Gelek kes nizanin ka laşê me çawa çiqas zehmet e. Di nav pêvajoyên cuda de di nav laşê mirovan de, divê em bîr nekin ku metabolîzmê, ji ber ku spas ji wî re, mêrên zindî, dikarin karên xwe yên giringî bisekinin - xwişk, vegotinê û yên din. Bi gelemperî dewleta gelemperî û giraniya kesê girêdayî metabolîzma girêdayî ye.
Di laşê mirovan de çi metabolîzmê ye?
Ji bo ku fêmkirina metabolîzma di bedenê de fêm bikin, hûn hewce ne ku hûn armanca wê fêm bikin. Metabolîzmê ji bo metabolîzmê ye . Ev yek têgehek pêvajoyên kîmyewî ye, bi rêya ku xwarina xwarinê veguhestina enerjiya enerjiyê ya jîndar e ku hewce dike ku karên girîng ên girîng biparêzin. Ev pêvajoyê bi tevlêbûna enzymesên ku digestin û asîmîlasyonê yên xwarin, carbohydrates û protein dihêle. Ji bo mirovan, ev rola girîng e, ji ber ku di pêvajoyên mezinbûnê, respirasyon, veguhestinê, veguhestina tissues beşdarî beşdarî.
Metabolîzm û catabolîzmê
Bi gelemperî, ji bo parastina tenduristî û pirsgirêkek pir zêde dibe , ew di pêvajoya girîng a çalakiyê de girîng e ku berbi nirxê û enerjiya xercê ye. Ji nîqaşa zanistî, ev ji hêla rastiya ku pêvajoya metabolê du du qonaxan pêk tê diyar kirin:
- Anabolîzmê , ku di dema dermana materyalê de avahiyên bêtir tevlihev e, ku lêçûnên taybet ên hewceyê hewce dike.
- Catabolîzmê , ku, li hemberî, materyalên maddî yên hêmanên hêsan e û enerjiya hewce ye.
Du pêvajoyên du jor di binavê de bi hev re girêdayî ye. Di dema catabolîzmê de, enerjî serbest hatîye, ku paşê paşê bi karûbarên pêvajoya anabolê ve tê veşartin, ku dê ji bo materyalên maddî û elementên pêwîst bibe. Li ser bingeha ku nivîsî hatiye nivîsandin, ew dikare encam dike ku yek têgeheke binçavkirinê li dû duyemîn e.
Nexweşiyên metabolîk - nîşaneyên
Bi gelemperî zûtir, an jî, bi awayekî, metabolîzmê hêdî, dibe sedema sedemên hin guhertin di xebata bedenê de. Ji bo pêşîlêgirtina van rewşan, girîng e ku ji bo jiyanek tendurustiyê rêve bike , zewacên zehfî bistînin û guhê xwe yê xwe. Hêdî an metabolîzmê zûtir dikare nîşanên jêrîn nîşan bide:
- nîşana kûçikên zirav û nails, diranên diranan, pirsgirêkên çermê;
- astengkirina pîşesaziya gastrointestinal, dagirkirin, stolek;
- zêdebûna zêde an kêm an kêm dibe;
- jinên mîkrojen heye ;
- hestek tehsilî an birçîbûnê.
Ev nîşanên weha, di guherînên di pêvajoyên metabolîk de, dibe ku pirsgirêkên tenduristî nîşan bidin. Ji ber vê yekê, girîng e ku ji şêwirmendiya ji doktorek lê digerin. Dibe ku tedbîrên tedawî û tecrûbeya mayîn heye ku ji bo dermankirina rastîn û rastkirinê ya rastîn diyar bikin.
Types of Metabolism
Ew têr nakin ku pêvajoyên metabolê ne, ew girîng e ku cûreyên wê fêm bikin:
- Cureya protein ji hêla pergala nervous parasympathetic ve, û herweha wekî oksiyonek zelal e. Kesek bi metabolîzma wekhevî pir caran birçî ye, nexweşî xurt nerazî ye, hêdî hêdî birçî dibe, dibe ku hest û zûtir be. Tevî enerjiya derveyî, ew hişk an jî hest jî ye. Di van rewşan de, xwarinek proteîn dikare pêşniyar bikin, lê bi temamî ji karbohydrates veguherîne her tim her demek nayê pêşniyar kirin, ji ber ku ew çavkaniyek glîkozê ne;
- Metabolîdrat, li dijî vê yekê, bi pergala nervousê û xweseriya hêdî tête taybetmendiyê ye. Di van rewşan de, mirov nerm li xwarina xwarinê, nexweşî kurt û wek qehwe ne. Pir caran ew di navnîşa A-shaped a figure de cûda ye. Wekî ku hukûmetê, di van rewşan de, xwarinek carbohydrate tête danîn, lê di bin rewşê kontrolê de bijîşk. Ji ber vê yekê ew e ku ew xwarin dikare dikare qezenca giran bike û negirtî li tenduristiya mirovî bandor bike;
- Tiştek tevlîhevkirî ji hêla nîşanên yekem û duyemîn duyemîn e, lê bi kêmtir taybetmendiyên xuyan in. Mirov gelek caran bêhtir têne, ew dibe xemgîn. Ew bi kêfxweş hez dikin, lê ew her tim bi pirsgirêka zêde giran re rûdinin.
Çawa çawa metabolîzmê belav bike?
Dîtek heye ku lezgîniya metabolîzmê, kêm pirsgirêkên bi giraniya bedena xwe pêk tê. Çiqas metabolîzmê ji bo windabûna giran? Gelek şêweyên hene - gelek xwarinên dermanan, dermanên giyayê, dermanên vitamin û dermanan, lê ew her tim her qewim ne, ji ber ku giraniya mirov ne tenê li metabolîzma girêdayî ye. Li ser taybetmendiyên laş û çalakiya fizîkî ne bîr nekin. Ew girîng e ku hûn bîr bînin ku metabolîzma lezgîn dibe ku bibe sedema pirsgirêkên tendurustiyê.
Berhemên ku metabolîzmê zêde dibin
Hûn difikirin ku çiqas metabolîzmê zêde dibe, gelek kes xwarina xwarinê ji bo xwarinê xwe hilbijêrin. Hin caran ew pêşniyar dike ku rojek çend caran çend beşên piçûk bixwin û li ser ser avê vexwarinê nabînin. Piraniya vê menuê de hene:
- hilberên tevahî
- xwarinê
- hilberên dairy
- apples û citrus fruits;
- masî
- çay û kafir.
Drinks to metabolism accelerate
Gelek caran tevlihevbûna metabolîzmê dikare xwarina hin xwarinên ku dibe. Herweha ji bo xwarinê mîkrok, yek divê nerazîbûna tedawî û navberiya fizîkî ya navendî ya bîr nekin. Wek vexwarinan pêşniyar kirin ku hûn bigirin:
- avê zû avêtin metabolîzmê çêtir dike;
- Çaya kesk - ji ber naveroka kakhetîn, pêvajoya şewitandina şewatê dest pê dike;
- Milk - ji kerema xwe ya calcium di kompîtasyonê de, ji bo metabolîzmê ve tête standin;
- kafîn - kaffeine hestek birçîbûnê dike û pêvajoya metabolê hilweşîne.
Vitamins ji bo şewitandina metabolîzma û fat
Pirsgirêka ku di laşê metabolîzmê de bilez dike, ew e ku ji bo bijîşk re bipirsin. Ji ber vê yekê ev rast e ku her wergirtina navxweyî ya berbi bandorê mirovê mirovê bandor dike. Piştî piştî muayeneyê û sazkirina dermankirina rastîn, xwarin dikare tête danîn û vakslêdana vîtamên din ên wek:
- rûnê rûnê - di asta xwînê ya cholesterol kêm dike, bi vî awayî metabolîzmê vedigire;
- Acidê Folic - alîkarî pergala parastina ewlehiyê, dibe ku di encama pêvajoya metabolîk de normal.
- Vîtamins B, C, D, A - bi lezgîniya metabolîzmê ve dibe sedema 10%, ji ber nermkirina însulînê.
Amadekirinên ku metabolîzmê baştir dikin
Gava carinan, fikrên ku di derbarê merabê metabolîzmê de çêtir dike û hebûna winda dibe, heye ku wateya ku hemî dermanan bikar bînin. Di nav wan de, BAD ji ji "Turboslim" û "Lida" de, ku çend hejmarên hestî hene, gelemperî bûne:
- neheqiya kesane ya beşên ku hilberîna hilberê dike;
- dema dema ducaniyê û dermankirinê
- nexweşiyên pergala cardiovascular;
Her tedawî tenê piştî piştî şêwirmendek doktor û veguhastina zelalkirinê bête girtin. Refona destûra sazkirinê yên nexşandî ji bo tenduristiya nexweşan bandor dike, û belavkirina metabolîzmê dê pirsgirêkek nermalîf bimînin. Wekî ku dermanan, stimulants, anabolics û dermanên din yên din jî têne bikaranîn, ew e ku girîng e ku ji bo derfetên kêşeyên derman û bandorên berbiçav binêrin:
- deryayê di kûrahiya devkî
- xemgîniya xew
- vîrîn
- reaksiyonek alerjîk;
- tachycardia;
- astengkirina paqijê gastrointestinal.
Herbs for acceleration of metabolism
Ji ber ku rêyek guhertina pêvajoya metabolîk veguherînin, carinan hemî şewitandinên hest û xwarîşan têne bikaranîn. Ew girîng e ku nebûna hesabiya tendurustî, pirsgirêkên tendurustî û taybetmendiyên din ên laş, ku dibêjin ku ji ber ku bêhêşanên hestî bikar bînin hesab dike ku ew doktorê şêwirmend bikin. Hêzên ku metabolîzmê zûtirîn, dikarin wiha bin:
- Çînî Schisandra
- ginseng;
- echinacea purple ye
- hips
- serkeftinê
- pelên kulîlk an strawberry.
Exercises ji bo metabolîzmê zûtirîn
Herweha ji bo pisporên xwarin û vîtamînan veqetin, da ku ji bo metabolîzmê zûtirîn carinan hewlên lîstikên pêşniyaz bikin. Çiqas metabolîzma bi pisporê baştir bike? Dê bikar bînin:
- Li balafirên nû yên berbiçav û rêwîtiyê digerin - ew nexwendin taybetî û hewce ne hewceyê gym.
- Vebijêrkek din dikare li ser malê çêbikin ku li malê pêk tê.
- Gelek caran carî ji pişkên pêşniyarên pêşniyar dikin, di cih de diçin, pişikên dermanên xwezayî. Perwerdehiya navend tête navdar, ku di çalakiya fîzîkî de di dema dema çalakiya yek ji xebatên alternatîf de alternatîf dike.
Çiqas metabolîzmê bêdeng bike û qezencê bistînin?
Hûn difikirin ku çiqas metabolîzmê bêdeng e, ew e ku hûn bîr bînin ku ev herdem her dem ji bo tenduristiya mirovane ye, her weha hewceyê giraniya giran be. Gelek pêşniyarên wê hene, performansa ku dibe ku hin kêmkirina pêvajoyên metabolê kêm bikin, lê nebûna kêmkirina kontrolkirina bijîşkiyê di encama wan de dibe sedema encamên neyînî.
- dema xewnê de, çimkî di dema xewnê de gelek pêvajoyên di bedenê de, di nav metabolîzmê de, bêdeng bimîne;
- Bawerkirina kêm kulîreyên ku dê bedenê nîşan dide ku enerjiyê hilberîne;
- hin xwarin xwarin
- Bikaranîna piranîya karbohydratesek mezin - xwarin, diranan;
- redkirina kafirê, çayê kesk.
Ew eşkere ye ku ev pêşniyarên bingehîn yên prensîbên xwarinê yên berbi nakokî nakin, da ku ew di rewşên herî giran de li ser pêşniyara doktorê bikar bînin. Ji ber ku fikrên rêjeya metabolê di nav faktorên meysalî de berbiçav neyê bîr nekin ku encamên ku ji bo kêmbûna gravê bixwaze bandor bike.
Ew ji bo her kesê ku dê metabolîzm an metabolîzmê ye dizanin, ew taybetmendiyên wê ne û kîjan wê girêdayî ye. Pêvajên girîng ên girînge bi rasterast re girêdayî ye, ji ber ku gava ti nîşanên nerastiya metabolic dîtin, ew ne girîng e ku çalakiyên serbixwe bêyî bê doktorî doktor bikin.