniyaz kirin ku bi lezgarkirina hûrgava winda bike Hûn dikarin bi mehekê bi mehekê re saz bikin. Ez naxwazim ku hûn ji we re sîstemek yek sînor bikim, lê bedenê şahid e "û ew ji bo winda giran a bandor û bandorek baş e. Dema mijara avakirina çêkirina, wek nimûne, 30 rojan, di nav 90sî de, paşiya Zarokên Grek, jina jineke normal, jina, diya û xanî, xwendin bû, û paşê - creatorê pergala bedenê ya navdar e, hêjeya ku bi şikandina rast û qebûlkirinê ye vê yekê hin xurt dike. Her weha, hûn dikarin ji bo pirtûka xwe bi pêşniyar bikin "Rojek 15 deqîqe rojekê." Gelek inspiring, ramanek erênî çê dike û bi xwe re baweriya xwe zêde dike û hûn dikarin encamên xwestî bibînin. Methodê, bi hezaran kesan ve tê ceribandin, di bilê de, di nav agahiyên me de - ceribandina vîdyoyê ya dersên wê li ser netewê dê ne dijwar e! Bi nimûne, xwarinê rast û dermanek zêde bike, kêmbûna rêjeya karbohydrate kêm bikin û xwarina zêdetir xwarinê zêde bike. Û, blokek ku ji bo jinên gelek jinan e, di şevê de nanê! Ew pêşniyaz e ku xwenîşandan û xwarinê xwarinê bixwin, û ji bo şevê ku bi xwe re çêdibe sînor bike (mîkte an birçîbûnê, an xwarinê, xwarin,
Çu bêyî xwarinên piçûk bibin?
Çimkî ji bo xwarinên dilxweş û xweser ên xwarinê dilxweş e, ev xuya dike ku bêyî ku dietên bêhêz kirin. Erê, ev e! Tenê, di vê rewşê de, divê hûn bi rêbazek bi pispor (an jî pergalek hejmarê jorînkirî ya jorîn) hewce ye, her roj perçeyek avê vexwarinê, û bi xweseriya li dijî kolîtûyosê anî (an jî xwe bikin). Û eger hûn xwe bi tiştek sînor nekin, paşê bi kêmanî rêjîmê rojê bikin - da ku hûn her rojê di heman demê de di heman demê de xwarinên xwe bigirin, hewl xew bikin û hewl bikin ku bêtir hêrs bibin. Piştî vê yekê, pir caran kîlogr li ser xerca tundê têne nivîsandin! Ji ber vê yekê, hûn ê her dem di her tiştî û baş de be.