Hêza pirsgirêka pirsgirêka hêza hûrgelên mirovan ku ji bo rêbazên xwe bikirînin digerin. Gelek kes hewce dikin ku ka qaçaxa qirêjiya giran a bandor e, û çawa çawa biçe serdana xwe, da ku ji bo rastiyê encam bike. Gelek tedawî hene ku ji hêla cosmetologist û nîvrojîstan têne pêşniyar kirin.
Gelê şûş alîkarî bi giran bike?
Bersiv ji vê pirsê erênî ye, ji ber ku germ û germbûna bilind a bedenê ji bo şiklekî veguhestinê bi awayekî veguhestinê dest pê dike, û bi vê gûçê, xwêran û maddeyên din ên zirarê diçin. Dema ku hûn di şaniyê de giran winda bikin, divê hûn behsa serjewendiyên sereke yên van rûniştinan bipeyivin:
- Ji ber ku germahiya bilind, hejmarbûna xwîna xwîna xwînê heye, û ev pêvajoya oxygen û nutriyan bi organên navxweyî zêde dibe. Herweha, ji kerema xwe re, hûn dikarin li ser selefîlan bibaxşînin û rewşa xwe ya çerm çêtir bikin.
- Dema ku ji bo winda ji bo windabûna giran, bedenek bendava giran tecrûbir dike, ji ber ku enerjî çalakvanek çalakî şewitandin. Ji bo seetek di odeya rûniştinê de, hûn dikarin ji 300-400 calories bi xêrhatinê bêjin.
- Dihejirandin alîkarî ji bo metabolîzmê zûtir dibe , bi xeyal, bandor 1-2 rojan berdewam dimîne.
Çiqasî hûn di şaniyê de dikare qirçê winda bike?
Ew girîng e ku fêm bikin ku bandora nirxê winda ne girêdayî dikanên firotanê yên fat, lê bi vekişîna zêdekirî. Heke hûn dixwazin bikişînin, hûn dikarin bi alîkariya nexşikê û çiqas pir giran bibin, dikare her rûniştinek 1-2 kîlan e. Di heman demê de, bîr bisekinin ku hûn tenê encamekan bimînin eger hûn hûn bixwe û hûn jî jiyanek çalak aktîf bibin, nebe ku pounds vegerin. Hikûmetê di şûştinê de wekî rêbazek alîkariyek ji bo kêmbûna winda ve tê bikaranîn, û ne sereke.
Çiqas rastdar be ku di şûştê de bi giran kêm dibe?
Lîsteyeke hinek hiqûq hene ku divê di sauna de mirovên ku dixwazin dixwazin giran bibin.
- Heke hûn plan bikin ku diçe odeya steamê de, hingê divê hûn çend demjimêr beriya wê nebe, û hê bêtir vê alkolê bikar bînin.
- Hûn dizanin ka çilê winda dibe ku bandoriya giraniya we dike, divê hûn bi vî şêwirmendî bidin - hûn hewce bikin ku beden bi dest bi destûra xwe bide dest bi germê zêde bibe. Tête pêşniyar kirin ku hefteyek hefteyê carî diçin.
- Heke piştrast bikin ku binpêkirinên hesabê hesab bikin, da ku hûn germ, dil û vascular nexweşiyek heye, germên qedexekirî têne qedexekirin, pirsgirêkên bi rexnegirên tedawî, di pêvajoya hepatitis û pêvajoyên tevgerê de. Avêtina winda ji bo jinên giran di nav jinên ku di bin poşikê de an jî dayika şîbûnê têne hesibandin.
Sauna ji bo windakirinê
Bi lezgîn e ku ew dahat e ku doktor nexweşî sauna bişînin, wekî ku ji bo tendurustî xeter e. Li gelek oda rûniştan li nêzîkî keviran dest pê kir ku bi bucketek bi qeşikê re saz bikin, da ku biavêjin. Heke hûn dixwazin ku di şûştê de çiqas winda bibin, hingê ji van şêweyên jêrîn bikar bînin:
- Dema ku sauna binivîse tenê piştî amadebûna laş be. Bi nimûne, heger hûn dikarin li dagirkeran kar bikin an jî li golê bikin. Di rewşên giran de, tenê herî kêm 10 rûniştin bikin. Piştî vê yekê, celebek kûrahî, avê sar, biçe û diçe odeya steûmê.
- Di sauna de zû li ser dîwaran veşartin, û paşê di demekê de perçeyek li keviran derxistin. Ev ê rewşên pêdivî ye.
- Piştî 7-10 deqîqeyan. Hûn dikarin ji odeya steamê vekişin û ji bo gemek an qalikê gavê germê sar bikin.
- Di rojekê de 2-3 telefonan bikin, lê bêtir, hûn dikarin bedenê bikujin.
Tûşa tirkî ji bo winda giran
Inside such bath, kevirên kevir in, yên ku xwar dibin, û odeya xwe bi tîrêjê tije ye. Ew ê balkêş e ku hûn bizanin ku ev cûreyê pêşniyaz dike ku ji bo mirovên dermanên asthma û bronchitis tête pêşniyar kirin. Gelo tirkî hûrgelên wê şewitandin ku ji bo windabûna giraniya xwe:
- Ji bo zêdekirina betalbûnê û pêvajoyê ya sûdê zêde bike, ew pêşniyar dike ku ji avê li odeya avê ji avê şîn a baş bike.
- Germahiya nizaniyê di terma de nebe ku ji bo merivê ku bi rasterast bi rasterast tê kirin. Ew çêtirîn e ku ev planek bikar bînin: pêşniyazên giran, zehf û tilê. Ji bo ku pêvajoyê bi dawî bike, ew paqij e, yekem germ û paşê avê sar.
Şûna rûsî ya ji bo winda giran
Rêveberiya herî baş ji bo kesên ku dixwazin tehliyê winda dikin û bedena xwe baştir bikin. Ji bilî çalakiya bilindahiya bilind, yek dikare nerastên masûk birçêk û duzûfên berbiçav nerîne. Vê girîng e ku bizanin û çawa bifikirin ka çiqas winda ji bo giraniya giraniya xwe digerin:
- Berî ku ji qaçaxanê veguhestin, bêyî şewitînek germ bibin ku ji sêvê bikar bînin ji bo kuçê xweş bike, lê belê hîmyotromya û dakêşina çermê bigirin.
- Ji bo hilberê, hilberê 200-300 ml avêtin, ku hûn dikarin dikarin petrolên mîkrok an bêhêzên karûbarên karbidestî, wekî mînak, mint, eucalyptus an jî xemgîn bibin.
- Pêwîstiya yekem di nav odeya steam de 3-5 deqîqeyan bistîne. û armanca wê bedena germ dike. Piştî ku bi avê veşartî, pirtûka û rihetiyê bikişîne. Ji bo ku pêdiviya xwarinê hûn dikarin vexwarinên xwarinê vedixwe, ku dê dê li ser mijarê nîqaş bikin.
- Armanca duyem ku bi qirêjiya giran a giraniyê ya giran e ku bi karanîna tehlûkê heye, û ew 5-6 deqîqeyan berdewam dike.
- Di nav sêyemîn sêyemîn de, şemek rûniştin, û bedenê bi tevgerên nerm, bi karanîna tedawî, û xwê bi xwê an jî şehîd jî rûniştî.
- Pêdivî ye ku girîngiya germahiya çavkaniyê binêrin, ew e, bilindahiya germê di odeya steam de, ew pêdivî ye.
Proslêdanên li qirêjiya giraniya giran
Ji bo encama encamên kêmbûnê ya giran çêtirîn, pêşniyar kirin ku pêvajoyên kozmetîk yên din. Divê girîng e ku bizanin ku gavên masks, kulam û hilberên din ên gelemperî pir zêde dibin. Ev ji hêla rastiyê ve tê gotin ku piştî ku hilweşandina paqijkirina mûzêde ji bo xwarinên çalak yên çalak yên amade ne amade ne. Ji kerema xwe bêje ku hemî rêbazên kozmetîk ên ku di sauna de di navbera rûniştinan de di nav deyna xwe de ne, lê tenê di odeya xwarinê de pêk tê. Daxuyaniya vê rêbaz pir pir hêsan e - di bin bandoriya bilind de, materyalên karsaziyê yên destpêkê hilweşînin, da ku fonên kêm dibin.
Xwarinê di şûştê de winda dikin
Armanca bingehîn ji bo paqijkirina çermê ye, hilberên hilberên germên sebaceous û hucreyên çermê miriyan e. Herweha, ji ber bikaranîna wan, bandorek dermisên tevlîhev wê dê zêde bibe, bi vî rengî bandorkirina çalakiya çalakiya wraps, masks û kulam. Pawlosek din a sifrobatan - kelekên zehmet li ser çermê bandor dike û paqijkirina xwînerîna xwînê. Hûn ji bo winda ji giraniya giraniya we dê encamên herî baş çêbigirin heke hûn liverên pirsgirêkên tedawî yên derman bikin. Ji bo 2-3 deqîqeyan di tevgera dravê de tevliheviyê bikin, û paşê avê bi germ germ bikin.
Variants of such simple simple ones of scrubs:
- 1 tbsp. şekir û 1-1.5 st kişandin yên rûnê rûnê û du cotek citrus. Baş û tenê wê bikar bînin.
- Mixabin baş, ku di şûna tehlûkê de bi şanikê û şîrikê re dihêle. 30 gahîn, 15 bendên petrolê û 0.5 çermê bibin. xwê an qehfê Gelê piçûk hinek zindî.
Masks di avêtina winda de giran
Ev pêvajoyên pir gelemperî û bandor in, ji ber ku ji ber density û pêkanîna karûbarên xurt, pêvajoyê belav dike û pêvajoya dermankirina zikê zûtir dibin. Herweha, masks ji bo winda ji bo alîkariya şan a şerulê têkoşîna şerê selefetê dikin, pêvajoya pêvajoya belavkirina belavkirinê û metabolîzma nermal bikin.
- Pêdivî ye ku hûn piştî 3-4 serdanan li odeya birçîbûnê derman bikin. Yekem, paqijkirina ronahî, û paşê maskek li ser deverên pirsgirêk ên ku bi lehnek pê re têde bicih bikin. Ew di 10-15 deqîqeyan de bimînin, dema ku li hundurê bendê de, û avê bi germê germ bikin.
- Ji bo ku hûn tevliheviya kêrhatî çêbikin, hûn dikarin ji bo windaçûna giran, bi cinnamon û materyalên din tevlihev bikin. Hûn dikarin dikarin qadên kafir û fêmanan jî bikin.
Xwe di pêlê şûşê de vedixwe
Pêvajoya kozmetîk ya herî populer ku ji bo şertê çerm çêtir dibe alîkar dike û di çarçoveya hips û paşê de çermê çermê kêm bike. Methodê ramanên masksî wek masksî ye. Hûn nikarin ev pêvajoya kozmetîk bi pêvajoya germê veguhestin hev bikin. Ji bo winda ji bo qirêjiya giran a zûştê bixin, riya pîvanê bikin:
- Pêşî, çermê bi karûbarên şikilî an şîrê laş ya hêsan a paqij bike.
- Piştî wê, tevlîheviya bijartî bixwaze, wek nimûne, ew dikare dikana kem û mîkte, û vebijarkên xwe bi xwe re çêbikin: bi regehên kafir, parsek, deryayê û soz.
- Li dora fîlmên derman kirinên xwe bi fîlmek veşartin û bi xwe re bi xwe re diçin an jî li ser germê germ. Ji bo 15-20 deqîqeyan bimînin. Di vê demê de, ew pêşniyar dike ku hûn avê an avê vexwarinê vexwarin. Wekî encamek, şevê ji bo windabûna giraniyê dê bêtir bandor be.
- Piştî demjimêran derbas kir, fîlm derxistin, şewitandin û hûn dikarin li odeya steûmê.
Çi tiştên ku winda ji bo qirêjiya giran vexwe vexwe?
Her çiqas kevneşopî heye ku li ser şanikê vexwarinê vexwarin, bîr bînin ku ev pir xeter e û qedexe ye. Lîsteyeke vexwarinê heye, ku dê ji bo winda giran be!
- Di navbera rûniştinan de, hûn dikarin ji bo şanek birçîbûnê, û amadekariyên herbal jî, da ku, pelên strawber, raspberries, hêşîn û hest. Hûn dikarin xwarinên vîtamîn amade bikin ku bi xwarinê vexwarinê vexwarinê bikin: hips, strawberries, deryaya germ û soz.
- Hûn dikarin xwê vexwarinê vexwarinê, lê divê ew xwezayî û xweşikî be, lê ji ber ku ew bi tevahî nuturêda bimîne. Û kvasê malbata destûr e.
- Pêdivî ye ku ji bo odeya steamê bi pir avê vexwe vexwarin da ku dehydration ne.